אם המזווה שלך כולל טונה, אתה בקושי לבד. על פי נתוני מכון הדיג הלאומי, הצרכנים בארצות הברית נהנים מדי שנה ממיליון לירות טונה. למרות שאכילת הדג המשומר בכוחות עצמו עלולה לא לרגש אותך, לערבב אותו עם מיונז ולהפיץ אותו בין שתי פרוסות לחם טרי זה יכול להיות חטיף לבבי - אם כי כזה שעשיר בקלוריות למדי.
סליל בכריך טעים
למרות שתוכלו להכין את כריך הטונה שלכם עם מגוון פיתולים, הגישה הסטנדרטית לחטיף היא ערבוב הדגים עם מאיו. על פי משרד החקלאות האמריקני, פח טונה בנפח 172 גרם מכיל 220 קלוריות. אם אתה מערבב את תכולת הפחית עם שתי כפות מיונז שמן זית מופחת, אתה מוסיף לערך 108 קלוריות. שתי פרוסות לחם לבן מגדילות את כמות הקלוריות של הארוחה ב 148 קלוריות; אם אתה מעדיף להשתמש בלחם מקמח מלא, שתי פרוסות שוות 162 קלוריות. כך, כריך טונה רגיל על לבן מכיל 476 קלוריות, בעוד שבכריך טונה מקמח מלא 490 קלוריות. כדי להוריד את הקלוריות, תוכלו לערבב את הטונה ביוגורט יווני דל שומן.
