לכלורופיל יתרונות בריאותיים רבים וניתן למצוא אותם בירקות ירוקים. אתה יכול בקלות לקבל את הסכום שגופך זקוק לתזונה שלך, אך יש אנשים שמגלים שהיתרונות הכלורופיליים לעור וירידה במשקל דורשת תוסף.
המחקר על היתרונות של הכלורופיל לירידה במשקל והאחרים עדיין אינו חד משמעי, וייתכן שכלורופיל הוא לא כוס התה של כולם, כביכול. אז וודא שאתה מדבר עם הרופא שלך לפני שאתה פונה לתוספי כלורופיל.
טיפ
עליך לקחת בין 100 מיליגרם ל -300 מיליגרם של כלורופיל ליום, בכשלוש מנות נפרדות, אך התייעץ תחילה עם הרופא המטפל.
איפה ניתן להשיג כלורופיל
כל ירק ירוק הוא מקור מצוין לכלורופיל. ככל שהירק ירוק יותר, כך יש לו כלורופיל יותר. מקורות הכלורופיל כוללים תרד, פטרוזיליה, חרס גינה, שעועית ירוקה, ארוגולה, כרישה, אנדיב, אפונה סוכר וכרוב סיני, כך עולה ממרכז המידע Micronutrient באוניברסיטת אורגון.
אמנם אתה יכול להשיג את כל הכלורופיל הדרוש לך ממזון, ייתכן שלא תוכל לאכול את הירקות הירוקים האלה כל יום. תוסף יכול להבטיח שתקבלו כלורופיל בתזונה על בסיס יומי, והרבה יתרונות בכך.
תוספי כלורופיל מסוימים מיוצרים מכלורלה ואצות ירוקות אחרות, אם כי תוסף מסוג מסוים זה יקר יותר מרובם. הזולים שבהם יכילו גרסה חצי סינתטית של כלורופיל המכונה כלורופילין. זה עשוי מכלורופיל אמיתי והוא מעט יציב יותר מבחינה כימית. יש צורך במחקר נוסף בשאלה האם האחד עדיף עבורך מאשר השני.
מינון כלורופיל
האדם הטוב ביותר לקבל ייעוץ לגבי המינון הנכון של כלורופיל הוא הרופא שלך מכיוון שהמינון הספציפי המתאים לך תלוי במצב הבריאותי שלך. עם זאת, על פי מרכז המידע Micronutrient באוניברסיטת אורגון, מרבית האנשים יצטרכו לקחת לכל מקום בין 100 מיליגרם ל -300 מיליגרם של כלורופיל ביום, לפחות בשלוש מנות נפרדות.
אתה יכול לקבל בין 100 מיליגרם ל -300 מיליגרם של כלורופיל מהתזונה שלך כל עוד הוא כולל כמויות בינוניות עד גבוהות של ירקות ירוקים. אתה לא צריך לפנות לתוספי מזון, אך עבור אנשים מסוימים זו האפשרות הטובה ביותר. לפעמים אין לך זמן להכין סלט או להוסיף את הירקות העשירים בכלורופיל לתזונה שלך. נטילת תוסף כלורופיל תבטיח שאתה מקבל את המינון הדרוש לך בכל יום.
ירקות ירוקים מציעים מגוון רחב של חומרים מזינים, לכן כדאי להכין תזונה על בסיס יומיומי. נסה להצטייד בכל יום בכדי לקבל את כלורופיל שלך.
כלורופיל לירידה במשקל
ירידה במשקל היא אחד היתרונות הפופולריים ביותר של הכלורופיל. זה מבוסס על מחקר קטן באוקטובר 2014 שנערך על 38 נשים, שפורסם ב- Appetite , מצא כי אנשים שלקחו תוספי כלורופיל איבדו יותר משקל מאשר אנשים שלא נטלו את התוסף. המחקר גילה כי יתכן כי לכלורופיל יד להוריד את רמות הכולסטרול בדם.
