יחד עם חומרים אחרים בזרם הדם שלך, מים ממלאים תפקיד חיוני בשמירה על הידרציה ורמות לחץ הדם שלך. שתיית מים היא טבעית וחיונית, אך בליעת כמויות גדולות בתקווה להגדיל את גודל בריאותך עלולה להוביל לבעיות.
יסודות
לחץ הדם שלך משתנה במהלך היום והוא יכול לעלות או לרדת בהתאם למצבך הגופני והנפשי. אנשי מקצוע בתחום הבריאות רואים כי לחץ הדם נמדד בעקביות גבוה מ- 140 מ"ג או מילימטרים של סיסטולי כספית מעל 90 דיאסטולי כגבוה או גבוה גבולי. אכילת מזונות ונוזלים עשירים במלח תורמת לעליית לחץ הדם, ואי שתיית מספיק נוזלים עלולה לגרום להתייבשות ורמות נתרן גבוהות יותר בזרם הדם שלך.
איזון
גופך מחפש ללא הרף שיווי משקל ומגיב לרמות משתנות של נתרן ואלקטרוליטים אחרים בזרם הדם שלך על ידי הגדלת או הפחתת נפח הדם. כאשר רמות הנתרן בדם עולות גבוה מדי, הכליות שלך מגיבות בהפרשת עודף נתרן יחד עם מים בצורה של שתן. כשאתם כבר סובלים מכליה או ממחלה מערכתית אחרת שגופכם אינו מסוגל להתמודד, ומעומס תחת עומס רב של נתרן, לחץ הדם שלכם עולה. שתיית יותר מים רק מוסיפה לכמות הנוזלים בגופכם העלולה לגרום לנפיחות, ומקשה על ליבכם לדחוף את הדם נגד הנפח והלחץ המוגברים בכלי הדם.
מי שתייה
שתיית מים מתוקים שומרת על התייבשותך ומלאה, ועוזרת לירידה במשקל. כשאתה מחליף מים למשקאות ממותקים או כאלה המכילים נתרן, אתה מוריד את צריכת הקלוריות ואת צריכת המלח היומית שלך. קיצוץ קלוריות עודפות מוביל לירידה במשקל, ואפילו 10 ק"ג צנועים. ירידה במשקל עלולה להוריד את לחץ הדם שלך, על פי PubMed Health. בחירת מים במקום תה או קפה מבטלת את פעימות הלב הולם שתוכלו לקבל לאחר בליעת קפאין. קפאין מכיל vasoconstrictor גורם לכלי דם מצומצמים ובכך יכול להעלות את לחץ הדם באופן זמני.
עודף
שתיית יותר מים ממה שאתה צורך בדרך כלל יכולה להיות בריאה מתוך סיבה. בדרך כלל הכליות שלך פשוט מבטלות עודף נוזלים בצורה של שתן. עם זאת, אם יש לך בעיות לב וכלי דם או אחרות, ייתכן שגופך לא יוכל לאזן את רמות הנוזלים בגופך. כתוצאה מכך נפח הדם יכול לעלות יחד עם לחץ הדם. כמויות גדולות של מים הוטבעו עלולות להוביל לרמות מדוללות של נתרן בדם, או להיפונתרמיה. מצב מסוכן, היפונתרמיה מוביל לסחרחורות, בלבול ואפילו תרדמת או מוות אם לא מזהים ומטפלים במהירות.
