כאשר לחץ הדם שלך גבוה, אין להתעלם ממנו. למרבה הצער, אתה יכול לעשות מעט כדי להוריד את לחץ הדם שלך במהירות ללא עזרה רפואית. לרוב האסטרטגיות שאינן תרופות, כמו שינוי התזונה, לוקח ימים עד שבועות או חודשים כדי להשפיע.
טיפ
הדרך הבטוחה והיעילה היחידה להוריד במהירות את לחץ הדם בעצמך היא לנוח ולהירגע. אם זה לא עוזר, התקשר לרופא שלך או פנה לטיפול רפואי מיידי, תלוי בגובה לחץ הדם שלך.
מה נחשב לחץ דם גבוה?
לחץ הדם הוא הכוח המופעל על ידי הדם כשהוא דוחף אל דפנות כלי הדם שלך. בדרך כלל זה מדווח כשני מספרים: מספר עליון, הנקרא הלחץ הסיסטולי, ומספר נמוך יותר, הנקרא הלחץ הדיאסטולי. לחץ דם תקין אצל מבוגרים הוא 120/80.
ההנחיות של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה / American Heart Association (ACC / AHA) שפורסמו בשנת 2017 מגדירות לחץ דם גבוה כ- 130/80 ומעלה. ולחץ דם גבוה כרוני וארוך טווח מגדיל את הסיכוי להתקף לב, אירוע מוחי, מחלות כלי דם היקפיים ומחלות כליות.
הסכנות של לחץ דם גבוה
עלייה מתונה בלחץ הדם למשך מספר דקות לא תשפיע על רוב האנשים. אך השפעות מזיקות עלולות להתרחש כאשר עליות מתונות מתמשכות יותר או כאשר לחץ הדם שלך גבוה מאוד - מוגדר כיותר מ 180 מ"ג הסיסטולי או יותר מ 120 מ"ג דיאסטולי בהנחיות ACC / AHA.
כאשר לחץ הדם שלך עולה, הלב שלך עובד קשה יותר כדי להזרים דם לשאר גופך. זה עשוי להוביל לאי ספיקת לב או להתקף לב, במיוחד אצל אנשים עם מחלות לב. יתרה מזאת, הכוח הנוסף המופעל על ידי הדם עלול לגרום להתפרצות של כלי הדם, וכתוצאה מכך לדימום. כלי הדם במוח צפויים במיוחד להיקרע, מה שעלול להוביל לשבץ מוחי.
במקרים אחרים, כלי הדם אינם מתפוצצים, אך נוזלים בתוך הכלים דולפים לרקמות הסובבות וגורמים לנפיחות במוח. זה מייצר מצב מסכן חיים נוסף הנקרא אנצפלופתיה יתר לחץ דם.
אבי העורקים - כלי הדם הגדול הנושא דם מהלב שלך - יכול להיפגע גם הוא. קרע בדופן אבי העורקים, המכונה דיסקציה אבי העורקים, עלול לגרום לקרע מיידית או לעיכוב באבי העורקים.
כיצד להוריד לחץ דם מהיר
1. בדוק שוב את המדידה
השגת מדידת לחץ דם מדויקת מחייבת ביצוע ההוראות באופן מדויק. לכל מכונה לחץ דם המשמשת בבית או בחנות תהיה מערכת הוראות משלה לשימוש ראוי.
חשוב במיוחד למקם את שרוול לחץ הדם במיקום הנכון ולהקפיד על זרועך במצב המומלץ. אם הקריאה הראשונית בלחץ הדם שלך גבוהה, קרא מחדש את ההוראות, בצע את ההתאמות הנחוצות ואז קח שוב את לחץ הדם שלך. ודא שחלף מספיק זמן בין הקריאות שאתה לא לוחץ שוב ושוב על אותה זרוע תוך זמן קצר.
2. לנוח ולהירגע
אם לחץ הדם שלך נשאר גבוה לאחר חזרה על המדידה, הדבר הבא לעשות הוא לשבת או לשכב ולנסות להרפות את דעתך. אנשים רבים מגלים שלקיחת נשימות עמוקות ואטיות תעזור להם להירגע. אל תקבעו את המספר שכן הדבר עלול לגרום לחרדה נוספת.
