למרות שצוואר שומן יכול להיגרם מכמה גורמים שונים, אחת הסיבות העיקריות לכך היא אותה הסיבה לעודף שומן בכל מקום בגוף: עודף משקל גוף והשמנת יתר. צוואר עבה יכול להיגרם כתוצאה ממצב בריאותי מסוים או לתרום לו, והוא יכול לאותת על סיכון מוגבר לבעיות לב.
טיפ
שומן רב בצוואר מופיע לרוב עם עודף משקל והשמנה.
עודף משקל והשמנה
עודף משקל והשמנת יתר נגרמים על ידי חוסר איזון אנרגטי. יותר אנרגיה מבחינת התזונה נלקחת מאשר בשימוש. אמריקאים רבים אינם פעילים גופנית וסבירות גבוהה יותר לעלות במשקל מכיוון שהם לא שורפים את הקלוריות שהם נוטלים. גורמים גנטיים ונטיות בירושה לקראת עלייה במשקל ואגירת שומן פועלות במשפחות. מצבים בריאותיים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת קושינג ותסמונת השחלות הפוליציסטיות עלולים לגרום לעלייה במשקל ולהשמנה. תרופות מסוימות, הפסקת עישון, הזדקנות, הריון וחוסר שינה הם כולם גורמים לעלייה במשקל ובעודפי שומן.
תסמונת קושינג וצוואר השומן
תסמונת קושינג, הנקראת גם היפר-קורטיזוליזם, היא הפרעה הורמונאלית הנובעת מרקמות הגוף שנחשפות לאורך זמן רב לרמות גבוהות של ההורמון קורטיזול. ההפרעה נדירה יחסית, והיא פוגעת במבוגרים בגילאי 20-50, ולעיתים קרובות יותר נמצאת אצל אנשים עם סוכרת סוג 2 ולחץ דם גבוה. אנשים עם תסמונת קושינג סובלים מהשמנת פלג גוף עליון, פנים מעוגלות ושומן מוגבר סביב הצוואר עם זרועות ורגליים רזות יחסית.
סיכוני שומן בצוואר
במשך זמן רב מדדו הרופאים שומן במעיים, המכונה רקמת שומן קרבית, כדי לקבוע את הסיכון למחלות לב וכלי דם. שומן בצוואר קשור גם באופן הדוק לכמה מהסיכונים הידועים לבעיות לב, כמו כולסטרול גבוה וסוכרת. למרות שהדרך הסטנדרטית להערכת השמנת יתר היא על ידי מדידת מדד המותניים ומסת הגוף, שומן בצוואר עשוי להוסיף להערכת הסיכון שרופא מבצע על ידי מדידת קו המותניים.
המסר הבסיסי הוא שיותר מדי שומן בכל מיקום אינו טוב ללב. לאנשים עם מדד מסת גוף מעל 25 יש סיכון מוגבר לבעיות כליליות, ללא קשר למקום בו הם נושאים את משקלם. שומן בצוואר יכול גם להגביר את הסיכון לדום נשימה בשינה על ידי עזרה בסגירת דרכי הנשימה בגרון.
תרגילי תנועה בצוואר
הדרך הטובה ביותר לאבד שומן בצוואר או כל שומן אחר בגופך היא על ידי אכילה נכונה ופעילות גופנית. ישנם תרגילים המסייעים לחיזוק ולטון של שרירי הצוואר ועשויים לסייע בשיפור הגמישות. סיבוב הצוואר הוא אחד מהם. כשאתה שומר על גופך ישר, סובב את ראשך לאט לאט להביט שמאלה ככל שתוכל. ואז פנו לאט ימינה. חזור על חמש עד עשר פעמים.
לגבי ההטיה הצדדית, ישבו או עמדו ישר והטו לאט את הראש לצד שמאל, ואל תרחיקו ככל שתוכלו לתת לאוזן שלכם לגעת בכתף. החזיקו מעמד לספירה של 10 ואז חזרו לעשות את הצד השני. אתה יכול גם לבצע את הטיה מלפנים לאחור, להטות את הראש לאחור למשך מספר שניות ואז לחזור להתחלה. חזור על חמש עד עשר פעמים.
