ניאצין הוא ויטמין חיוני, הנקרא גם ויטמין B-3 או חומצה ניקוטינית. גופך משתמש בו לצורך הפיכת מזון לאנרגיה, כמו גם לצורך DNA, איתות תאים והבדלת תאים. ניאצין נקבע גם על ידי הרופאים כדי לעזור להוריד את רמת הכולסטרול LDL, להעלות את רמת הכולסטרול HDL ולהוריד את הטריגליצרידים. במהלך ההיריון אינך רוצה לצרוך יותר מדי או פחות מדי ניאצין.
צריכה מומלצת
צריכת התזונה המומלצת שקבעה מועצת המזון והתזונה לניאצין במהלך ההריון היא 18 מ"ג ליום. הצריכה העליונה הנסבלת למבוגרים היא 35 מ"ג ליום. צריכת ניאצין בין שני כמויות אלה מקובלת במהלך ההיריון. עם זאת, צריכות של מעל 35 מ"ג ליום לא נבדקו בנשים בהריון, ולכן אינן מומלצות בדרך כלל, על פי הספרייה הרפואית המקוונת של מרק.
מצב ניאצין במהלך ההריון
מחסור בניאצין הוא גם דאגה במהלך ההיריון, והוא שכיח יחסית על פי מחקר שפורסם בשנת 2002 בכתב העת "המכללה האמריקאית לתזונה". המחקר מצא כי חסרים בניאצין, תיאמין, ויטמין B-12, ויטמין B-6 וויטמין A היו שכיחים בכל שלושת הטרימסטררים של ההריון אפילו בתוספת ויטמין.
מינונים טיפוליים
מינונים טיפוליים של ניאצין להפחתת כולסטרול או טריגליצרידים יכולים להיות גבוהים כמו 6 גרם, שהם הרבה יותר גבוהים מה- RDA. אם אתה נוטל ניאצין לכולסטרול גבוה ב- LDL או נמוך ב- HDL, הפסק כשאתה נכנס להריון. עם זאת, אם אתם נוטלים ניאצין לטיפול בטריגליצרידים גבוהים, דונו עם הרופא שלכם בסיכונים והיתרונות מכיוון שטריגליצרידים גוברים לעיתים קרובות במהלך ההיריון.
שיקולים
קבלו לפחות את ה- RDA עבור ניאצין ממזונות, כולל עופות, טונה, סלמון, דגנים מועשרים, קטניות, שמרים, ירקות עלים ירוקים ובשרים, וקחו ויטמין לפני הלידה המכיל ניאצין כדי להבטיח שתקבלו מספיק ניאצין במהלך ההריון. עם זאת, אין ליטול תוספי ניאצין אחרים מבלי לדון ברופא שלך מכיוון שכמויות גבוהות יותר של ניאצין עשויות להיות מסוכנות.
