אם האצבעות שלך קצרות ומוצקות או ארוכות ורזות זה עניין של גנטיקה, ואתה לא יכול לשנות את הגנים שלך. אבל, אם אתה מוצא את האצבעות שלך מעט שמנות מהרגיל והן מרגישות צמודות ונפוחות כך שקשה להסיר את הטבעות שלך, אתה יכול לנקוט בפעולה מסוימת כדי להדק אותן.
איבוד משקל עודף עוזר להפחית עודף שומן על הידיים - יחד עם שומן באזורים אחרים בגופכם. אצבעות שומן עשויות להיות גם תוצאה של החזקת נוזלים הניתנים להפחתה עם שינויים תזונתיים. אם אתה סובל מדלקת פרקים או מצב דלקתי אחר, או שאצבעותיך העבות מלוות בקשיחות או בכאב, התייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק אם יש לך בעיה בריאותית בסיסית ואתה זקוק לטיפול רפואי.
צמצם את אחיזת הנוזלים באצבעותיך
האצבעות שלך עשויות לחוש שומן ונפוח ביום שאחרי ארוחה מלוחה במיוחד, או, לנשים, במהלך המחזור החודשי שלך או בהריון. כשאתה מתבגר, יתכן שאתה גם רגיש יותר להחזקת עודף נוזלים בידיים שלך, כמו גם בכפות הרגליים והקרסוליים שלך.
כדי לעזור להרתיע את שמירת המים, שנה את התזונה שלך. צמצם את צריכת הנתרן שלך ל -1, 500 מיליגרם מדי יום - הכמות המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני לאנשים רגישים יתר. על פי ה- AHA, 77 אחוז מהנתרן שאתה צורך מגיע ממזון מעובד ומסעדות. מזונות עשירים במיוחד בנתרן כוללים לחם ארוז כריך, רוטב סלט, בשרים מעדנייה, ארוחות ערב קפואות ומרקים משומרים. לאכול פחות לעתים קרובות ולהכין אוכל שלם בבית, כמו עוף צלוי עם אורז בר וירקות מאודים. אפילו אם תוסיפו קמצוץ מלח מהשייקר שלכם, סביר להניח שתקבלו הרבה פחות נתרן מכפי שתגיעו מארוחה מוכנה מראש.
למרות שאינך יכול לשלוט על ההורמונים שלך או על גילך, אתה יכול להישאר לחות מספיק, מה שעוזר גם להרתיע את אחזקת המים. כשאתה מיובש, גופך נוטה לאחוז בעודף נוזלים - אפילו באצבעותיך. מכוון ל 9 עד 12 כוסות נוזלים מדי יום כך השתן שלך נראה בצבע הלימונדה הקלה. זכור כי ירקות ופירות מימיים, כמו גם מים ומשקאות אחרים, תורמים לצריכת הנוזלים שלך.
אכל אוכל מסוים כדי לעודד אצבעות דקות יותר
החלף את המזונות עמוסי הנתרן ועתירי הקלוריות בתזונה שלך בירקות ופירות מימיים יותר העשירים בנוגדי חמצון ואשלגן. נוגדי החמצון מפחיתים את הדלקת הכוללת בגוף, שעשויים לתרום לנפיחות של האצבעות, ואשלגן מסייע בהפחתת ריכוז הנתרן בגופך ומעודד מתן שתן. מזונות כמו אוכמניות, דובדבנים, עגבניות ודלעת מכילים נוגדי חמצון בעלי ערך רב. אשלגן נפוץ בירקות עליים - כולל תרד וקייל - בננות, אבוקדו, דלעת בלוטים ותפוחי אדמה לבנים. גם תוצרת טרייה אינה המקור היחיד שלך למינרל זה. גם יוגורט, סלמון ושעועית לבנה מכילים רמות גבוהות.
מזונות עשירים במגנזיום וויטמין B-6 מועילים להפחתת אחזקת המים אצל נשים במהלך המחזור החודשי ועשויים לעזור להפחית נפיחות באצבעות. אכלו יותר ירקות עליים, דגנים מלאים, אגוזים ותפוחי אדמה כדי להשיג חומרים מזינים אלה.
השג משקל בריא להרזנת אצבעותיך
איבוד משקל עודף עוזר להפחית תוספת שומן בידיים ובאצבעות. לשם כך עליכם ליצור גירעון קלורי - כלומר שורפים יותר קלוריות ממה שאתם צורכים מדי יום. השתמש במחשבון מקוון כדי לקבוע כמה קלוריות שורפים מדי יום בגודל, גיל, מין ורמת הפעילות שלך. לאחר מכן, גרעו בין 250 ל -1, 000 קלוריות מהמספר הזה בכדי לקבוע כמה קלוריות עליכם לאכול מדי יום כדי לאבד 1/2 עד 2 פאונד בשבוע. אינך רוצה לאכול פחות מ -1, 200 קלוריות כאישה או 1, 800 כגבר, או שאתה מסתכן בכדי לעכב את חילוף החומרים שלך. אם אינך יכול לחסר מספיק קלוריות בלי להגיע למגבלות הנמוכות הללו, הגביר את כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה כדי לשרוף יותר קלוריות.
אי אפשר לכוון את הידיים שלך לאובדן שומן, אבל דעי שכשאתה מאבד שומן בכל גופך, הידיים שלך עשויות גם הן להחליק.
שנה את מראה הציפורניים שלך
איך שאתה מטפח את הציפורניים שלך יכול גם לגרום לאצבעותיך להיראות רזות יותר. אצל נשים ציפורניים ארוכות מאריכות את מראה האצבעות, וגורמות להן להיראות רזות יותר.
השתמש בטכניקת מניקור כדי לגרום לציפורניים שלך להראות רזות יותר. במקום למרוח לק לאורך כל צדי הציפורניים, יש לרכז את החלקה של הלק במרכז הציפורן ולהשאיר מרווח קל בשוליים כדי ליצור אשליה של ציפורניים רזות וארוכות יותר.