ההערכה היא כי הכלורופיל עלול לרסן את התיאבון מכיוון שהוא מוריד את רמות הסוכר בדם. רמות סוכר גבוהות בדם נקשרו לתיאבון ורגשות רעב גבוהים יותר. אם יש יותר כלורופיל בתזונה, יכול לעזור לך לאכול פחות. על ידי הורדת רמות הסוכר בדם, הכלורופיל יכול לעורר ייצור גבוה יותר של הורמוני שובע ולתת לנו את התחושה של להיות מלאים עם פחות אוכל.
אם אתם אוכלים מזון עם כלורופיל, שהם בדרך כלל ירקות ירוקים, תוכלו גם באופן טבעי לקבל הרבה סיבים בתזונה שלכם, מה שיעזור לכם להרגיש מלאים יותר ומהירים יותר. אמנם זו לא התוצאה הישירה של כלורופיל, אך זה יתרון בונוס שמגיע לאכילת מזון המכיל כלורופיל.
יתרונות לכלורופיל לעור
מחקר קטן ביולי 2016 שנערך על ארבע נשים, שפורסם ב- Dermatology Clinical, Cosmetic and Investigational , הראה כי כלורופיל יכול להפחית את ההתרבות של חיידקים בפצעי עור כמו גם להפחית דלקת. הכלורופיל נלחם בעצם החיידקים שהולכים לגרום לפצעי העור שלך להידבק ולהידבק. ככה, הפצעים נרפאים הרבה יותר מהר.
למעשה, משחות מסחריות רבות כוללות וריאציה של כלורופיל המכונה פפאין-אוריאה-כלורופילין במרכיביהן מסיבה זו. מחקר קטן נוסף שנערך ביוני 2015 בקרב 10 נבדקים, שפורסם בכתב העת Journal of Drugs in Dermatology הראה כי כלורופיל יכול להיות טיפול יעיל כנגד אקנה בינוני. כלורופיל מקומי, בפרט, יכול להפחית את האקנה באופן משמעותי בעת שימוש קבוע.
אקנה ופצעונים הם רק עור מת, מעורבב עם מעט שמן וחיידקים. הכלורופיל יוצר סביבה בלתי-אפשרית לחיידקים, המונעת התרחשות של פריצת אקנה. הנוגדי חמצון שהוא מפנים גם את הרדיקלים החופשיים מדמך, מה שמונע גם התרחשות של פריצות.
תופעות לוואי אפשריות של כלורופיל
באופן כללי, כלורופיל אינו נחשב רעיל לבני אדם, וכמה דיווחים על תופעות לוואי עיקריות של כלורופיל. מרכז המידע Micronutrient באוניברסיטת אורגון מציין את תופעות הלוואי האפשריות של כלורופיל:
- לפעמים הלשון של האדם הנוטל כלורופיל עשויה להפוך לצהוב או שחור, או שהשתן שלהם עשוי להפוך לגוון ירוק.
- תוספי כלורופיל עלולים לעיתים לגרום לשלשול ואף עשויים לגרום לחיובית שגויה בבדיקות שנועדו למצוא דם בצואה.
- לא מומלץ ליטול כמויות גדולות מאוד של כלורופיל שכן הדבר יכול להוביל למעי מעיים ועוויתות בטן.
- נשים הרות ונשים המניקות מומלץ גם להימנע מנטילת תוספי כלורופיל מכיוון שבטיחות תוספי מזון אלה טרם נחקרה היטב.
הכלורופיל הוא קצת חידוש במעגלי מחקר, עם הרבה מידע עליו נותר לא ידוע כרגע. בהחלט צריך לעשות מחקר נוסף בכדי להבין זאת טוב יותר ואת התכונות הספציפיות שלו, כמו יתרונות הכלורופיל לעור. בינתיים, וודא שאתה מדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי כלורופיל.
