באופן אידיאלי, אתה אמור להיות מסוגל להשיג את כל הוויטמינים שאתה צריך מהתזונה בלבד. עם זאת, אם התזונה שלך חסרה בתרכובות חיוניות, נטילת תוספי ויטמין יכולה להגביר את כמות המיקרו-תזונה הנחוצה. כמו רוב התוספים, עודף ויטמינים יכולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות בגוף, כולל שינויים בריח השתן. אם השתן שלך מריח כמו ויטמינים, יתכן שאתה לוקח יותר ממה שאתה צריך.
טיפ
יתכן ותבחין בשינוי באופן הריח של פיפי שלך בעת נטילת תוספי ויטמין או מינרלים מכיוון שתרכובות עודפות מופרשות בשתן.
מקבל מספיק ויטמינים
תזונה חסרת ויטמינים יכולה להוביל למחלות כרוניות כמו סרטן ומחלות לב. מכיוון שויטמינים הם תרכובות אורגניות, הם יכולים להתפרק בגוף על ידי חום, חמצן או חומצות. תכולת הוויטמין במזון פוחתת במהלך הבישול והשימור, אך נטילת תוספי מזון יכולה להגדיל את צריכת הוויטמינים שלך.
עם זאת, חלק גדול מהתזונה האמריקנית מכילה מזונות מועשרים בוויטמינים, מה שמקל על נטילת ויטמינים משלימים יותר מכפי שהגוף זקוק. חלק מהעודפים נאגרים בגוף וחלקם מופרש בשתן.
מעבד שני סוגים של ויטמינים
ויטמינים מסיסים במים מתפרקים במים וכך לא ניתן לאחסן בגוף. אלה כוללים ויטמינים מקבוצת B וויטמין C. הגוף מסלק כמויות עודפות של ויטמינים אלה בשתן, ויש להחליף את הוויטמינים במזון או בתוספי מזון על בסיס קבוע.
רשימה של ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים בשומן, כמו ויטמינים A, D, E ו- K, אינם מתמוססים במים אלא הם מאוחסנים ברקמות שומניות בגוף כמו גם בכבד. כמויות עודפות של ויטמינים אלו לא מופרשות בשתן אלא מצטברות בגוף. הגוף משחרר אותם לפי הצורך, אך נטילת ויטמינים במינון גבוה עלולה להוביל לרעילות בהצטברות חנויות ויטמינים.
: כיצד נספגים ויטמינים מסיסים בשומן?
איזון מינרלים בגוף
מינרלים כמו סידן, מגנזיום, זרחן ואשלגן הם מרכיבים נפוצים בתוספי מולטי ויטמין. תרכובות אלה אינן אורגניות ואינן מתפרקות בגוף כמו ויטמינים. עם זאת, לעתים קרובות הם עוברים בשתן כמו ויטמינים מסיסים במים.
מינרלים לרוב מתקשרים זה עם זה באיזון עדין. יותר מדי מתרכובת אחת יכולה לגרום למחסור במינרל אחר. הסידן נקשר לנתרן ומופרש בכמויות גדולות יותר כאשר צורכים הרבה מלח. אשלגן מועבר גם בקלות בשתן.
שינויים בצבע השתן
צבע שתן רגיל ובריא הוא ברור, צהוב בהיר, אך נטילת ויטמינים יכולה לשנות את צבע הפיפי. ויטמין C מייצר שתן כתום ואילו השתן הופך לירוק בהיר מוויטמינים מורכבים מ- B. מזונות בעלי צבע עמוק, כמו סלק אוכמניות, יכולים לשנות את צבע השתן כמו גם צבעים שנוספו למזונות או ויטמינים.
שינויים בריח השתן
תרכובות במזונות כמו אספרגוס עלולות לגרום לשינוי בריח השתן. באופן דומה, תרכובות בוויטמינים מסוימים יכולות גם לשנות את אופן הריח של פיפי שלך. ויטמינים מסיסים במים הם ככל הנראה האשמים האחראים לגרימת פיפי לריח שונה.
בקרב ויטמינים מסיסים במים ידוע במיוחד ויטמין B6 - המכונה גם פירידוקסין - כגורם לריח חזק כאשר הוא מופרש בשתן. מזונות עשירים בוויטמין B6, כולל דגנים מועשרים, יכולים גם הם לייצר שתן בעל ריח חזק.
תסמינים להריח או להיזהר מהם
שינויים בצבע השתן או בריח עשויים גם להעיד על מצב לא מטופל. שתן חום או כתום עשוי להעיד על בעיה בכבד. זיהום בשתן יכול להתבטא כשתן ירקרק, אדמדם או מעונן.
אי ספיקת כבד ודלקות בדרכי השתן משנים את ריח השתן, כמו גם את צבעו. מצבים אחרים המשפיעים על ריחות פיפי כוללים סוכרת, הפרעות מטבוליות ובעיות בכליות.
התייבשות משפיעה גם על ריח השתן. אי שתיית מים מספיק גורמת לשתן להתרכז יותר, מה שמביא לריח של פיפי חזק יותר של אמוניה. הקפד לשתות הרבה מים לאורך היום, במיוחד כשאתה נוטל תוספי ויטמין.
