מעטים הדברים ישפיעו על כמה שאתה מרגיש טוב או רע כמו מה שאתה אוכל בכל יום. זו הסיבה שאנחנו חושבים שהיא כל כך עוצמתית עד שרבים מכם (4.5 מיליון איש וספירה) לקחו את גורלכם לידיים על ידי הרשמתם לדלפק הקלוריות החינמי של MyPlate של LIVESTRONG.COM. כלי קל לשימוש זה מראה לך את הקלוריות, השומן, הפחמימות והחלבון שבאוכל שאתה אוכל לאורך כל היום, ומעניק לך יתרון רב עוצמה על פני הניחושים התזונתיים שרוב האנשים מבצעים. לאחרונה בדקנו את כל המזונות שעוקבים אחר משתמשי MyPlate. להלן 20 שהם דיווחו שאוכלים בתדירות הגבוהה ביותר.
מעטים הדברים ישפיעו על כמה שאתה מרגיש טוב או רע כמו מה שאתה אוכל בכל יום. זו הסיבה שאנחנו חושבים שהיא כל כך עוצמתית עד שרבים מכם (4.5 מיליון איש וספירה) לקחו את גורלכם לידיים על ידי הרשמתם לדלפק הקלוריות החינמי של MyPlate של LIVESTRONG.COM. כלי קל לשימוש זה מראה לך את הקלוריות, השומן, הפחמימות והחלבון שבאוכל שאתה אוכל לאורך כל היום, ומעניק לך יתרון רב עוצמה על פני הניחושים התזונתיים שרוב האנשים מבצעים. לאחרונה בדקנו את כל המזונות שעוקבים אחר משתמשי MyPlate. להלן 20 שהם דיווחו שאוכלים בתדירות הגבוהה ביותר.
20. עגבניות
עגבניות גדושות בליקופן, נוגד חמצון שקורלציה עם שכיחות מופחתת של סרטן ומחלות לב. אולי זו הסיבה ש- LIVESTRONG.COM דיווחה על אכילת עגבניות ביותר מ- 84, 000 פעמים בחודש בודד.
עגבניות גדושות בליקופן, נוגד חמצון שקורלציה עם שכיחות מופחתת של סרטן ומחלות לב. אולי זו הסיבה ש- LIVESTRONG.COM דיווחה על אכילת עגבניות ביותר מ- 84, 000 פעמים בחודש בודד.
19. תרד
מי אומר שהתרד משעמם? בחודש אחד בלבד, חברי LIVESTRONG.COM אכלו תרד ב -14, 921 מתכונים שונים. נתונים מראים כי תרד, העמוס בוויטמין A וסיבים תזונתיים, היה ככל הנראה אכל בארוחת הערב על ידי נקבות בגילאי 25 עד 34.
קרדיט: Getty Imagesמי אומר שהתרד משעמם? בחודש אחד בלבד, חברי LIVESTRONG.COM אכלו תרד ב -14, 921 מתכונים שונים. נתונים מראים כי תרד, העמוס בוויטמין A וסיבים תזונתיים, היה ככל הנראה אכל בארוחת הערב על ידי נקבות בגילאי 25 עד 34.
18. תפוזים
אולי זה הצבע הבהיר שלהם. או אולי זה כל הוויטמין C הזה. או אולי זה בגלל שתפוזים פשוט כל כך ניידים. תהיה הסיבה אשר תהיה, אנשים אוהבים אותם. בחודש בודד, המשתמשים ב- MyPlate צרכו תפוזים בשווי כמעט 8 מיליון קלוריות - וקחו בחשבון שיש רק 85 קלוריות בחתיכה אחת מהפרי.
קרדיט: Getty Imagesאולי זה הצבע הבהיר שלהם. או אולי זה כל הוויטמין C הזה. או אולי זה בגלל שתפוזים פשוט כל כך ניידים. תהיה הסיבה אשר תהיה, אנשים אוהבים אותם. בחודש בודד, המשתמשים ב- MyPlate צרכו תפוזים בשווי כמעט 8 מיליון קלוריות - וקחו בחשבון שיש רק 85 קלוריות בחתיכה אחת מהפרי.
