טרמפולינה היא צורת פעילות גופנית יעילה ופגיעה, אשר הפכה בשנים האחרונות לשיטה נוספת לשמירה על כושר. בין אם אתם מתאמנים על טרמפולינה גדולה בחצר האחורית או ריבאונדר, הקפיצה שורפת מספר משמעותי של קלוריות. האימון האינטנסיבי עבור מערכת הלב וכלי הדם והשרירים מסייע בהעלאת קצב חילוף החומרים וטונוס השרירים בכל רחבי העולם.
קלוריות שרופות טרמפולינה
לאחר שקפץ על טרמפולינה במשך 10 דקות, מבוגר של 150 פאונד שורף בערך 42 קלוריות. אימון של 30 דקות שורף 126 קלוריות. אותו אימון בן 30 דקות שביצע אדם 200 קילו שורף 167 קלוריות. המספר המדויק של הקלוריות שנשרפו במהלך אימון תלוי בעוצמת הקפיצה ובסוג הקפיצות שבוצעו. זה תלוי גם בגובה, במשקל ובגיל המשתתף. ככל שאתה כבד יותר אתה שורף יותר קלוריות בזמן הקפצה.
מהדהד
מיני טרמפולינות, הנקראות ריבאונדים, הן קטנות מספיק בכדי להתאים לסלון שלכם, ומאפשרות לכם להתאמן בנוחות של הבית. אימון של 10 דקות שורף 53 קלוריות לאדם של 150 קילו, ואילו מבוגר של 200 קילו שורף 71 קלוריות באותה 10 דקות. אימון של 30 דקות שורף 159 ו 213 קלוריות, בהתאמה, מכניס ריבאונד לאותו טווח שריפת קלוריות כמו הליכה מהירה של 30 דקות או סשן של אירובי מים.
מחקר של נאס"א
יתרונות השימוש בטרמפולינה לשריפת קלוריות והגברת הכושר נחקר על ידי נאס"א. הם גילו כי 10 דקות הקפצה על טרמפולינה היא אימון קרדיווסקולרי יעיל יותר מיותר מ 30 דקות של ריצה. בדו"ח נאמר כי "עבור רמות דומות של צריכת דופק וצריכת חמצן, גודל הגירויים הביו-מכניים גדול יותר בקפיצה על טרמפולינה מאשר בריצה."
