אנשי מקצוע בתחום הבריאות במשרד לתוספי תזונה מדווחים כי נשים מבוגרות מתחת לגיל 50 צריכות לצרוך לפחות 18 מיליגרם ברזל בכל יום כדי לשמור על בריאות גופם. לעומת זאת, נשים מעל גיל 50 דורשות רק 8 מיליגרם ברזל בכל יום. הבדל זה בדרישות הברזל התזונתית אצל נשים קיים מכיוון שנשים מעל גיל 50 נכנסות בדרך כלל לגיל המעבר, שלב רגיל בחיים שבמהלכו נשים מפסיקות לעבור וסת חודשית. תופעות הלוואי הקשורות לתוספי ברזל זהות בדרך כלל לנשים מתחת לגיל 50 או מעל. אם תקבל יותר ברזל ממה שאתה צריך, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי אפשריות.
שינויים במעיים
שינויים בתנועתיות המעי עשויים להופיע כתופעת לוואי של תוספי ברזל. אתה עלול לחוות תנועות מעיים דחופות, מלוות במלאות בטן, כאבים או התכווצויות. לחלופין, נשים מסוימות מעל גיל 50 עשויות לפתח עצירות או תנועות מעי קשות ולא שכיחות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות חוזרות בתנועתיות המעי או מבחין בדם בצואה שלך. צואה עקובה מדם או כאבי בטן עזים עשויים להיות סימן למנת יתר של ברזל. בנוסף, עצירות כרונית או שלשול עלולים לגרום לבעיות בריאותיות נוספות, כמו סתימת מעיים או התייבשות.
קיבה נסערת
גירוי בדרכי העיכול עלול להתרחש לאחר נטילת מנה של ויטמין המכיל ברזל. תוספי ברזל עלולים לגרום לתופעות לוואי של בחילה, כאבי בטן או צרבת, מזהיר המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. תסמיני קיבה מוטרדים אלה עלולים לגרום גם לכאבים בחזה, כאב גרון או אובדן תיאבון. אם אי נוחות בבטן היא חמורה או לא שוככת, פנה לטיפול נוסף אצל נותן שירותי הבריאות העיקרי שלך.
תסמינים דמויי שפעת
תוספי ברזל עלולים לגרום להופעתן של תופעות לוואי דומות לשפעת. אתה עלול לפתח חום, צמרמורות, כאב ראש או כאבי גוף, מזהיר קואופרטיב הבריאות הקבוצתי. עלולות להופיע גם תגובות עור לא רגילות, כמו פריחה, חוסר תחושה, עקצוץ או גירוד. פנה לרופא מטפל נוסף אם תפתח תסמינים דמויי שפעת, מכיוון שתופעות לוואי אלה של תוספי ברזל עשויים להיות גם סימנים לזיהום.
גבולות צריכת
המכון הלאומי לבריאות התוספי תזונה מסביר כי רעילות הברזל בגוף יכולה לקרות בקלות, פשוט מכיוון שמעט מאוד ברזל משתחרר מהגוף. המגבלה הבטוחה העליונה לצריכת ברזל יומית היא 45 מיליגרם, אך לעולם אין להכניס כמות זו אלא אם כן אתה מכוון לעשות זאת על ידי הרופא שלך. תסמינים של רעילות ברזל הם עצירות, בחילות, הקאות ושלשולים.
