תנודות במשקל משתנות מאדם לאדם. מבט מהיר על כל פורום לירידה במשקל יראה אנשים המשתנים 2 עד 4 קילו. ליום עד 10 ליום. בשורה התחתונה, המשקל שלכם ינוע ללא קשר למה שתעשו. קבע עד כמה גופך משתנה ואז הימנע משקלול עצמך באופן קבוע. במקום זאת בחר זמן עקבי לרשום את המשקל שלך. שקלו באותה שעה ביום, לובשים אותו דבר, באותה סולם.
התנודה הממוצעת שלך
כניסוי, נסה לשקול את עצמך דבר ראשון בבוקר כשאתה מתעורר, אחר הצהריים אחרי ארוחת הצהריים, וממש לפני השינה. עשה זאת במשך מספר ימים כדי לקבוע את תנודת המשקל הממוצע שלך. רוב הסיכויים שתשקול את הקל ביותר שלך בבוקר ואת הכבדה ביותר שלך לפני השינה. אם אתה ממוצע של £ 5. תנודות במשקל לאורך היום, אז אתה יודע איפה המשקל שלך בדרך כלל צריך לשכב כשאתה שוקל את עצמך.
משקל מוגבר
משקל יכול לעלות באופן זמני מסיבות רבות. מים, מזון, משקאות, מלח והורמונים כולם ישחקו בכמות בסולם. כשם שמים, אוכל וכל משקה אחר שתצרו ישנו את משקלכם אם תחזיקו אותו ביד בסולם, כך הוא יעשה אותו דבר לאחר הצריכה. עדיף לא לשקול את עצמך לאחר אכילה או שתייה. תוספת נתרן תגרום גם לגופכם לשמור על מים ולשקול יותר. ורוב הנשים מבחינות בעלייה במשקל רגע לפני המחזור החודשי שלהן, אשר עשוי להיות קשור גם לשמירת מים.
ירידה במשקל
גופך עלול לרדת באופן זמני במשקל בגלל פעילות גופנית, חוסר בגליקוגן, כניסה לשירותים או בגלל חולה. רוב הסיבות הללו נובעות מהתייבשות, למשל כשאתה חולה או כשאתה מזיע במהלך האימון. מחסור בגליקוגן הוא בעצם חוסר בפחמימות, שמזינות את גופך. לאחר שלא אכלו או תרגלו דיאטה דלת פחמימות, חוסר גופכם בפחמימות יוביל לירידה במשקל, אך ברגע שתאכלו או שתו, הסולם יעלה שוב.
