תהליך ההיפנוזה מביא את דעתך למצב בו הוא יכול לקבל הצעה. במהלך היפנוזה, הנבדק יכול לצאת לטיול עמוק בתת המודע שלהם בכדי לחסל אמונות והרגלים שעשויים להזיק לחיי היומיום שלו. זו הסיבה שהיפנוזה כל כך פופולרית עבור אלה המבקשים לרדת במשקל. עם זאת, אין צורך לחפש ולשלם עבור איש מקצוע. מרבית תוכניות הביטוח גם לא מכסות את עלות ההיפנוזה. נסה להפנט את עצמך כדי לרדת במשקל נוסף.
שלב 1
מצא זמן ביום שלך בו לא תוסח על ידי גורמים חיצוניים. נסו להפריש לפחות 30 דקות במקום בו תוכלו לטבול את עצמכם בטראנס. חשוב להתמקד לאורך כל פרק הזמן הזה.
שלב 2
קבעו לעצמכם יעדי ירידה במשקל. כוון לכמות מדויקת של משקל שאתה רוצה לרדת ולזמן ספציפי שאתה רוצה לאבד אותו. קרא יעד זה בקול רם לפני שתתחיל.
שלב 3
דמיינו את עצמכם כגודל שאתם רוצים להיות. דמיין כיצד ייראה גופך ברגע שתשיג את המשקל האידיאלי שלך. כמו כן, חשוב על איך אחרים יגיבו ומה יגידו. נסו להפוך את הסצינה למלאכה ככל האפשר עשירה בצבע, ריחות, צליל ורגשות.
שלב 4
לעצום את העיניים ולהרפות את גופך עד שהוא רפוי לחלוטין. עסקו בנשימה עמוקה במשך שלוש דקות עד שתרגישו תחושה מהגולגולת לכפות הרגליים. לאחר שהתחושה מורגשת, הרגיע את החלק הזה בגופך. אתה תהיה במצב טראנס.
שלב 5
דמיין את האני האידיאלי שלך במצב טראנס. חשוב על איך אתה תראה את העולם, את הדרך בה אחרים יראו אותך, וכמה טוב זה ירגיש להיות בריא ובמצב טוב. התבונן בגופך במצב הרזה והקצוץ.
שלב 6
חזר לאט לאט למצבך. וודא שאתה מחזיר איתך את רגשות החוויה הפנימית. ביצוע זה מדי יום יכשיר את דעתך להרגיש כמה טוב יהיה לרדת במשקל. בצע בהדרגה את שינויים בהתנהגות הדרושים כדי לרדת במשקל.
