אבנדר הוליפילד החל את אימוני האגרוף שלו כשהיה בן 8 ומשקלו 65 פאונד. הוא המשיך להיות מדליסט אולימפי ואלוף ארבע פעמים במשקל כבד. יתכן שילדך אף פעם לא יהפוך לאלוף המשקל הכבד, אך הוא או היא יכולים לקצור כמה יתרונות מספורט האגרוף. אימונים בספורט זה עוזרים לילדים להצטיין פיזית ונפשית כאחד.
בטיחות
לפני שתירשם לילדך לתכנית אגרוף, וודא שהוא משויך לאחד מגופי השלטון בספורט. ניתן ליצור קשר עם ארגונים אלה באמצעות איגוד האגרוף הבינלאומי. מועדון אגרוף צריך לנקוט באמצעי בטיחות מסוימים. ילדים צריכים ללבוש כיסויי ראש מגן, חתיכות פה וכפפות אגרוף כאשר הם מסתובבים זה בזה. עליהם להיות תמיד בפיקוח צמוד של מאמן אגרוף שמבטיח שהילדים לא זורקים טכניקות לא ראויות. כשמדובבים זה בזה או פוגעים בתיק כבד, ילדים צריכים גם לעטוף עטיפות יד. גלישת ידיים מסייעת במניעת צורה של ילדים לפגיעה בידיים או בפרקי כף היד.
חבטות
איגרוף ילמד את ילדך כיצד לזרוק כמה סוגים של אגרופים. אגרופים אלה כוללים את הכף, הצלב, הוו והגודל העליון. ילדכם ילמד את מכניקת הגוף הנכונה הדרושה לזרוק טכניקות אלה במהירות ובכוח הגבוה ביותר. כישורים אלה לא רק עוזרים לילדים להתמודד בזירה, אלא הם יכולים גם לעזור לילדים להתגונן מפני בריונים או אנשים מסוכנים מחוץ לזירה.
עבודות רגליים
עבודת רגליים תקינה היא חלק בלתי נפרד מהאגרוף. על לוחמים לנוע ביעילות סביב הטבעת בכדי להעביר אגרופים ולהתחמק מהם. עליהם גם לדעת לחלק כראוי משקל על כל רגל כדי לארוז את הכי הרבה כוח בכל אגרוף. החשיבות של חבטות וגם עבודות רגליים באגרוף משפרת את הקואורדינציה והאיזון אצל ילדים.
אימון פיזי
אימוני אגרוף כוללים חבל קפיצות, ריצה קלה ודחף. כל הפעילויות הללו משפרות את הכושר הקרדיווסקולרי של ילדכם. מתאגרפים גם מבלים זמן רב בחיזוק הזרועות והרגליים. אימוני אגרוף לנוער מתמקדים לעתים קרובות בתרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסקוואטים. איגרוף יכול לעזור לילדכם להגיע לכושר גופני שיא בכדי לעמוד באורך ובדרישות של סיבוב איגרוף של שתי דקות.
יתרונות נפשיים
איגרוף מציע לילדים מספר יתרונות נפשיים שהם זקוקים להם בחיי היומיום. שיפור הבריאות הגופנית ושיפור הביצועים בזירה יכולים לבנות את הביטחון של ילדכם. בנוסף, כאשר נלחמים ביריב או סתם מכים אגרוף לתיק המהירות, יש צורך בפוקוס קיצוני. זה יכול לתרגם למיקוד טוב יותר בכיתה. על פי מכון הכושר לאיגרוף במישיגן, ספורט זה מסייע גם לצעירים לשלוט בכעסים ותוקפנות. ילדים לומדים שהאובדן של התזמורת שלהם בטבעת האגרוף הוא למעשה יצרני נגד. כאשר מתאגרפים צעירים משלימים בהצלחה אימונים וגפרורים קפדניים, הם לומדים גם על משמעת עצמית ונחישות.