17. בייקון
או שנשים אוהבות בייקון יותר מגברים, או שהחבר'ה פשוט לא יחזיקו באכילת הבשר המפנק הזה. יותר נשים מגברים מדווחות על אכילת בייקון על בסיס חודש לחודש. באופן לא מפתיע, רוב הזמן אוכלים את הבייקון בארוחת הבוקר. זה ליווי נפוץ ביותר? שושן.
קרדיט: Getty Imagesאו שנשים אוהבות בייקון יותר מגברים, או שהחבר'ה פשוט לא יחזיקו באכילת הבשר המפנק הזה. יותר נשים מגברים מדווחות על אכילת בייקון על בסיס חודש לחודש. באופן לא מפתיע, רוב הזמן אוכלים את הבייקון בארוחת הבוקר. זה ליווי נפוץ ביותר? שושן.
16. תותים
חברי LIVESTRONG.COM אכלו תות כמעט 75, 000 פעמים בחודש. חמשת הפריטים המובילים שנאכלים בו זמנית: פטל שחור, אוכמניות, מנגו, פטל ויוגורט יווני רגיל. הקבוצה הצורכת תותים ביותר היא גברים ונשים בגילאי 25-34 במשקל תקין. תותים עמוסים בוויטמין C והם רק 45 קלוריות ל 8 פירות יער.
קרדיט: Getty Imagesחברי LIVESTRONG.COM אכלו תות כמעט 75, 000 פעמים בחודש. חמשת הפריטים המובילים שנאכלים בו זמנית: פטל שחור, אוכמניות, מנגו, פטל ויוגורט יווני רגיל. הקבוצה הצורכת תותים ביותר היא גברים ונשים בגילאי 25-34 במשקל תקין. תותים עמוסים בוויטמין C והם רק 45 קלוריות ל 8 פירות יער.
15. מותק
אנשים אוהבים להתחיל את הבוקר עם משהו מתוק. לפחות זה מה שהנתונים שלנו מראים. מבין עשרות אלפי הפעמים שאנשים דיווחו על צריכת דבש ב- LIVESTRONG.COM, כמעט מחצית מאותן המקרים הגיעו לארוחת הבוקר. ו 20 אחוז מכל הדבש הזה נצרך בתה. דבר טוב מותק הוא מגבר נהדר למערכת החסינות, שמשקלו 64 קלוריות בלבד למנה.
קרדיט: Getty Imagesאנשים אוהבים להתחיל את הבוקר עם משהו מתוק. לפחות זה מה שהנתונים שלנו מראים. מבין עשרות אלפי הפעמים שאנשים דיווחו על צריכת דבש ב- LIVESTRONG.COM, כמעט מחצית מאותן המקרים הגיעו לארוחת הבוקר. ו 20 אחוז מכל הדבש הזה נצרך בתה. דבר טוב מותק הוא מגבר נהדר למערכת החסינות, שמשקלו 64 קלוריות בלבד למנה.
14. חסה רומאית
סלט קיסר הוא החביב על ארוחת הצהריים בקרב הקהל שלנו. רוטב קיסר הוא המזון הנפוץ ביותר בשילוב עם חסה רומאנה, ו -49 אחוז מהזמן שאוכלים רומנה זה קורה בארוחת הצהריים. חסה רומאנית היא 8 קלוריות לכוס והיא טעונה בוויטמין A.
קרדיט: Getty Imagesסלט קיסר הוא החביב על ארוחת הצהריים בקרב הקהל שלנו. רוטב קיסר הוא המזון הנפוץ ביותר בשילוב עם חסה רומאנה, ו -49 אחוז מהזמן שאוכלים רומנה זה קורה בארוחת הצהריים. חסה רומאנית היא 8 קלוריות לכוס והיא טעונה בוויטמין A.
13. שקדים
בעוד התרד (מספר 19) מורגש בכמה דרכים שונות שאנשים משתמשים בו, שקדים פופולריים להפליא בהתחשב בכמה מתכונים הכוללים אותם. נכון להיום, החברים רשמו רק 185 דרכים שונות לאכול שקדים, למרות שאכלו אגוזים של יותר מ -14 מיליון קלוריות בחודש. אבל מדוע יותר מדי לסבך מקור חלבון נהדר שהוא כל כך טעים בבדידותו? קבוצת הגילאים העוקבת אחר השקדים הגבוהים ביותר בחודש הם אנשים מגיל 45 עד 54 שנה, הסבירות ביותר לזווג אותם עם חצאי אגוז או חמוציות מיובשות - אם ישוו אותם לכל דבר.
