מרה היא חומר חשוב המסייע בעיכול. כשאתה לא מצליח לבצע מספיק מרה, אתה עלול להיתקל בבעיות כמו קלקול קיבה וצרבת. לכן אנשים מסוימים נוטלים תוספי מזון כדי להגדיל את ייצור המרה. תרכובות המגבירות את זרימת המרה נקראות choleretics. אם יש לך מצב בריאותי הקשור לייצור מרה נמוך יותר, חשוב מאוד שתתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך. בלי מספיק מחקרים על בני אדם, מוקדם לדעת אם תוספי מרה עוזרים להקל על בעיות עיכול.
תבלין כורכום
הכורכום התבליני מכיל תרכובת בשם כורכומין המגרה את כיס המרה לשחרור מרה. ברפואה הסינית המסורתית, הכורכום נחשב לעזר טבעי בעיכול בגלל השפעתו על ייצור המרה. מחקרים עדכניים המעריכים יתרונות עיכול פוטנציאליים חסרים, עם זאת. כורכום זמין גם כתוסף תזונה, וכך גם הכורכומין, כמרכיב מבודד. בבישול משתמשים בכורכום בכלי קארי הודים ואחראים לטעמו הייחודי וצבעו הצהוב של הקארי.
צמח יארו
Yarrow, הידוע בבוטנית בשם Achillea millefolium, משמש באופן מסורתי ברפואת הצמחים להגברת ייצור המרה. כאשר החוקרים בדקו את ההשפעות הכלרתיות של הצהוב, הם גילו שהוא מכיל חומצות ביו-אקטיביות המעוררות את ייצור המרה באופן תלוי מינון. החוקרים הגיעו למסקנה כי נראה כי התרכובות תומכות בשימוש המסורתי בצהוב למטרות מגרה מרה. עד כה, לעומת זאת, yarrow נחקר רק בניסויים בבעלי חיים. המחקר פורסם בגיליון נובמבר 2006 של כתב העת Phytomedicine.
עלה ארטישוק
עשב אחר המשמש להגברת זרימת המרה הוא עלה ארטישוק, על פי הספר "רפואה חדשה" מאת ד"ר דיוויד פיטרס. אך רק ניסויים בבעלי חיים פורסמו. במחקר אחד כותבים המחברים שלעל ארטישוק יש היסטוריה ארוכה של שימוש בסוגי מערכת העיכול עקב פעילותו הכלרתית, המסייעת בהקלה על בעיות עיכול. החוקרים מצאו כי תרכובות בעלים ארטישוק מפעילות פעילות חזקה מגדילה את המרה. העלייה בזרימת המרה נצפתה במהלך מינון יחיד ומינון חוזר, על פי המחקר.
תופעות לוואי וזהירות
יש להיזהר בעת השימוש בצמחי מרפא למטרות טיפוליות, מכיוון שעלולות להיות להם תופעות לוואי לא רצויות. עשבי תיבול עם פעילות הגוברת מרה עלולה לגרום לבעיות קלות במערכת העיכול כמו בחילה או צואה רופפת. אם אתה חווה תסמינים אלה, הפחתת המינון עשויה לעזור. נטילת תוספי מזון המגדילים מרה אינה בטוחה אם יש לך אבני מרה. פעולה זו עשויה לעורר התקף כיס המרה או לגרום לחסימה, שהיא סיבוך קשה המצריך טיפול רפואי. הימנע מנטילת תוספי תזונה מגבירים מרה אם אתה סובל מבעיות בכבד ושוחח על כל חששות עם נותן הטיפול בהייד.
