הרופא שלך עשוי להשתמש במדד מסת הגוף שלך, או ב- BMI, כדרך להעריך באופן כללי את המשקל שלך, כמו גם את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות הקשורות למשקל, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן. BMI אינו מדד ישיר לעודף שומן בגוף מכיוון שהחישוב ל- BMI אינו מבחין בין משקל שמקורו בשומן למשקל שמקורו בשריר או בעצם. למרות שזה לא מדד מושלם לכולם, BMI נחשב לאינדיקציה מדויקת למדי אם אתה במשקל גוף תקין ובריא.
טווח BMI רגיל
BMI מעריך את משקל הגוף ביחס לגובה. זה מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך בסנטימטרים, בריבוע ואז הכפלת התוצאה בגורם המרה של 703:
BMI = משקל בקילוגרמים / (גובה באינץ 'x גובה באינץ') x 703
לדוגמה, אדם שמשקלו 130 ק"ג וגובהו 5 ס"מ הוא חישוב BMI כך: BMI = 130 / (65 x 65) x 703 = 21.6.
BMI רגיל מוגדר ככזה שיורד בכל מקום בטווח של 18.5 עד 24.9, כך שהאדם בדוגמה הקודמת הוא בעל BMI רגיל. ישנן שלוש קטגוריות אחרות של ה- BMI. ציון BMI מתחת ל 18.5 נחשב לתת משקל, ואילו ציון שנפל בטווח 25-29.9 כשיר כמשקל עודף, וציון BMI מעל 30 נקודות להשמנה.
יחסי משקל לגובה
בבסיסה, BMI הוא קשר מתמטי בין משקל לגובה, ומה שנחשב לנורמלי תחת פרמטרי BMI הוא נרחב. מכיוון שנוסחת ה- BMI מניחה שהמשקל עולה בקצב מסוים ככל שהגובה עולה, אנשים קצרים יותר הם בעלי טווח משקל גוף קטן יותר עבור BMI רגיל - וקטגוריות אחרות של ה- BMI - יותר מאשר אנשים שגבוהים יותר.
לדוגמא, מבוגר שגובהו מטר הוא סובל מ- BMI רגיל כאשר הוא שוקל בין 97 ל 127 פאונד, על פי טבלאות המוסדות הלאומיים לבריאות. מישהו שגובהו מטר וחצי יהיה בעל BMI רגיל כשמשקלו הוא בין 118 ל 154 פאונד, ואילו מבוגר שגובהו 6 ס"מ יצטרך לשקול בין 140 ל 183 פאונד כדי לקבל BMI רגיל.
BMI ובריאות
על אף שלקחת BMI רגיל אין בהכרח פירושו שאתה בריא, למישהו עם BMI רגיל יש, בממוצע, סיכון נמוך יותר לפתח מחלות כרוניות מסוימות מאשר מישהו עם BMI גבוה יותר. מחקר טוב יותר קשור מאוד לביצוע BMI רגיל, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2006 בכתב העת הבינלאומי להשמנה. המחקר הגדול השווה בין טווח BMI של כ- 11, 400 גברים ונשים בריאים. המחקר מצא שגברים ונשים בריאים - בהם מוגדרים רמות בריאות על ידי לחץ דם, קריאות שומנים בדם וגלוקוז בדם, היסטוריה רפואית כוללת והתנהגויות המשפיעות על בריאות כמו פעילות גופנית ועישון - הרבה פחות סיכוי שיש להם BMI אשר מאפיין אותם כמשקל עודף או כשמנת יתר, במיוחד כאשר רמות הבריאות עולות. נתונים סטטיסטיים חשפו כי ה- BMI החציוני לגברים בריאים במחקר היה 24.5 ואילו ה- BMI החציוני לנשים בריאות היה 21.5.
מגבלות BMI
BMI הוא כלי סינון, לא כלי אבחון, ולכן אמנם הוא משמש כאמצעי עקיף לעודף שומן כדי להעריך את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים שלך, אך זה לא בהכרח מנבא מדויק לסיכונים אלה. אחת הסיבות לכך היא ש- BMI אינו לוקח בחשבון חלוקת שומן. כך שאם המשקל שלך תקין אבל יש לך יותר מדי שומן בבטן, מספר ה- BMI שלך מסווג אותך בטעות כבריא. האמת היא שאם אתה סוחב כמות שומן לא פרופורציונאלית סביב מידת הריון שלך, יש לך סיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות - גם אם ה- BMI שלך נחשב תקין.
BMI יכול גם לסווג באופן לא נכון אנשים עם משקל גבוה יותר. זה די לא יעיל כשמשמשים להקרנת ספורטאים, בעיקר מכיוון שהוא אינו מבדיל בין רקמות שומן לרקמות רזות. על פי תקני BMI, זה לא יוצא דופן כי ספורטאים שרירים בכושר יכולים להיחשב כמשקל עודף ומשתני גוף עם מעט מאוד שומן כדי להיחשב כשמנים, מכיוון ששתי הקבוצות שוקלות יותר בגלל שפע של רקמת שריר.
