רכיבה על אופניים מסווגת כתרגיל אירובי. ביצוע פעילות אירובית יכול לתמוך בבריאות לב וכלי דם ולשפר את זרימת החמצן בגוף. רכיבה על אופניים היא תרגיל בוער קלוריות שיכול לשמש בו זמנית כסוג של תובלה.
סוגים
אתה יכול לשרוף רכיבה על קלוריות בכמה אופנים שונים - אופניים נייחים, אופני כביש או אופני הרים. כמות הקלוריות המדויקת שתשרפו תלויה במשקל ההתחלתי שלכם וברמת האינטנסיביות של התרגיל.
רכיבה על אופניים מקורה
אם מזג האוויר גרוע או שאתה גר באזור הררי, ייתכן שתעדיף להשתמש באופניים נייחים מקורה. אדם שמשקלו 125 ק"ג ישרף 420 קלוריות במהלך 60 דקות של רכיבה בינונית באופניים נייחים. אדם במשקל 185 קילו ישרף בערך 620 קלוריות בשעה.
אופני חוץ
כאשר הוא רוכב בחוץ במהירות של 14 עד 16 קמ"ש, אדם של 125 קילו ישרף כ -600 קלוריות במהלך 60 דקות. אדם במשקל 185 קילו היה מוציא בערך 885 קלוריות.
