הצטברות סידן יכולה להתרחש במקומות שונים בגוף, כולל ברקמות רכות, גידים ומפרקים. אתה לא יכול לעשות הרבה כדי למנוע סוגים מסוימים של הפקדה. הצטברות סידן בדרך כלל אינה קשורה לצריכת סידן תזונתית.
טיפ
הסתיידות משותפת היא למעשה תהליך מקומי שאינו מושפע מצריכת סידן. אם אתה חושש מהצטברות הסידן, דבר עם הרופא שלך לקבלת המלצות. רוב הסיכויים שהיא לא תמליץ להגביל את צריכת הסידן שלך כדי למנוע מרבצי סידן.
אם אתה חושש מהסתיידות משותפת, צ'ט עם הרופא שלך. כמה גורמים שכיחים להצטברות הסידן הם פציעות, דלקת או סוג אחר של לחץ פיזי. אחת הדרכים הפוטנציאליות להפחית את הסיכון להסתיידות במפרקים היא להבטיח שאינך מגזים בזה במהלך ספורט או אימונים - לעשות כמיטב יכולתך להימנע מפגיעות יתר.
מהם פיקדונות סידן?
נוזל סינוביאלי הוא חומר צמיג המסייע לשמן של מפרקים מסוימים בגופך. בריאות הרווארד מסבירה כי גם נוזל סינוביאלי וגם הסחוס הקווים את המפרקים שלך מכילים סידן וכי הסידן יכול להתגבש לרסיסים. הרסיסים האלה, טוען הרווארד, יכולים לשחוק את משטחי המפרקים שלך ולעורר את התמוטטות הסחוס.
בקליניקה מאיו נמסר כי מחלת התמצית של סידן פירופוספט (CPPD), המכונה גם pseudogout, היא סוג של הסתיידות מפרקים המקושרת לקריסטלים המידרפיים של סידן פירופוספט במפרקים. גבישים אלה יכולים לגרום למפרקים נפוחים וחמים למגע שכואבים מאוד. זה בדרך כלל משפיע על הברכיים, אך ניתן לראות זאת גם בפרקי כף היד והמרפקים.
אין תרופה מוחלטת ל- CPPD, אך הרופא שלך עשוי להציע משככי כאבים ללא מרשם או תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID).
מצב נוסף הקשור להצטברות הסידן הוא myositis ossificans. מצב זה, בו חומר גרמי נוצר למעשה בתוך רקמת שריר, מופעל בדרך כלל על ידי פציעה. מיוסטיס אוספיקנים יכולים לגרום לגוש בתוך השריר, וזה עלול להיות כואב כשאתה לוחץ עליו.
ברוב המקרים, המצב ייפתר מעצמו, אם כי זה יכול לקחת מספר חודשים. אם הוא לא נעלם, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח להסרתו.
סוגים אחרים של פיקדונות סידן
הצטברות סידן יכולה להתרחש במקומות שונים בגוף, כולל ברקמות רכות. בהרווארד בריאות מעריכים כי 50 אחוז מהנשים מעל גיל 50 סובלות מהצטברות סידן ברקמת השד שלהן, וכך גם 10 אחוז מהנשים הצעירות יותר.
הסתיידות שד לא גורמת לתסמינים, ורוב האנשים מתוודע אליהם רק כאשר הם מופיעים ככתמים לבנים או נקודות על ממוגרפיה. על פי נתוני מכון סרטן דנה-פרבר, מרבית ההסתיידות הן שפירות. עם זאת, כמה הסתיידויות בשד מצביעות על סוג מוקדם מאוד של סרטן השד - קרצינומה דלקתית במקום (DCIS). DCIS יכול להתפתח לסרטן שד פולשני בהמשך.
צורה אחרת של הצטברות סידן היא דלקת בגידים הסידנית. זה קורה כאשר סידן מצטבר על הגידים שלך (מיתרי הרקמה המחברים שרירים לעצמות), לעיתים מתבקש מפציעה או שימוש יתר בגידים מסוימים, כמו למשל בכתפיים של מי שמשחק לעיתים קרובות ספורט מחבט.
