איבוד מספיק שומן תת עורי כדי "לצבוט סנטימטר" עשוי לא להיות בעל הסיכונים הבריאותיים של שומן ביסקומי עמוק בבטן, אך הוא עדיין יכול להפריע להשגת מבנה גוף רזה מאוד. ואם אתה במשקל גוף בריא ומנסה להיראות כשיר יותר, מדידת רמות השומן התת עוריות שלך עשויה להיות הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר ההתקדמות שלך, מכיוון שלא סביר להניח שתראה תוצאות ענק בסולם. עם זאת, תצטרך להתייעץ עם איש מקצוע כדי לקרוא קריאה מדויקת - מדידת שומן תת עורי דורשת מומחיות מקצועית או ציוד רפואי.
שומן תת עורי לעומת שומן קרבי
השומן התת-עורי מתחת לעורכם הוא רק סוג אחד של שומן מאוחסן בגופכם - השני הוא שומן קרביים, המצטבר תחת דופן הבטן סביב האיברים שלכם. שומן קרביים יוצר מראה "בטן בירה" יציב, מכיוון שהוא דוחף את דופן הבטן כלפי חוץ. נשיאת עודפי השומן הוויזראלי מגבירה דלקת כרונית מכיוון שהשומן מפריש הורמונים פרו-דלקתיים לזרם הדם שלך. לעומת זאת, לשומן התת-עורי אין אותן השפעות פרו-דלקתיות כמו השומן הוויזראלי. כך שבעוד ששומן תת עורי יכול לגרום לך להיראות רך ולא בכושר, הוא לא מהווה את אותה רמת סיכון בריאותית כמו שומן קרביים.
מדידת שומן תת עורי עם מחוגה בעור
מכיוון ששומן תת עורי שוכן ממש מתחת לעור שלך, איש מקצוע מיומן יכול למדוד את רמותיך באמצעות מחוגה כדי למדוד את קפלי העור שלך. בדרך כלל הם יבצעו מדידות מקופחות בעור בכמה חלקים מגופך, אשר עשויים לכלול את הבטן, הצדדים, החזה, החלק האחורי של הידיים ואת קדמת הירכיים. משם, איש מקצוע יכול להעריך את רמות השומן בגופך בהתבסס על מספר מדידות. עבור גברים, הנוטים לאגור משקל במצבי הביניים שלהם, חישובי שומן בגוף מבוססים בדרך כלל על מדידות בטן, ירך וחזה; עבור נשים הנוטות לאגור משקל בירכיים ובירכיים, החישוב מבוסס על מדידות צד, ירך וזרוע.
אמנם יתכן שתוכלו לרכוש מחוגה במחיר סביר, אך אתם זקוקים להכשרה מיוחדת בכדי להשתמש בהם כראוי - אם תנסו לבצע מדידות של עור עור בבית כדי להעריך את השומן התת עורי שלכם, סביר להניח שתקבלו תוצאות לא מדויקות.
מדידת הרכב גוף עם DXA
אתה יכול גם למדוד שומן תת עורי באמצעות DXA, או ספיגת רנטגן כפול אנרגיה. טכנולוגיית הרנטגן הזו יוצרת למעשה תמונה של גוף מלא המראה את חלוקת השומן שלך, כך שתוכל לראות את רמות השומן התת עוריות שלך - כמו גם את כל השומן שנמצא עמוק בבטן. DXA מציע מבט מלא יותר על הרכב גופך ומאפשר לאיש מקצוע למדוד במדויק את אחוז השומן בגופך, במקום להעריך את רמות השומן בגופך באמצעות מדידות של עור עור. מדידות DXA דורשות ציוד רפואי מיוחד, עם זאת, לכן ייתכן שתצטרך לבקר במעבדת התעמלות ספורטיבית מיוחדת כדי להיבדק. הערכת DXA עשויה גם לעלות יותר ממדידות לעור העור.
מדידות אחרות של שומן בגוף
מדידות אחרות באחוזי שומן בגוף יכולות לעזור לך להבין את רמות השומן בגופך. שקילה תת-מימית, למשל, יכולה לעזור לך לקבוע את הרכב גופך, למרות שהיא לא תבחין בין שומן תת-עורי לשתן. ניתוח BodPod מאפשר גם לך להבין את אחוזי השומן בגופך מבלי שתצטרך להתמודד עם אי הנוחות של שקילה מתחת למים, אם כי זה גם לא יציין כמה משומן בגופך נובע משומן תת עורי.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, דברו עם הרופא או עם מומחה לרפואת ספורט - הם יכולים להמליץ על הבדיקה הטובה ביותר - או שילוב של בדיקות - כדי למדוד את שומן בגופכם ולעקוב אחר התקדמות אובדן השומן שלכם.
