חבל קפיצות הוא תרגיל שורף קלוריות יעיל, אשר בתורו פירושו שמדובר בבחירת פעילות גופנית איכותית למי שמעוניין לאבד שומן בגוף. אימונים קבועים של חבל קפיצה ותוכנית אכילה בריאה יובילו ככל הנראה לירידה במשקל. מספר הקלוריות שאתה שורף מחבל קפיצה 600 פעמים תלוי בגורמים שונים, וייתכן שתצטרך להתאים את הזמן שאתה קופץ כדי לשרוף מספיק קלוריות כדי לרדת במשקל.
שריפת קלוריות
שריפת מספר משמעותי של קלוריות במהלך אימון חבל הקפיצה חשובה מכיוון שהיא משפיעה ישירות על יעדי הירידה במשקל שלך או על היכולת שלך לשמור על הרכב הגוף הבריא הנוכחי שלך. אם אתם מעוניינים לאבד שומן בגוף, עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים לאורך זמן מוגדר. יש 3, 500 קלוריות בקילוגרם.
קלוריות
מספר הקלוריות שאתה שורף על ידי קפיצת חבל 600 פעמים תלוי במהירות שבה תשלים את הקפיצות ומשקל גופך הנוכחי. אנשים כבדים שורפים יותר קלוריות באותה אימון בעצימות מכיוון שהם חייבים להפעיל יותר אנרגיה כדי להשלים את התנועות. למהירות קצב הקפיצה שלך יש גם השפעה.
קלוריות
חבל קופץ שורף מספר משמעותי של קלוריות. אדם במשקל 160 פאונד שורף בערך 730 קלוריות תוך 60 דקות של חבל קפיצה. אדם במשקל 200 פאונד שורף כ 910 קלוריות ואדם 240 פאונד שורף כ -1, 090 קלוריות. קפיצה של 600 פעמים לא תיקח 60 דקות. על פי What’s Cooking America, אם תקפצו בקצב של 70 פעמים בדקה, תוכלו להעריך את מספר הקלוריות שאתם שורפים בדקה על ידי הכפלת משקל גופכם ב-074. אם אתם מבצעים 125 קפיצות לדקה, הכפלו את משקל גופכם ב- 080 כדי להעריך את הקלוריות שאתם שורפים בדקה. אם אתה מהיר יותר על הרגליים ועורך 145 קפיצות לדקה, העריך את מספר הקלוריות שאתה שורף בדקה על ידי הכפלת המשקל שלך ב-.089. לאחר מכן תוכל להכפיל את הערך במספר הדקות שנדרש כדי להשלים 600 קפיצות.
לרזות
בכדי לרדת בהצלחה במשקל, המועצה האמריקאית להתעמלות ממליצה לנסות לשרוף כ -500 קלוריות ביום עם פעילות גופנית. כדי לאבד קילו שומן בגוף, עליך לשרוף 3, 500 יותר קלוריות ממה שאתה צורך. אם הייתם שורפים 500 קלוריות בחבל קפיצה ואוכלים מספר מתאים של קלוריות בכל יום, הייתם מאבדים בערך קילוגרם שומן בשבוע. השלמת 600 קפיצות באימון לא תשווה ל 500 קלוריות שנשרפו, לכן השתמש במספר הקלוריות שאתה שורף בדקה של חבל קפיצה והתאם את זמן האימון בהתאם. אם תשקל 200 קילו ותקפץ חבל בקצב של 70 קפיצות לדקה, תשרוף בערך 14.8 קלוריות בדקה. יהיה עליכם לקפוץ בערך 34 דקות כדי לשרוף 500 קלוריות.