במקרים רבים דלקת בגידים הסידניים תיפתח לאורך זמן. אם לא, אפשרויות הטיפול כוללות משככי כאבים, טיפולי פיזיותרפיה, טיפול בגל הלם לפירוק הצטברות הסידן, טיפול בשטיפה כדי "לשטוף" את המשקעים ובמקרים חמורים ביותר ניתוח.
כיצד למנוע פיקדונות סידן
בטרשת עורקים, מצב בו הצטברות רובד בצד הפנימי של העורקים שלך, הלוח עשוי משומן, כולסטרול וסידן. למחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקני באוקטובר 2016, החוקרים ניתחו נתונים של 5, 448 נשים בגילאי 45 עד 84 שלא היו להן היסטוריה של מחלות לב וכלי דם.
לאחר תקופה של 10 שנים, הם גילו כי אנשים שלקחו תוספי סידן היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח הסתיידות בעורק הכלילי, ואילו לאנשים שסבלו מתזונה עשירה בסידן (מאכילת מזון המכיל סידן ולא תוספי מזון), היה למעשה סיכון נמוך יותר. כיוון שכך, העמסת התזונה שלך עם סידן עשויה למעשה למנוע הצטברות סידן בעורקים שלך.
מזונות המכילים הרבה סידן כוללים דגנים מועשרים, גבינה, יוגורט, חלב, פולי סויה, קייל, תרד, ירקות חרדל ודגים עם עצמות (כמו סלמון וסרדינים).
עלייה בסידן התזונתי יכולה גם לסייע בהגנה מפני מחסור בסידן. המרפאה בקליבלנד מסבירה שאם לא תקבל מספיק סידן מהתזונה, גופך יתחיל לעלות עלוק סידן מהעצמות שלך. זה יכול לתרום לירידה במסת העצם, מה שמעמיד אותך בסיכון לאוסטיאופורוזיס. בנוסף, מחסור בסידן קשור ללחץ דם גבוה.
הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס מעריכה כי 54 מיליון אמריקנים סובלים מאוסטיאופורוזיס או מסת עצם נמוכה. המצב מציב אותך בסיכון מוגבר לעצמות שבורות, מה שעלול לגרום למספר סיבוכים (במיוחד בקרב חולים בכירים). אם יש לך אוסטאופורוזיס, הרופא שלך יכול לרשום תרופות לטיפול בה. הם עשויים גם להציע להגדיל את צריכת הסידן.
צריכת סידן מומלצת
הסידן ממלא מספר תפקידים מכריעים בגוף. בנוסף לחיזוק העצמות והשיניים, הוא נדרש לדברים כגון תפקוד שרירים, העברת עצבים והפרשת הורמונים. ככאלה, מועצת המזון והתזונה (FNB) במכון לרפואה של האקדמיות הלאומיות קבעה צריכה יומית מומלצת שתלויה בגילך ובמין שלך:
- 200 מיליגרם ליום לתינוקות עד גיל 6 חודשים
- 260 מיליגרם ליום לתינוקות בגילאי 7 עד 12 חודשים
- 700 מיליגרם ליום לילדים בגילאי 1 עד 3
- 1, 000 מיליגרם ליום לילדים בגילאי 4 עד 8
- 1, 300 מיליגרם ליום לילדים בגילאי 9 עד 13
- 1, 300 מיליגרם ליום לבני נוער בגילאי 14 עד 18
- 1, 000 מיליגרם ליום למבוגרים בגילאי 19 עד 50
- 1, 000 מיליגרם ליום לגברים בגילאי 51 עד 70
- 1, 200 מיליגרם ליום לנשים בגילאי 51 עד 70
- 1, 200 מיליגרם ליום למבוגרים מגיל 71 ומעלה
- 1, 300 מיליגרם ליום לבני נוער בהריון ומניק * 1, 000 מיליגרם ליום למבוגרים בהריון ומניק.
