מגנזיום הוא מינרל חיוני המשמש את כל האיברים בגוף האדם. המגנזיום תורם לייצור אנרגיה ומפעיל אנזימים. מגנזיום נמצא במזונות רבים ושונים, כולל ירקות ירוקים ודגנים מלאים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, נדיר כי הוא חסר באמת במגנזיום, גם אם אינך מקבל מספיק מגנזיום במזון שלך בארצות הברית. עם זאת, מצבים רפואיים מסוימים יכולים לגרום להיפומגנזמיה, או לרמות מגנזיום לקויות.
שלב 1
קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה מאמין שאתה דל במגנזיום. יש אנשים שאינם סובלים מתסמינים, והדרך היחידה לספר עד כמה רמות המגנזיום נמוכות בוודאות היא באמצעות בדיקת דם. על פי אתר MedlinePlus של המכון הלאומי לבריאות, הטווח התקין של המגנזיום בדם הוא 1.7 עד 2.2 מיליגרם לדציליטר.
שלב 2
קח את לחץ הדם שלך. רמות מגנזיום נמוכות יכולות להשפיע על לחץ הדם שלך, או להעלות אותו או להוריד אותו.
שלב 3
רשמו את הרגלי השינה שלכם. היפומגנזמיה יכולה לגרום לנדודי שינה, תסמונת רגליים חסרות מנוחה או הפרעות שינה אחרות.
שלב 4
שימו לב למצב הרוח והיכולת הקוגניטיבית הכללית שלכם. רמות מגנזיום נמוכות חמורות עלולות לגרום לך להרגיש עצבני, חרד ומבולבל.
שלב 5
בדוק את פעימות הדופק שלך ואת תנועות השרירים שלך. היפומגנזמיה יכולה לגרום לדופק לא סדיר. אנשים עם מגנזיום נמוך סובלים גם מהתכווצויות שרירים, תנועות שרירים קופצניות וחולשת שרירים.
טיפ
אזהרה
רמות מגנזיום נמוכות יכולות לגרום גם להתקפים במקרים מסוימים.
