יותר מדי מלח בתזונה שלך גורם לנפיחות ואגירת מים, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל ובסופו של דבר להתאמץ על הלב. מרבית האמריקאים צורכים יותר מפי שניים מהכמות המומלצת היומית של מלח, כך על פי מחלקת הבריאות במדינת מיסיסיפי. אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לנפיחות בבטן, ברגליים או בכפות הרגליים מכיוון שגופך שומר על מים כשהם מתייבשים. שתיית יותר מים והפחתת צריכת המלח שלך הם הפתרונות הטובים ביותר לשמירת מים, המכונים גם בצקת.
שלב 1
שתו הרבה מים כדי לעזור לכליות שלכם לשטוף נתרן מהמערכת שלכם. הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה וסודה, מכיוון שקפאין תורם להתייבשות.
שלב 2
הגבל את צריכת המלח שלך. אכלו אוכל טרי, לא מעובד. הימנע גם מבשר מעובד וקרא את תווית עובדות התזונה לפני שתרכוש משהו אכיל. בנוסף, מתבלים בתבלינים במקום במלח.
שלב 3
תרגיל. על פי מרפאת מאיו, תנועה של גפיים נפוחות מפחיתה נפיחות ומקלת את החזקת המים.
שלב 4
צור קשר עם הרופא שלך אם הנפיחות שלך לא נעלמת. שמירת מים מעידה לפעמים על מחלה קשה יותר, כמו אי ספיקת לב, מחלת כליות או בעיות לימפה.
טיפ
אל תיקח תרופות משתנות לטיפול בנפיחות אלא אם כן הרופא ממליץ עליהן. תרופות משתנות עשויות לעזור לכם להרגיש טוב יותר אך אל תקלו על התייבשות הגורמת לנפיחות.
