זה לא מפתיע להתרחק ממושב איגרוף עם זרועות כואבות. בהתחשב בהשפעה הכרוכה בכך, במיוחד בניגוד לעצמות ושרירים קטנים יחסית בזרועות הידיים שלך, ההפתעה היא שהכאב אינו תכוף וחמור בהרבה. זה רק חלק מספורט האגרוף, אם כי תוכלו לנקוט צעדים בכדי להקל על אי הנוחות ולהסתכל בסימנים לפציעה קשה.
כאב שרירים פשוט
כאבי שרירים בזרועות הידיים מאיגרוף הם מאותה סיבה כמו רוב סוגים של כאבי שרירים. כשאתה פוגע שוב ושוב במטרה בכוח המעורב באגרוף אגרוף, השרירים בזרועותיך סובלות מדמעות מיקרוסקופיות. הדמעות הללו נרפאות חזקות ועבות יותר - זהו המכונאי הפיזיולוגי הבסיסי שמאחורי שריר הבניין - אך הם יכאבו מספר ימים לאחר האימון.
טיפול
מניעה
אינך יכול למנוע לחלוטין איגרוף של כאב האמה, אך אתה יכול לנקוט צעדים למזעור אי הנוחות. כלל האצבע הראשון הוא לא לקפוץ את אגרופך לפני שתכה. הרפו את היד רופפת אפילו בדרך למטרה, והירו אותה מיד לאחר מכן, על מנת למזער את כאבי האמה. בפגישות אגרוף קלות עד בינוניות, קופסא עם הכפפות אך ללא עטיפות יד. זה מכריח את שרירי האמה שלך לעבוד קשה יותר ביציבות מפרקי כף היד שלך, ולחזק את השרירים כך שהם יהיו עמידים יותר לפגיעה. באימונים כבדים, עטפו את ידיכם ופרקי כף היד כדי לתמוך בהם. העטיפות יעזרו להגן על האמות מפני ההשפעה המוגברת של אותו אימון. מגע עם התיק או הכפפות אמור להתרחש בשני מפרקי האגרוף הראשונים כשהיד מוגדרת לחלוטין.
פציעות קשות
כאב עמוק בזרועותיך הוא חלק בלתי נמנע מהאגרוף. עם זאת, כאב חד יכול להיות סימן לפגיעה חמורה יותר; כמו גם כאב או טווח תנועה מוגבל בפרק כף היד או במרפק, או כל כאב שמרגיש כאילו הוא מקרין או יורה לאורך היד. חוסר תחושה הוא סימן רע נוסף. אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה, עליך להיכנס לרופא שלך בהקדם האפשרי. אם לא מטופלים, הפציעות הקשות הללו עלולות להשאיר אותך על הספסל במשך שבועות או חודשים - או בסופו של דבר להפוך לפציעה המסיימת את ימי הלחימה שלך לחלוטין.