קרדיט: Getty Imagesבעוד התרד (מספר 19) מורגש בכמה דרכים שונות שאנשים משתמשים בו, שקדים פופולריים להפליא בהתחשב בכמה מתכונים הכוללים אותם. נכון להיום, החברים רשמו רק 185 דרכים שונות לאכול שקדים, למרות שאכלו אגוזים של יותר מ -14 מיליון קלוריות בחודש. אבל מדוע יותר מדי לסבך מקור חלבון נהדר שהוא כל כך טעים בבדידותו? קבוצת הגילאים העוקבת אחר השקדים הגבוהים ביותר בחודש הם אנשים מגיל 45 עד 54 שנה, הסבירות ביותר לזווג אותם עם חצאי אגוז או חמוציות מיובשות - אם ישוו אותם לכל דבר.
12. חמאת בוטנים
חמאת בוטנים וג'לי הם כמו זוג נשוי ותיק. הם כל כך יחד, קשה שלא לחשוב עליהם כאותו פריט. התפריטים של חברי LIVESTRONG.COM אינם יוצאים מהכלל. שמונה עשר מתוך 25 המזונות המובילים שאוכלים עם חמאת בוטנים הם סוגים שונים של ג'לי. שבעת האחרות? כולם לחמים.
קרדיט: Getty Imagesחמאת בוטנים וג'לי הם כמו זוג נשוי ותיק. הם כל כך יחד, קשה שלא לחשוב עליהם כאותו פריט. התפריטים של חברי LIVESTRONG.COM אינם יוצאים מהכלל. שמונה עשר מתוך 25 המזונות המובילים שאוכלים עם חמאת בוטנים הם סוגים שונים של ג'לי. שבעת האחרות? כולם לחמים.
11. שמן זית
בכמה דרכים ניתן להשתמש בשמן זית? 83, 453 וספירה, לפי בסיס הנתונים שלנו. מרבית המתכונים הללו הם רוטבי סלט, שלרוב מעורבים חומץ בלסמי. אבל אתה רואה גם שמן זית צץ עם רענן חזיר, בטטות וקינואה.
קרדיט: Getty Imagesבכמה דרכים ניתן להשתמש בשמן זית? 83, 453 וספירה, לפי בסיס הנתונים שלנו. מרבית המתכונים הללו הם רוטבי סלט, שלרוב מעורבים חומץ בלסמי. אבל אתה רואה גם שמן זית צץ עם רענן חזיר, בטטות וקינואה.
10. קוואקר שיבולת שועל
בחודש בודד, מעקב אחר שיבולת שועל קוואקר יותר מ 93, 771 פעמים. רוצה לנחש מהו הפריט מספר אחת שעקב אחרי שיבולת שועל קוואקר? אם אמרת סוכר חום, תנצח. יש כמאה קלוריות לחבילה שיבולת שועל קוואקר, אך שימו לב כי בחלק מהטעמים יש תוספת סוכר. גישה טובה יותר: בחרו את המגוון הפשוט והמתיקו דברים עם פירות יער.
קרדיט: Getty Imagesבחודש בודד, מעקב אחר שיבולת שועל קוואקר יותר מ 93, 771 פעמים. רוצה לנחש מהו הפריט מספר אחת שעקב אחרי שיבולת שועל קוואקר? אם אמרת סוכר חום, תנצח. יש כמאה קלוריות לחבילה שיבולת שועל קוואקר, אך שימו לב כי בחלק מהטעמים יש תוספת סוכר. גישה טובה יותר: בחרו את המגוון הפשוט והמתיקו דברים עם פירות יער.
9. אוכמניות
מלא בנוגדי חמצון וטעים כמעט בכל דבר, לא פלא שחברי LIVESTRONG.COM אכלו יותר מ- 6.5 מיליון קלוריות באוכמניות בחודש. יותר ממחצית מהזמן הם אוכלים אוכמניות בארוחת הבוקר (53 אחוז מכל המקרים שהוקלטו), לרוב מזווג אותם עם פטל או זרעי פשתן טחונים.
