אי שפיות היא תוכנית אימונים בבית שיצרה שון טי והופקה על ידי Beachbody. התוכנית מורכבת מעשרה תקליטורי DVD ולוח זמנים לציון המשתתף מה ה- DVD לעשות בכל יום.
סוג התרגיל שבוצע
אי שפיות הוא אוסף של תקליטורי DVD המכילים אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, כלומר יש תקופה של אימונים מתפרצים בעוצמה גבוהה ואחריה תקופת מנוחה קצרה. ישנם גם תקליטורי DVD שמאוד התבססו על cardio וחלקם של DVD אמורים להיות תוכנית התאוששות לחיזוק.
קלוריות שנשרפו לפי התרגיל
אימוני מרווחים בעצימות גבוהה יכולים לשרוף עד 160 קלוריות בעשר דקות עבור אדם במשקל ממוצע. ביצוע קרדיו אינטנסיבי ויציב יכול לשרוף 318 קלוריות תוך 40 דקות עבור אדם שגודלו 150 קילו. ימי ההחלמה יכולים לשרוף 255 קלוריות תוך 50 דקות.
מנבא את שריפת הקלוריות שלך
כולם שורפים קלוריות בצורה שונה ובקצב שונה, אך ישנם גורמים שיכולים לגרום לשריפת הקלוריות הספציפית שלך להיות צפויה יותר. גברים שורפים בדרך כלל יותר קלוריות מנשים. ככל שאתה גבוה וכבד יותר אתה משתמש יותר קלוריות. כמו כן, אדם בכושר ישרף פחות קלוריות מאדם שאינו כשיר בעת ביצוע אותו התרגיל.
