ככל הנראה אינך יכול לרדת מספיק משקל בעוד שישה שבועות כדי להבטיח ביצוע שיפוץ מלא של ארון הבגדים שלך, אך אפשר להשיל מספר קילוגרמים בפרק זמן זה. עם זאת, הרזיה בריאה וירידה מהירה במשקל אינם שם נרדף. במקום לנסות לרדת במשקל מהר ככל האפשר, התמקדו בפיתוח אורח חיים בר-קיימא על ידי אכילה בריאה וקבלת פעילות גופנית סדירה. פעולה זו מאפשרת להרגלים בריאים אלה להמשיך גם לאחר שתגיע למטרת הירידה במשקל שלך.
לאט ויציב
המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות רואים בהורדת קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע כשיעור בריא במשקל. תוך שישה שבועות אפשר להוריד בין שישה ל -12 פאונד. ההצלחה תלויה בדרך כלל בתזונה ובפעילות גופנית; מנתוני הרישום הלאומי לבקרת משקל עולה כי זהו אתגר להשיג תוצאות באמצעות דיאטה בלבד או על ידי פעילות גופנית בלבד. שגרת הכושר שלך צריכה לכלול שילוב של פעילות אירובית ואימוני התנגדות, בעוד שהתזונה שלך צריכה להיות דלה בקלוריות.