קרדיט: Getty Imagesמלא בנוגדי חמצון וטעים כמעט בכל דבר, לא פלא שחברי LIVESTRONG.COM אכלו יותר מ- 6.5 מיליון קלוריות באוכמניות בחודש. יותר ממחצית מהזמן הם אוכלים אוכמניות בארוחת הבוקר (53 אחוז מכל המקרים שהוקלטו), לרוב מזווג אותם עם פטל או זרעי פשתן טחונים.
8. גזר לתינוק
תוספת בריאה לרוב כל ארוחה ושוק מלא בטא קרוטן, גזר התינוק הם האהובים על יותר מ 14, 600 חברי LIVESTRONG.COM. לרוב, לאנשים יש את הגזר האלו בארוחת הצהריים או כחטיף. טעון עם ויטמין A, גזר התינוק הם רק 35 קלוריות למנה של 4 אונקיות.
קרדיט: Getty Imagesתוספת בריאה לרוב כל ארוחה ושוק מלא בטא קרוטן, גזר תינוקות הם האהובים על יותר מ 14, 600 חברי LIVESTRONG.COM. לרוב, לאנשים יש את הגזר האלו בארוחת הצהריים או כחטיף. טעון עם ויטמין A, גזר התינוק הם רק 35 קלוריות למנה של 4 אונקיות.
7. חמאה
סביר להניח שהחמאה תופיע בארוחת הבוקר באותה מידה כמו בארוחת הערב, כך שהסיכוי שמשתמש ב- LIVESTRONG.COM יזכה לטפיחה עם פנקייק או סטייק בערך. אנו יודעים שחברינו שואפים לאכול ארוחות בריאות, אך עם חמאה במשקל של 36 קלוריות למנה, זה בסדר להשתחרר מדי פעם.
קרדיט: Getty Imagesסביר להניח שהחמאה תופיע בארוחת הבוקר באותה מידה שהיא תהיה בארוחת הערב, כך שהסיכוי שמשתמש ב- LIVESTRONG.COM יזכה לטפיחה עם פנקייק או סטייק בערך. אנו יודעים שחברינו שואפים לאכול ארוחות בריאות, אך עם חמאה במשקל של 36 קלוריות למנה, זה בסדר להשתחרר מדי פעם.
6. תפוחים
בהחלט לא הפרי האסור לחברי LIVESTRONG.COM, תפוחים עוקבים יותר מ- 190, 000 פעמים בחודש. מבין כל הזנים השונים, תפוחי הפוג'י הם הפופולריים ביותר. ולעתים קרובות מאוד (48 אחוז מהזמן), לאדם שאוכל אחד מהתפוחים האלה יש חמאת בוטנים.
קרדיט: Getty Imagesבהחלט לא הפרי האסור לחברי LIVESTRONG.COM, תפוחים עוקבים יותר מ- 190, 000 פעמים בחודש. מבין כל הזנים השונים, תפוחי הפוג'י הם הפופולריים ביותר. ולעתים קרובות מאוד (48 אחוז מהזמן), לאדם שאוכל אחד מהתפוחים האלה יש חמאת בוטנים.
5. חזה עוף
אחד ממקורות החלבון הבריאים ביותר בסביבה. חברי LIVESTRONG.COM אוכלים עוף יותר מ- 100, 000 פעמים בחודש. נראה שהבשר מועדף על עובדי חדר המשקל - אחד מכל 10 אנשים שאכלו עוף דיווח גם על שאיבת ברזל.
קרדיט: Getty Imagesאחד ממקורות החלבון הבריאים ביותר בסביבה. חברי LIVESTRONG.COM אוכלים עוף יותר מ- 100, 000 פעמים בחודש. נראה שהבשר מועדף על עובדי חדר המשקל - אחד מכל 10 אנשים שאכלו עוף דיווח גם על שאיבת ברזל.
