צואה מימית או מוגזמת עשויה להיות סימן למצב שצריך לאבחן על ידי רופא רפואי. שלשול וצואה רופפים עשויים להיות סימפטום של תסמונת המעי הרגיז, אלרגיה למזון או חוסר סובלנות למזון. ישנם אוכלים מסוימים שתוכלו לאכול שיעזרו לכם לקבל צואה מוצקה יותר. בצע רק שינויים תזונתיים בהנחיית הרופא שלך, ואל תנסה לאבחן את עצמך באופן עצמאי.
שלשול
דיאטות שרפרפים מוצקות מיועדות לטיפול בצואה שרירים או שלשולים. שלשול הוא סימפטום ואינו מצב רפואי. שלשול מוגזם יכול להוביל להתייבשות ותת תזונה. אם אתם מפתחים תסמינים, כמו עייפות, חולשה, סחרחורת, קלילות, יובש בפה, צמא קיצוני או עור יבש, מסלקת המידע העולמי בנושא מחלות העיכול ממליצה להתקשר לרופא המטפל. צואה רופפת עשויה להיות תוצאה של אכילת מזון רב מדי סיבים, שומן או חריף.
אוכלים לאכול
על פי FamilyDoctor.org, עליכם לאכול מזונות המחייבים את מערכת העיכול. ישנם ארבעה מזונות ראשוניים שנחשבים ככריכים: רוטב תפוחים, בננות, טוסט ואורז. הם דלים בסיבים תזונתיים, מסייעים בכתיבת הצואה וקלים במערכת העיכול שלך. יש לצרוך מזונות אלה רגילים, ללא תוספת חמאה, תבלינים או רוטב. תוכלו לאכול גם גזר מבושל, תפוחי אדמה, קרקרים, עוף ללא עור ויוגורט.
אוכל להימנע ממנו
כמה מזונות עלולים לגרות את רירית המעיים, ולגרום לצואה שלך לעבור מהר מדי, וכתוצאה מכך צואה או שלשול רופפים. כשאתה מנסה לייצב את הצואה שלך, עליך להימנע ממזונות עתירי שומן או מתובלים מאוד, מוצרי חלב, מזון עשיר בסיבים תזונתיים ואוכלים שמנוניים. עליכם להימנע גם מצריכת אלכוהול וקפאין.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה נמצאת בעיקר ביוגורט, אך ניתן לרכוש אותם ללא מרשם בצורה תוספי מזון. חיידקים טובים הנמצאים באופן טבעי במעי שלך, פרוביוטיקה עוזרת לשמור על עיכול תקין. בזמן מחלה או אם אתם סובלים מהפרעת עיכול, כמות החיידקים הטובים עלולה להתרוקן. AskDrSears.com מדווח כי המחקר קובע כי פרוביוטיקה יעילה לקיצור משך השלשול. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו.
זהירות
הגדל את צריכת הנוזל שלך עם משקאות צלולים שאינם מוגזים. צואה רופפת יתר עלולה להוביל להתייבשות ולגרום להחמרת השלשול. שתו מיצי פירות, משקאות ספורט, תה צמחים, מרק עוף ומים כדי לשמור על התייבשות גופכם.
