מתאגרף בדרך כלל אגרוף את התיק הכבד כשהוא לובש עטוף ידיים וכפפות אגרוף. עם זאת, לפגיעה בתיק עם פרקי אצבעות חשופים יש יתרונות מסוימים. ניקוב התיק ללא עטיפות או כפפות יכול להקשיח את העור תוך חיזוק העצמות, השרירים ורקמות החיבור של הידיים שלך. ביצוע מספר טכניקות פשוטות יאפשרו לכם להכות בבטחה בתיק הכבד ללא כפפות.
בדוק את האגרוף שלך
אגרוף את התיק באגרוף "שטוח". סגור את היד כך שקטעי האצבעות החשופות שלך נמצאים במטוס שטוח, סמוכים זה לזה. שתי שורות האצבעות העליונות והן האצבעות למטה צריכות ליצור קשר עם התיק הכבד באותו הזמן. שמור על שתי הידיים רופפות במקצת כשאתה נמצא בעמדתך ההגנתית. הדק את האגרוף ממש לפני שכל אגרוף מכה בתיק.
טיפ
אתה יכול לאגרוף את התיק ביד חשופה באמת, אבל אתה יכול גם להתפשר בין הגנה והקשחת יד על ידי חבישת כריכות יד, התומכות במבנה העצם והרצועות בידיים ובפרקי כף היד. בהתאם לסגנון העטיפה, כריכות יד עשויות להשאיר את מפרקי האצבעות שלך חשופות או לכסות אותם להגנה קלה כלשהי.
טכניקה זה הכל
שמור על שורש כף יד ישרה כשאתה מכה בתיק. ודא שידך, פרק כף היד והזרוע נמצאות בקו ישר בכל פעם שאתה יוצר קשר עם אגרוף. הדקו את שרירי היד, הכתף, שורש כף היד ויד ממש לפני ההשפעה. הכה בתיק כאילו כל הזרוע והיד שלך הם מוט פלדה יציב אחד.
הכה את התיק באגרופים חדים ופריך. משוך כל אגרוף מהתיק בדיוק באותה מהירות שאתה מוסר אותו, והשאיר את האנרגיה של השביתה שלך ביעד שלה. דגש על דיוק וטכניקה, לעומת חוזק.
טיפ
עקוב אחר מצב הידיים שלך. אם אתה שובר את העור על מפרקי הידיים שלך, הימנע מכה בתיק למשך מספר ימים. שימו לב לתחושות העלולות להעיד על חבורות או שברים.
