ריצה מציעה יתרונות לגופך, כמו חיזוק הלב והריאות ושריפת קלוריות כדי לעזור לך לשמור על משקל בריא. אבל ריצה יכולה לקחת מחיר. המתח החוזר על גופך, החל מכפות הרגליים עד לגב התחתון, יכול לגרום לכאבים וכאבים. זה יכול להיות נכון במיוחד אם אתה רץ על משטחים קשים, כמו בטון.
השפעת המשטח הקשיח
ריצה כוללת את כפות הרגליים שוב ושוב על האדמה, סופגת זעזועים דרך כף הרגל עד הברכיים, המותניים והגב התחתון. כאשר כפות הרגליים פוגעות במשטח קשה כמו בטון, האדמה לא סופגת אף אחת מההלם; במקום זאת, הרטט הזה משתקף לאורך כף הרגל בעוצמה גדולה יותר מאשר אם היית רץ על משטח כמו מסלול מקורה המיועד לריצה או הליכון. עם הזמן, ההשפעה של ריצה על משטחים קשים יכולה לתרגם לסיכון מוגבר לפציעות.
דוגמאות לפציעות
ריצה תכופה על משטחים קשים עלולה להוביל לדלקת כמו דלקת בגיד אכילס, מצב בו הגיד המחבר את עצם העקב לרגל התחתון שלך הופך דלקתי, וגורם לכאבי עקב. משטחים קשים יכולים אף הם לגרום לשקעי ברק, דלקת בגידים ובשרירים בחלק הקדמי ומחוצה לו. פגיעת כרית שומן מתרחשת כאשר כרית השומן המרפדת מתחת לברך הברך נפרעת בין כף הברך לעצם הרגל התחתונה, או לשוקה. זה יכול להתרחש כאשר הרגל מישרה וכף הרגל שלך פוגעת במשטח הקשה. השפעה חוזרת עלולה אף יכולה להוביל לשברי מאמץ בעצמות הקטנות של כף הרגל או הקרסול, מה שעלול לגרום בסופו של דבר לשבירה משמעותית.
