היוגורט צפוף בחומרים מזינים, מכיל כמויות גדולות של חלבון, סידן, אשלגן, זרחן, מגנזיום, אבץ וויטמין B-12. נשים שאוכלות יוגורט באופן קבוע הן בעלות איכות תזונה כללית טובה יותר מאלו שאינן צורכות יוגורט, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2013 ב"חקר תזונה ". ישנם יתרונות ספציפיים שקיימים עבור נשים הצורכות באופן קבוע יוגורט.
סיכוני מחלות מופחתים
לנשים שאוכלות יוגורט יש לעתים קרובות פחות גורמי סיכון למחלות כרוניות, שיכולות לשפר את איכות חייהן ולהעלות את תוחלת חייהן. המחקר שנערך בשנת 2013 במחקר "תזונה" מדווח כי אכילת יוגורט באופן קבוע קשורה לירידה בלחץ הדם, רמת הגלוקוז בדם וטריגליצרידים - ופחות עמידות לאינסולין בהשוואה לאי אכילת יוגורט. המשמעות היא שלצרכני יוגורט נשים יש סיכוי נמוך יותר לפתח מחלות כרוניות, כמו מחלות לב וסוכרת.
בקרת תיאבון
חלבון, בשפע ביוגורט, עוזר להגביר את השובע - ולכן מסייע לנשים לשלוט בצריכת הקלוריות הכוללת שלהן לצורך ניהול משקל בריא. מחקר משנת 2013 שפורסם ב"תיאבון "מצא כי נשים שצרכו חטיף אחר הצהריים של יוגורט יווני עתיר חלבון - המכיל 24 גרם חלבון בכל מנה - הגדילו את המלאות, השליטה טובה יותר בתיאבון וחוו עיכוב אכילה לאחר מכן בהשוואה לנשים שצרכו חטיף אחר הצהריים עם חלבון נמוך יותר.
פחות עצירות
היוגורט מכיל פרוביוטיקה, חיידקים בריאים הנמצאים באופן טבעי בדרכי העיכול של נשים, שיכולים לשפר את תפקוד העיכול. מחקר שפורסם בשנת 2008 ב- "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" מדווח כי צריכה קבועה של יוגורט המכיל פרוביוטיקה מסייעת בהפחתת עצירות - וכאבים הקשורים לעצירות בקרב נשים בגילאי 18 עד 55. נשים שהשתתפו במחקר זה צריכות יוגורט מדי יום. לתקופה של 14 יום.
פחות ליקויים
מכיוון שיוגורט צפוף תזונתי, נשים שאוכלות יוגורט באופן קבוע עשויות להפחית את הסיכון שלהן לפתח חסרונות תזונתיים. המחקר שפורסם בשנת 2013 ב"חקר תזונה "מדווח כי נשים הצורכות יוגורט הן בעלות צריכת אשלגן גבוהה יותר - ופחות סבירות שיש להן מחסור תזונתי בוויטמינים B-12 ו- B-2, מגנזיום, סידן ואבץ. נשים שאוכלות באופן קבוע יוגורט - במיוחד יוגורט יווני, עשיר בחלבון - עשויות לספק גם את צורכי החלבון היומי שלהן. מכון הרפואה מציע שרוב הנשים מקבלות לפחות 46 גרם חלבון מדי יום, עם צורך רב יותר במהלך ההיריון וההנקה.
