כאשר רמות האנרגיה שלך חסרות, מקובל לחשוב מעבר לקפה ולשקול להגיע לפחית קפאין של אנרגיה מפלצת לקבלת דחיפה נוספת. אבל האם שקלת אי פעם את הקפאין במפלצת לעומת קפה? זה הזמן.
טיפ
ישנם 80 מיליגרם של קפאין למנה של 8 אונקיות של אנרגיה מפלצת, או 160 גרם לכל פח של 16 גרם.
תוכן קפאין אנרגיה מפלצת
על פי האתר של חברת Monster Energy, קופסת מפלצת קלאסית מכילה 80 מיליגרם קפאין למנה, שמשווה ל -160 מיליגרם לפחית של 16 גרם. אם אתה מעדיף לשתות פחות קפאין, בחר פחית של Monster Energy Zero Ultra או Monster Energy Absolutely Zero, מכיוון שלשניהם יש 20 פחות מיליגרם קפאין לכל פחית. לעומת זאת, אם אתם חושקים יותר בקפאין, לפחית של מפלצת בינונית שעועית ממוצעת של ג'אווה יש 188 מיליגרם קפאין לפחית.
אם אתה מכור לקפאין שלא מסוגל לדמיין את החיים בלי מפלצת, זכור שלדברי צוות מאיו קליניק, עד 400 מיליגרם קפאין ליום בדרך כלל נחשב לבטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים. בהתחשב בכך שכמות הקפאין במונסטר אנרגיה מהווה כמעט מחצית מכמות זו, חשוב לזכור כי בכמה מאכלים יש קפאין באופן טבעי.
על פי הדולר האמריקני, למנה של 1 גרם שוקולד מריר יש בערך 12 מיליגרם קפאין. אם אתם מתכוונים לצרוך משקאות אנרגיה, זכרו לעקוב אחר מקורות קפאין אחרים שאתם צורכים על בסיס יומי.
תוכן תזונתי מפלצת הכולל
במבט ראשון, אנרגיה מפלצת אולי לא נראית לא בריאה להחריד מדי, אבל במבט מקרוב תשימו לב שהתווית מיועדת ל -8 אונקיות, שהיא רק מחצית מכמות הפחית שלמה. בהתחשב בכך שרוב הצרכנים שותים פחית מלאה כאשר הם קונים משקה משומר, הדבר עלול להטעות. זו הסיבה, בעוד שתכולת הקפאין של מפלצת היא בדרך כלל הדבר המדובר ביותר סביב משקה האנרגיה, כדאי גם לבדוק את התוכן התזונתי הכללי.
בנוסף לתכולת הקפאין הגבוהה, לקופסת מפלצת אנרגיה של 16 גרם יש 54 פחמימות, וכולן 54 מסוכרים שהוספו. על פי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 עבור אמריקאים, מבוגרים מגיל 19 ומעלה צריכים לצרוך לא יותר מ -130 גרם פחמימות ביום כדי לשמור על בריאות מיטבית.
יתרה מזאת, על פי איגוד הבריאות האמריקני, נשים מבוגרות צריכות לאכול לא יותר מ- 100 קלוריות סוכר ביום (או 25 גרם סוכר) וגברים צריכים לאכול לא יותר מ- 150 (או 38 גרם). בהתחשב בכך שפחית אחת של Monster Energy כוללת יותר משליש מכמות הפחמימות הכוללת, כמו גם הכפלת המלצת הסוכר לנשים, היא עשויה לגרום לך לרצות לחשוב מחדש על המשקה שאתה בוחר.
בנוסף, 16 גרם אחד יכול להכיל 200 אחוז מההמלצות הוויטמין B6 היומי שלך. כמו רוב תוספי התזונה, כמות ה- B6 הדרושה לך תלויה בגילך. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות תוספי תזונה, מבוגרים בגיל 19 ומעלה זקוקים ל -1.3 עד 1.5 מיליגרם של ויטמין B6 ליום, כאשר בני נוער בהריון ונשים זקוקות ל -2 מיליגרם ליום.
על פי נתוני מכון הבריאות הלאומי לתוספי תזונה, צריכה של בין 80 ל 100 מיליגרם ויטמין B6 ליום למשך יותר משנה יכולה לגרום לנזק עצבי קשה, אי נוחות בעור ועוד. אמנם, הדבר ידרוש שתייה של למעלה מ- 10 משקאות אנרגיה מפלצת ביום, אך עדיין כדאי לזכור למקרה שתקחו תוספי ויטמין B6 או תאכלו מזונות אחרים העשירים בחומר התזונתי.
מפלצת נגד קפאין רד בול
בהשוואה לרד בול בן 16 גרם (220 קלוריות), מפלצת דומה. איפה שיש במפלצת (שמדורגת 200 קלוריות לפחית 16 גרם) 160 גרם קפאין ו -56 גרם פחמימות (קרא: סוכר) בקופסת 16 גרם, לרד בול 160 גרם קפאין ו -54 גרם סוכר באותה מידה. במילים אחרות, הם מציעים בערך אותו דחיפה אנרגטית.
עכשיו, השווה את הקפאין במפלצת מול קפה. על פי MedLinePlus, כוס קפה עם 8 אונקיות מכילה בין 95 ל -200 מיליגרם קפאין. הדבר היחיד הוא, שלא כמו משקאות אנרגיה, קפה (כל עוד הוא שחור) אינו מכיל סוכרים או פחמימות נוספים. במילים אחרות, בעוד שמשקאות אנרגיה עשויים להעניק לכם דחיפה אנרגטית, מבחינה תזונתית, עדיף להיצמד לספל ג'ו קלאסי.
