למרות שהוא אולי ידוע יותר בזכות נפילתו בחן מאשר בהופעותיו בתוך הטבעת, "ברזל" מייק טייסון היה אחד מאלופי האגרוף האימתניים בתולדות הספורט. הוא שילב כוח גולמי ואתלטיות עם חמימות חסרת מעצורים בזמן המאבק, אך הטכניקות והגוף שלו עברו עידון אינספור שעות שהוקדשו לאימונים.
חוזק ומצב
כישורי אגרוף הם דבר חיוני בכדי להצליח ברמות הגבוהות ביותר של הספורט, אך הם לא ישמעו כלום אם לא תוכלו ללכת למרחק כשצריך. שגרת האימונים של טייסון חולקה בין סיבולת לעבודת כוח נפץ. לאחר ריצה של יותר משלושה מיילים בבוקר והסתובב במשך 12 סיבובים אחר הצהריים, טייסון היה מבצע 2000 כפיפות בטן, 500 מטבלים, 500 לחיצות כפתור, 500 כתפי כתף ותרגילי צוואר.
אימוני מיומנות
Cus D'Amato היה מאמן האיגרוף הראשון של מייק טייסון. ד'אמאטו פגש את טייסון כאשר אלופת העתיד הייתה צעירה בת 13. ד'אמאטו ראה כישרון יוצא דופן בטייסון ועיצב אותו ללוחם מחונן בכך שהאימן אותו במשך 50 עד 60 שעות בשבוע כנער, והתחלף בין עבודת תיק לסחרר. טייסון התחזק בשתי ידיו כשכבד אותם על תיק כבד שרוב הלוחמים הצעירים היו נמנעים ממנו.
התזה
אולי המרכיב החשוב ביותר באימונים לכל מתאגרף תחרותי הוא sparring. מייק טייסון היה חוסך 10 עד 12 מחזורים בצהריים, ואחריו שישה מחזורים נוספים בשעה 15:00, שישה ימים בשבוע. המאמן ד'אמאטו לא איפשר לו ללבוש כיסויי ראש במהלך האימונים, מכיוון שהוא חש שציוד המגן מעניק ללוחמים תחושת ביטחון שגויה.
תזונה ותזונה
כדי שטייסון יימנע מפירוק גופתו בכל מחנות אימונים, היה עליו להמשיך בתכנית דיאטה ותזונה מחודשת. המאמן של טייסון עשה אותו בדיאטה קבועה ומלאה בפחמימות לדלק במהלך אימונים וחלבון להתחדשות השרירים. ובכל זאת, אפילו אלוף ממושמע כמו טייסון נתפס בוגד באכילת חטיפים ממותקים מדי פעם.