מאמץ גופני וגם לחץ נפשי ממריצים את גופך לשחרר אדרנלין ונוראדרנלין. אלה הם כימיקלים הנקראים catecholamines שיעלו את לחץ הדם שלך.
למרבה המזל, ההשפעות של קטכולמינים הן קצרות מועד. אכן, כמחצית מהקטרכולמינים ששוחררו לזרם הדם שלך ייצאו מהדם באופן אוטומטי תוך פחות משתי דקות, על פי ספר הלימוד הרפואי אנדוקרינולוגיה ספר אלקטרוני: מבוגרים וילדים.
אז אם תנוח מיד ותירגע, רמות הקטכולמין שלך יירדו ולחץ הדם שלך אמור להתחיל לרדת תוך מספר דקות. אם לחץ פיזי או נפשי היה הסיבה העיקרית ללחץ הדם הגבוה שלך, הפיכת הלחץ צריכה להחזיר את הלחץ שלך לשגרה.
3. פונה לקבלת טיפול רפואי
אם לחץ הדם שלך הוא 130/80 ומעלה, פנה לרופא המטפל. בהתאם למצבך ורמת לחץ הדם שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על קביעת פגישה, בדיקות נוספות, אסטרטגיות ללא תרופות, התחלת תרופות נגד לחץ דם או שינויים בתרופות שלך.
פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך לחץ דם גבוה מאוד, במיוחד אם הלחץ הסיסטולי שלך הוא יותר מ -180 מ"מ הס"ג או שהלחץ הדיאסטולי שלך הוא מעל 120 מ"מ הס"ג.
גם אם המספרים שלך לא כל כך גבוהים, פנה לטיפול מיידי אם לחץ הדם הגבוה שלך מלווה בתסמינים אחרים, כולל אלה:
- כאבי חזה או גב
- קוצר נשימה
- דפיקות לב
- סחרחורת או קלילות
- בלבול
- חולשה
- קושי לדבר
- חוסר תחושה
4. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם
מספר תרופות מרשם יכולות להוריד במהירות את לחץ הדם שלך. תרופות חזקות מאוד הניתנות דרך וריד - המשמשות רק בבתי חולים - יפחיתו את לחץ הדם כמעט מיידי. כדורי לחץ דם פועלים לאט יותר, אך עליהם להתחיל לעבוד תוך שעה.
יש ליטול תרופות נגד לחץ דם רק על פי הוראות הרופא. לעולם אל תיקח תרופות לטיפול בלחץ דם של אדם אחר ולעולם לא ליטול מנה נוספת או מוקדמת של התרופות שלך אלא אם כן מומלץ לך על ידי הרופא. כל התרופות ללחץ הדם עלולות לגרום ללחץ דם נמוך באופן מסוכן כאשר נלקח על ידי האדם הלא נכון או כאשר הוא נלקח בעודף או מוקדם מדי.
5. פיתוח תוכנית לבקרת לחץ דם לטווח הארוך
הפעלת לחץ הדם שלך תחת שליטה על בסיס יומיומי היא הדרך הטובה ביותר להימנע מהצורך להוריד את לחץ הדם שלך במהירות. מלבד נטילת תרופות שנקבעו לרופא שלך, ההנחיות ACC / AHA לשנת 2017 ממליצות על הדברים הבאים:
- פעילות גופנית גוברת
- לרזות
- בעקבות הדיאטה DASH (שינויים תזונתיים להפסקת יתר לחץ דם), עשירה בפירות, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן.
- הפחתת צריכת המלח
- הגדלת צריכת האשלגן
- הפחתת צריכת האלכוהול
ההנחיות מפרטות כמה אסטרטגיות אחרות שעשויות להועיל, למרות שיש פחות עדויות מדעיות ליעילותן:
- הגדלת צריכת חלבון, סיבים, שמן דגים וזרעי פשתן
- צורכת פרוביוטיקה
- נטילת תוספי סידן ומגנזיום
- בעקבות תזונה בריאה אחרת, כמו תזונה דלה בפחמימות, ים תיכוני וצמחוני
