עצירות מאופיינת בצואה קשה שקשה לעבור. מרככי צואה ומכשירים משלשלים ומעוררים בתפזורת עוזרים להקל על עצירות בדרכים שונות. משלשלים לחומרי סיכה, כמו שמן מינרלי, מקלים על מעבר מעיים. טיפולים אלו יכולים להיות קשים ואינם מיועדים לשימוש לטווח ארוך. שמן כבד בקלה הוא שומן נוסף שתרצה לנסות לטובתו דומה. עם זאת, המבנה הכימי של שמן כבד בקלה הופך אותו לבלתי יעיל כחומר משלשל.
חומרי סיכה משלשלים
על פי נתוני האגודה האמריקאית לסרטן, שמן מינרלי מצפה את פני המעיים שלך, ומונע את ספיגתם מחדש של מים מדרכי העיכול שלך. זה מרכך את הצואה על ידי שמירה על מים במעיים שלך ומקל על כניסה לשירותים. הסיבה לכך ששמן מינרלי הוא משלשל יעיל היא שהוא מסוגל לקיים את מעיים מבלי להיקלט בגופך. מרבית השומנים בתזונה שלך, כולל שמן כבד בקלה, מתפרקים במהלך העיכול ומשמשים את גופך לתפקודים שונים. ההרכב הכימי של שמן מינרלי הופך אותו ליעיל למטרות משלשלות. לעומת זאת, שמן כבד בקלה נספג בעיקר בגופך.
ספיגת שמן כבד
ארגון המזון והחקלאות של ארגון הבריאות העולמי של האו"ם קובע כי רק כשני אחוז מהשמן המינרלי נספג בגופך. שמן כבד בקלה מתנהג אחרת בגופך. שמן כבד בקלה הוא שומן בלתי רווי עם חומצות שומן אומגה 3 חיוניות. כשאתה צורך שמן כבד בקלה מדגים או מתוספי מזון, הוא מתפרק על ידי מערכת העיכול שלך ונבלע בזרם הדם שלך. משם הוא עובר לחלקים שונים בגופך ומספק אנרגיה ויתרונות בריאותיים אחרים, במיוחד לרמות הלב והכולסטרול שלך.
מינונים
מינון יתר על שמן כבד בקלה יכול להשפיע על מערכת העיכול שלך ולגרום צואה רופפת. אמנם הדבר עשוי להקל באופן זמני על עצירות, אך מינונים גבוהים של שמן כבד בקלה מסוכנים ואין להשתמש בהם למטרה זו. אם בחרת ליטול שמן כבד בקלה לטובת יתרונות בריאותיים כלליים, נסה להשלים עם 1-2 גרם ליום. זה לא יעשה הרבה עבור עצירות, אבל זה עשוי להגן על הלב ולהפחית את הסיכוי שלך לתופעות לוואי שליליות, כמו דימום בלתי מבוקר. אם אתה חווה שלשול מתוספי שמן כבד, כנראה שאתה לוקח יותר מדי. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף.
טיפול בעצירות
כדי למנוע עצירות, יש לצרוך תזונה בריאה המתאימה בסיבים תזונתיים ונוזלים. אם יש לך עצירות, שמן מינרלי הוא חומר משלשל יעיל לנסות. שמן מינרלי עלול לגרום לכם לספיגת חומצות שומן חיוניות והוויטמינים המסיסים בשומן E, D, A ו- K. תוספת בשמן כבד יכולה לעזור לחדש את השומנים החשובים הללו, במיוחד אם התוסף מועשר בוויטמינים מסיסים בשומן. אמנם בדרך כלל לא מומלץ להשתמש בכבד בקלה כשלשלל, אך הוא עשוי לתמוך בתזונה טובה במהלך השימוש במשלשל. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה עצירות חוזרת ומצא את עצמך בהתאם למשלשלים.
