זני שרירים קשים שבהם שרירי הבטן נקרעים - באופן חלקי או מלא - אינם עניין של צחוק. למעשה, לצחוק כשיש לך שריר בטן קרוע זה כואב מאוד, כמו גם שיעול, ישיבה או עמידה ונשימה עמוקה. שרירי בטן קרועות מצריכות טיפול רפואי, וכולל ניתוח כולל.
טיפ
שרירי בטן קרועות יכולות להחלים בעזרת תרגילי מנוחה ושיקום, והם עשויים לדרוש ניתוח.
מהו שריר בטן קרועה?
מאמץ שרירי בטן מתרחש כאשר סיבי השריר נמתחים יתר על המידה, לעיתים עד כדי קריעה. בדרך כלל, הסיבה היא פגיעה חריפה, כמו תנועה מתפתלת פתאומית, להרים פריט כבד או להתעמל מדי. בנוסף, שימוש חורג, מאורח חיים בישיבה ואז שימוש יתר עלול להחליש את סיבי השריר ולהותיר אותם מועדים יותר לזנים.
זני שרירים מסווגים לפי תסמינים וחומרתם:
זני כיתה א ' הם פגיעות קלות הנגרמות על ידי מעט סיבי שריר שנמתחים יתר על המידה. זה עשוי לגרום לכאב, רוך ונפיחות, אך שום דבר לא חמור. בדרך כלל ניתן לטפל בזנים בכיתה א 'בבית ואינם מצריכים טיפול רפואי.
זנים בדרגה II הם מתונים ומשפיעים על יותר סיבי שריר העשויים להימתח יתר או להיקרע חלקית. הם יגרמו לכאב רב יותר, רוך ונפיחות, והם עלולים גם לגרום לחולשת שרירים. רופא יתן פרוטוקול אבחון וטיפול.
זנים בדרגה III הם חמורים וכרוכים בדמעה מוחלטת בשריר. הכאב והנפיחות יכולים להיות קשים, ויכול להיות אובדן תפקוד מוחלט. זנים בדרגה III דורשים בדרך כלל תנועה או ניתוח.
בקר אצל הרופא שלך
אם הכאב שלך בינוני עד קשה ואתה חווה חולשת שרירים ונפיחות משמעותית, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. היא תשאל אותך שאלות על הסימפטומים שלך ומה קרה בזמן שהזן התחולל. סביר להניח שהיא תשאל אותך אם שמעת צליל צץ בזמן הפציעה - קול רקמת השריר המופרד.
היא עשויה לבקש מכם לבצע בדיקה גופנית, כמו סיטופ, כדי לאמוד את תפקוד השרירים. בהתאם לתוצאות ראשוניות אלה, היא עשויה להזמין בדיקות נוספות כגון צילומי רנטגן והדמיית תהודה מגנטית (MRI). אם הרופא שלך קובע ששריר הבטן שלך נקרע, היא עשויה להפנות אותך לרופא מומחה אורטופדי. כמה דמעות שרירים קשות ניתנות לריפוי על ידי ניתובם בסד או בגבס; עבור דמעות אחרות, האורטופד עשוי להמליץ על ניתוח.
עקוב אחר הוראות הרופא שלך
אם קרע שרירי הבטן שלך אינו רציני מספיק כדי לדרוש התייעצות עם מומחה, הרופא שלך ישלח אותך הביתה עם הוראות טיפול. בדרך כלל מדובר במנוחה, קרח ודחיסה, שנועדו להגן על השריר מפני פציעה נוספת ולהפחית כאבים ונפיחות. המלצות כלליות לטיפול ביתי זה הן:
מנוחה: הימנעו מכל פעילות הגורמת לכאב נוסף או לפגיעה בשרירי הבטן.
קרח: החל אריזת קרח למשך 20 דקות בכל פעם בכל שעה או ארבע עד שמונה פעמים ביום. קרח מקטין את זרימת הדם לאתר הפציעה כדי לשלוט בנפיחות וכאבים.
