גז בקיבה נגרם בדרך כלל מבליעת אוויר בזמן האכילה והתמוטטות המזון במעי הגס. מזונות מסוימים כמו שעועית, אגסים, ברוקולי, פטריות, חלב, דגנים מלאים ותפוחים יכולים לתרום לגז. תסמיני הגזים הנפוצים כוללים גזים, גיהוק, נפיחות וכאבי בטן ואי נוחות. מכיוון שגז יכול להיות חמור ומתיש, חיוני להבין כיצד להיפטר ממנו לאחר האכילה.
שלב 1
קם ישר אחרי שאתה אוכל כדי להוריד את לחץ הבטן ולעזור להקל על הנפיחות והגזים.
שלב 2
הסתובב אחרי האוכל. תנועה מסייעת בעיכול ויכולה להפחית את הגז והנפיחות המתרחשים לאחר הארוחה.
שלב 3
שתו כוס תה חזק עם מנטה מיד לאחר הארוחה. מנטה עוזר להרפות את שרירי מערכת העיכול, המאפשרת לגזים כואבים לעבור קל יותר.
שלב 4
אכל אוכל שיש בו פרוביוטיקה כמו יוגורט, מרק מיסו או קפיר. פרוביוטיקה הם חיידקים טבעיים המסייעים להפחתת הגזים. אתה יכול למצוא פרוביוטיקה גם בתוסף.
שלב 5
קח תוסף אנזים עיכול, המסייע לגופך לעכל ולפרק את האוכל בצורה יסודית יותר.
שלב 6
הציגו תרופות ללא מרשם המיועדות להפחתת גז כמו אלפא-גלקטוזידאז או סימתיקון. טיפות לקטוז וטבליות יכולות לעזור גם בגזים הקשורים לחוסר סובלנות ללקטוז.
דברים שתצטרכו
-
תה מנטה
אוכל עשיר בפרוביוטיקה כמו יוגורט או קפיר
תוספי אנזים עיכול
ללא מרשם תרופות גז
טיפ
מנע פרקים עתידיים של גז קיבה כואב על ידי לעיסת המזון שלך ביסודיות לפני שאתה בולע אותו. לעיסה היטב מפרקת את האוכל לחלקיקים קטנים יותר שקל יותר לעכל את גופך.
אזהרה
עיין ברופא שלך אם תסמיני הגזים מחמירים או מלווים בהקאות, ירידה במשקל או שלשול. אלה יכולים להיות סימנים למצב רפואי חמור יותר כמו תסמונת המעי הרגיז.
