מייקל ג'ורדן אולי היה אחד משחקני הכדורסל הטובים ביותר אי פעם, אבל כמו כל ספורטאי מאומן היטב, הוא עבד קשה כדי להשיג הצלחה זו. בנוסף להקדיש את עצמו לאימוני האתלטיקה, ג'ורדן הקפיד מאוד גם על התזונה שלו, במיוחד בעונת הכדורסל, ואכל כדי למקסם את האנרגיה שלו.
אוכלים לאנרגיה
בחירות התזונה והמזון של ג'ורדן התבססו על השפעה על האנרגיה שלו. לדברי המאמן של ג'ורדן, טים גרובר, במאמר משנת 1996 שפורסם ב"שיקאגו טריביון ", ג'ורדן לא היה אכלן גדול בימי המשחק המקצועיים שלו ורק אכל מספיק כדי להרגיש מרוצה בלי להרגיש מלא מדי. מטרתו הייתה לאכול לעתים קרובות, חמש עד שש ארוחות ביום, לשמור על רמות הסוכר בדם. הדאגה היחידה לג'ורדן הייתה ירידה במשקל בגלל חילוף החומרים הגבוה שלו.
קלקול דיאטטי
למרות שג'ורדן היה חזק וזריז בימי המשחק שלו, התזונה שלו לא הייתה כל כך עשירה בחלבון. למעשה, כדי לסייע בקידום רמות האנרגיה, מרבית הקלוריות שלו הגיעו מפחמימות. על פי iFood.tv, התזונה של שחקן הכדורסל הכילה 70 אחוז מהקלוריות מפחמימות, 20 אחוז משומן ו -10 אחוז מחלבון. פחמימות הן מקור האנרגיה המועדף על ספורטאים וצריכות לספק את מרבית הקלוריות שלך, לא משנה באיזה ספורט אתה משחק.
ארוחות טיפוסיות
ג'ורדן מילא את הדיאטה שלו בעיקר במזונות מלאים, אך כלל משקאות ספורט ואבקת חלבון כדי לעזור בצרכים במהלך לוח הזמנים העמוס שלו. על פי המאמר של שיקגו טריביון, ג'ורדן אכלה שיבולת שועל ופירות לארוחת הבוקר עם חלבון ביצה. בארוחת הצהריים אכל חלבון רזה כמו עוף עם פחמימות בריאות כמו פסטה מקמח מלא וסלט. בין הארוחות, ירדן בדרך כלל אכלה שייקים המיוצרים עם משקאות ספורט, אבקת חלבון ופירות טריים. ארוחת הערב הייתה הארוחה החינמית של ג'ורדן, והוא נהנה מכל מה שרצה.
מביאה אותו הביתה
עבור כל ספורטאי, דיאטה היא מרכיב חיוני באימונים. מה ומתי אוכלים לא רק עוזר להגביר את רמות האנרגיה, אלא גם מקדם צמיחת שרירים והתאוששות. כספורטאי מקצועי, ג'ורדן היה צריך לאכול נכון כדי לבצע את המיטב. התזונה שלו הייתה בריאה ומאוזנת ושימשה דוגמא טובה לכל ספורטאי שמנסה לשפר את הביצועים, תוך התמקדות בפחמימות ובחירות מזון בריא.
