נמוך

דיאטות דלת פחמימות יכולות לעזור לך לרדת במשקל באמצעות שליטה הורמונלית, שובע מוגבר והפחתה בקלוריות הכלליות. פחמימות הן מולקולות הסוכר ברבים מהמזונות שאתה אוכל. הם נמצאים בדגנים, סוכר, פירות וירקות. כמות הפחמימות שאוכלות בכל ארוחה משפיעה ישירות על רמות הגלוקוז בדם. אצל סוכרת, אכילת דיאטה דלת פחמימות יכולה לסייע בסיוע בבקרת הגלוקוז בדם, להפחתת הסיכונים למחלות כרוניות הקשורות לסוכרת. לצורך ירידה במשקל, פחות סוכר בדם פירושו פחות מההורמון אינסולין, הפועל לקידום אנרגיה ואגירת שומן. פחות אינסולין פירושו שאתה שורף יותר שומן. תהיה הסיבה אשר תהיה לחפש רעיונות לארוחת ערב דלת פחמימות, השתמש בבקר בקר טחון ובכמה מרכיבים נוספים שיש לך ככל הנראה במקרר או בארון הבית שלך כדי להכין ארוחות בריאות פחמימות דלות.

קציץ בשר

הכנת ארוחת ארוחת הבשר פחמימות היא קלה. במקום להשתמש בפירורי לחם שנקנו בחנות, טוסטו כמה חתיכות של לחם דל פחמימות והכניסו אותם למעבד מזון. רוב הלחמים דלי הפחמימות מכילים רק כמה פחמימות לפרוסה. הוסף טעם לקציצה שלך על ידי ערבוב פנימה של ירקות, כמו פטריות, גזר או שעועית ירוקה. הגישו את המנה העיקרית לצד צד של ירקות לא עמילניים, דלי פחמימות, כמו כמה ירקות עליים שמוקפים. ירקות שאינם עמילניים מכילים בערך 5 גר 'פחמימות ל -1 / 2 כוס מבושלת או 1 כוס גולמית.

קציצות בשר

בשר בקר טחון, מעט תיבול וגבינה הופך לקציצה טעימה בפחמימות. פשוט מערבבים בקר עם תיבול, ביצים וגבינת פרמזן. לארוחה זו, דלגו על הפסטה והגישו קציצות לצד אטריות קישואים. פשוט פורסים קישואים לחוטים ארוכים של "פטוצ'יני", הסר את עודפי המים וחלק אותם עם רוטב הספגטי הדל-פחמימות האהוב עליך.

המבורגרים

להכנת המבורגר דל פחמימות, דלג על הלחמניה ועטוף את ההמבורגר שלך בעלה חסה גדול. לקבלת בעיטה נוספת של טעם, הוסף גבינה ועגבנייה לתערובת ההמבורגר שלך, יחד עם התבלינים האהובים עליך. מגישים את ההמבורגר לצד כמה אספרגוס בגריל, ירק אחר שאינו עמילן, או הכינו קולסלו נמוך בפחמימות של כרוב, גזר, מיו וחרדל.

פלפלים ממולאים

הוסף רעננות לתזונה דלת הפחמימות שלך עם פלפל ממולא בקר בקר, תיבול וגבינה, ואחר כך אפוי. השמיט את פירורי הלחם ומעל את הפלפל ברוטב ספגטי דל פחמימות. מגישים עם סלט מושלך מלא בירקות דלי פחמימות כמו חסה, עגבניות ומלפפונים, ועליהם רוטב דל פחמימות.