דחיסה: עטיפת הבטן בתחבושת אלסטית מקדמת ניקוז לימפתי ומפחיתה עוד יותר את הדלקת. עטפו את האזור בקפידה אך לא כל כך חזק עד שאתם מתקשים לנשום.
סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כמו אצטמינופן או תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית, או תרופות נגד כאבים במרשם רופא אם הכאב חמור יותר.
התאוששות ושיקום
עד שכבר אין לך כאב ונפיחות והרופא שלך נותן לך את האור הירוק, עליך להימנע מכל פעילות נמרצת שעלולה לגרום לשיקום מחדש של שרירי הבטן. כמה זמן זה ייקח הוא אינדיבידואלי מאוד, אך בדרך כלל לוקח לרוב חודשיים עד שלושה חודשים לריפוי וזנים חמורים יכולים לקחת כמה חודשים של שיקום. חיוני שתעקוב אחר פרוטוקול הטיפול שקבע הרופא, האורטופד והפיזיותרפיה למשך תקופת ההחלמה.
הספקים הרפואיים שלך יגידו לך מתי זה בטוח להתחיל תוכנית אימונים שיקומית, שהיא חיונית להחזרת הכוח ולהשבת תפקוד מיטבי של שרירי הבטן. אתה יכול להתחיל את תוכנית האימונים שלך בפיקוח של פיזיותרפיסט ואז להמשיך לבצע תרגילים אלה בעצמך למשך זמן מוגדר.
תרגילי בטן בשיקום
תרגילים איזומטריים הם מקום טוב להתחיל בו משום שהם אינם דורשים תנועה כלשהי של פלג גוף עליון. תרגיל אחד כזה הוא תמרון הכניסה לבטן. כדי לבצע את התרגיל הזה:
- שכב על הגב עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
- לחץ על הגב התחתון שלך לרצפה תוך התכווצות לכל שרירי הבטן.
- החזק למשך 10 שניות ואז שחרר.
- יש לחזור על סך 10 חזרות.
לאחר שתחזרי קצת כוח וטווח תנועה, תוכל להתחיל לבצע תרגילים קונצנטריים בהם יש קיצור של שרירי הבטן:
להתכרבל:
- שכב על הרצפה כשהברכיים מכופפות וכפות הרגליים שטוחות.
- הרחב את הידיים בזווית של 45 מעלות, במקביל לירכיים.
- התכווץ לשרירי הבטן שלך והרם את הראש והכתפיים מהרצפה מבלי לקרוס את הצוואר שלך.
- החזק למשך חמש שניות; ואז חזור למצב ההתחלה.
- חזור בסך הכל שמונה עד 12 חזרות.
סלסול אלכסוני:
- שכב עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
- הרחב את הידיים לפניך.
- סלסלו את הכתפיים והגב העליון מהרצפה תוך כדי סיבוב קל ימינה. הגע לקצות האצבעות לצד ימין של ברכייך.
- החזק למשך חמש שניות; ואז לחזור למצב ההתחלה.
- חזור בסך הכל שמונה עד 12 חזרות.
- מחליף צדדים.
היה סבלני להחלמה מלאה
דמעות בטן יכולות להיות עקשניות בגלל מיקומם. שרירי הבטן שלך הם חלק מהליבה שלך - מרכז גופך - והם פעילים בכל מה שאתה עושה. שנה את התנועות שלך ובקש עזרה כשאתה צריך לסחוב או להזיז משהו.
היצמד לתכנית הטיפול שלך ואל תפסיק את תוכנית השיקום שלך רק בגלל שאתה כבר לא מרגיש כאב או סובל מנפיחות. השרירים שלך עדיין זקוקים לזמן כדי לרפא ולחזור כוח לפני שהם נתונים לפעילות אינטנסיבית.