4. קפה
ש: מי צריך איסוף אותי? ת: כולם, כנראה. חברי LIVESTRONG.COM מדווחים על שתיית כוס קפה כמעט 300, 000 פעמים בכל חודש בודד, כאשר 70 אחוז מהמשקאות מגיעים לארוחת הבוקר. אביזרים פופולריים כוללים חצי וחצי, Sweet 'n Low ו- Splenda.
קרדיט: Getty Imagesש: מי צריך איסוף אותי? ת: כולם, כנראה. חברי LIVESTRONG.COM מדווחים על שתיית כוס קפה כמעט 300, 000 פעמים בכל חודש בודד, כאשר 70 אחוז מהמשקאות מגיעים לארוחת הבוקר. אביזרים פופולריים כוללים חצי וחצי, Sweet 'n Low ו- Splenda.
3. בננה
במהלך אורך של חודש חודשים, משתמשי LIVESTRONG.COM אכלו 138, 347 בננות - זה מספיק כדי לתת אחד לכל אדם בפסדינה, קליפורניה (אוכלוסייה 137, 122), ועדיין יש להם שאריות. שילובי בננות פופולריים כוללים שייקים, על שיבולת שועל או עם חמאת בוטנים. בננות מכינות גם חטיף נהדר לפני ואחרי האימון.
קרדיט: Getty Imagesבמהלך אורך של חודש חודשים, משתמשי LIVESTRONG.COM אכלו 138, 347 בננות - זה מספיק כדי לתת אחד לכל אדם בפסדינה, קליפורניה (אוכלוסייה 137, 122), ועדיין יש להם שאריות. שילובי בננות פופולריים כוללים שייקים, על שיבולת שועל, או עם חמאת בוטנים. בננות מכינות גם חטיף נהדר לפני ואחרי האימון.
2. חלב
מרגיש צמא? גשש LIVESTRONG.COM בטוח. הם רשמו שתיית 363, 914 כוסות חלב בחודש אחד - זה מספיק חלב כדי למלא 45 אמבטיות חמות. יותר מ- 56 אחוז מהחלב הזה נצרך בארוחת הבוקר, לעיתים קרובות עם דגנים כמו קראנץ בראן קראנץ ', דבש צ'יריוס אגוז דבש ופתיתים חלביים.
קרדיט: Getty Imagesמרגיש צמא? גשש LIVESTRONG.COM בטוח. הם רשמו שתיית 363, 914 כוסות חלב בחודש אחד - זה מספיק חלב כדי למלא 45 אמבטיות חמות. יותר מ- 56 אחוז מהחלב הזה נצרך בארוחת הבוקר, לעיתים קרובות עם דגנים כמו קראנץ בראן קראנץ ', דבש צ'יריוס אגוז דבש ופתיתים חלביים.
1. ביצים
עם יותר מ- 103, 000 מתכונים שונים בגשש הקלוריות שלנו, ביצים עשויות להיות המזון המגוון ביותר אי פעם. האוכל הוא עניין סוער בארוחת הבוקר: כמעט 60 אחוז מהאנשים שאוכלים ביצים בוחרים להתחיל איתם את היום. והם מדווחים על אכילת הביצים שטופות שמש שטופות כלפי מעלה, מקושקשות או ישר מכוס (סלעי בלבואה היה גאה).
קרדיט: Getty Imagesעם יותר מ- 103, 000 מתכונים שונים בגשש הקלוריות שלנו, ביצים עשויות להיות המזון המגוון ביותר אי פעם. האוכל הוא עניין סוער בארוחת הבוקר: כמעט 60 אחוז מהאנשים שאוכלים ביצים בוחרים להתחיל איתם את היום. והם מדווחים על אכילת הביצים שטופות שמש שטופות כלפי מעלה, מקושקשות או ישר מכוס (סלעי בלבואה היה גאה).
מה אתה חושב?
הופתעת מהמאכלים ברשימה? האם כל המאכלים שאתה אוכל ביותר הגיע לרשימה? אילו מזונות אחרים לדעתכם היו צריכים להיות רשומים? תודיע לנו.
קרדיט: רייס / גטי אימג'סהופתעת מהמאכלים ברשימה? האם כל המאכלים שאתה אוכל ביותר הגיע לרשימה? אילו מזונות אחרים לדעתכם היו צריכים להיות רשומים? תודיע לנו.
