יש הרבה חיידקים במעיים שלך ורובם טוב. עם זאת, לאחר סיבוב אנטיביוטיקה, החיידק הטוב הזה נהרס עם הרע. יתכן והחלמת מהמחלה שלך, אבל עכשיו אתה זקוק לחיידקים הטובים בחזרה. פרוביוטיקה היא חיידקים טובים החיים במעי שלך ותורמים למעיים בריאים. ישנם מיליארדי מינים של חיידקים טובים והם מתחילים לאוכלוסייה מחדש במעי שלך ברגע שאתה אוכל אוכל או תוספי מזון פרוביוטיים. כל עוד הפסקת ליטול אנטיביוטיקה, הפרוביוטיקה תתחיל לתפוס. התייעץ עם הספק הרפואי שלך בכל אחד מהדאגות הבריאותיות שלך ולפני הוספת פרוביוטיקה.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא מיקרו-אורגניזמים חיים המפיקים יתרון בריאותי חיובי כשאוכלים אותם. על פי "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית", חלק מהפרוביוטיקה השכיחה ביותר שייכת למינים Lactobacillus, Bifidobacterium ו- Saccharomyces. פרוביוטיקה שימשה בעבר. פירוש השם "מקצוען" עבור "בלטינית" ו"ביוטי "פירושו" חיים ". אנטיביוטיקה מורכבת משני השמות הלטיניים: "אנטי" שפירושו "נגד" ו"ביוטי "לכל החיים. פרוביוטיקה היא "לכל החיים" ואנטיביוטיקה היא "נגד החיים". אנטיביוטיקה הצילה חיים ויש להם מקום חשוב בשמירה על הבריאות. פרוביוטיקה מבטיחה כי חיידקים טובים שומרים על בריאות המעי שלך. לאחר המעיים, פרוביוטיקה יוצרת סביבה בה חיידקים טובים משגשגים וחיידקים רעים פחות ישארו בחיים.
יתרונות
פרוביוטיקה מתחילה לעבוד ברגע שאתה מתחיל להוסיף אותם לתזונה שלך. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לקחת מדי יום פרוביוטיקה כדי לחזק את מערכת החיסון ולקבל מספיק סידן. רוב הפרוביוטיקה היא מוצרי חלב מותססים כמו יוגורט שהוסיפו חיידקים חיים. פרוביוטיקה מסייעת לאנשים הסובלים מאלרגיות, עצירות, שלשול, סרטן המעי הגס ותסמונת המעי הרגיז, על פי "כתב העת הקנדי למחלות זיהומיות ומיקרוביולוגיה רפואית." שבעים אחוז ממערכת החיסון ממוקמת בדרכי העיכול. פרוביוטיקה עוזרת לבסס שכבה של הגנה עצמית מפני פלישת חיידקים רעים. "כתב העת לאימונולוגיה קלינית" דיווח על מחקר בו טופלו תינוקות עם אקזמה ואלרגיות לחלב פרה באמצעות הפרוביוטיקה, לקטובצילוס GG. בחודש אחד של טיפול, החיידקים הטובים חזרו על האוכלוסייה מחדש והתינוקות השתפרו גם באלרגיות וגם באקזמה.
כיצד להשתמש בפרוביוטיקה
אתה לא צריך לחכות עד שתסתיים מהלך האנטיביוטיקה שלך לפני שתוסיף את החיידקים הטובים. הוסף יוגורטים פרוביוטיים בריאים לתזונה שלך אפילו כשאתם נוטלים אנטיביוטיקה. לאחר מכן המשיכו לאכול מזונות אלו עשירים בפרוביוטיקה. הם ממשיכים להגן על מעיך ולשמור על בריאותך. זה חשוב במיוחד בזמן נסיעה. תזונה עשירה ביוגורט המספקת מגוון רחב של פרוביוטיקה מסייעת להגן עליך מפני שלשול של מטיילים. מזון מותסס הם גם מקור לחיידקים פרוביוטיים. חפש קפיר, כרוב כבוש ומאכלים יפניים כמו מיסו וטמפה. כולם יהיו שונים זה מזה בזמן שלוקח לאזור מחדש של חיידקים טובים, בהתאם לבריאות ולחוזק הפרוביוטיקה.
שיקולים
יתכן שתצטרך להוסיף תוספי פרוביוטיקה כדי להשיג את התוצאות הרצויות. "התקדמות למטפלים אחיות ועוזרי רופאים" ממליצה על כמוסות המכילות 5 מיליארד זנים מעורבים בעוצמה מובטחת. חלק מהמטופלים עשויים להידרש ליטול תוספי מזון המוסיפים עד 25 מיליארד אורגניזמים, עד שלוש פעמים ביום כדי להשיג יתרונות טיפוליים, לאחר מחלה או קורס ארוך של אנטיביוטיקה. חפש תמיד פרוביוטיקה באיכות גבוהה ובדוק את תאריך התפוגה.
