כשאתה משתתף בפעילות גופנית או בספורט, זה לא נדיר לחוות כאבי שרירים, ולעיתים אפילו שרירים חבולים. בעוד כמה כאבי שרירים הם תקינים לאחר פעילויות, שטפי דם או מחלוקות, יכולים להעיד על פגיעה קשה יותר. על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורתופדיים, ההנחות שנמצאות במקום השני הן הגורם המוביל לפציעות ספורט. בעוד שכאבים וחבורות לרוב נרפאים במהירות, ללא טיפול וטיפול נאותים, עלולים להיגרם נזק עמוק ברקמות, מה שמוביל לסיבוכים.
שלב 1
פנה לרופא או למומחה ברפואת ספורט אם יש לך שטפי דם בשריר. זה יכול להיות תוצאה של פגיעה ברקמות הרכות, כולל דמעת שרירים. חשוב לקבל אבחנה מדויקת בכדי שתוכלו לקבל טיפול מתאים ולמנוע נזק נוסף.
שלב 2
קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, או NSAIDs, כמו אספירין, איבופרופן או נפרוקסן לשיכוך כאבים. אתה יכול גם להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם אחר. אם הכאב חמור, שוחח עם הרופא שלך על שימוש לטווח הקצר במשככי כאבים במרשם רופא, במידת צורך.
שלב 3
שמור על השריר במצב מתיחה עדין ובצע RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה. זה יעזור למזער דימום, נפיחות וכל כאב. כנראה שתצטרך לעשות זאת במשך 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה.
שלב 4
החל קרם לשפשף שרירים על השרירים הכואבים שלך, אם העור לא נשבר. מוצרים אלה זמינים בחנויות תרופות או בסופרמרקטים במעבר להקלה בכאב וזמינים ללא מרשם רופא. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח לשימוש בשטפי דם נרחבים.
אזהרה
אל תחזור לעסקי ספורט לפני שהרופא שלך אומר שזה בטוח לעשות זאת, למרות שאתה עלול להרגיש בסדר. חזרה לפעילות לפני שרירייך נרפאים עלולה לגרום לנזק נוסף ולעיכוב הריפוי.
