שלפוחיות הן תוצאה של חיכוך. כשמשהו מתחכך בעור, הוא יוצר חום. בסופו של דבר, חום זה גורם לאחת השכבות התחתונות בעור להתפרק, על פי בילי טרולן MD, בספר "מדריך למחקר חיצוני (OR) שלפוחית לוחם." נוזלים ממלאים את האזור הפגוע כדי לדחוף את שכבות העור החיצוניות למעלה ויוצרים את שלפוחית השתן. אם אתה רוכב, הליכון, רוכב אופניים או ספורטאי, רוב הסיכויים שאתה מתמודד עם שלפוחיות על בסיס קבוע. התנגדות בכפות הרגליים היא גישה אחת למניעת היווצרות שלפוחית.
שלב 1
תוריד את הנעליים שלך כשאתה בבית. זה נכון במיוחד למי שנועל נעליים או נעלי בית ברחבי הבית. התרגלו ללכת יחפים.
שלב 2
טיילו ללא הנעליים בפארק או בחוף המקומי מספר פעמים בשבוע. הישאר על הדשא או באזור החולי כשאתה יחף. זה חושף את כפות הרגליים למרקם שוחק קל. הקפידו על טיולים קצרים בהתחלה ואז הגדילו אותם ככל שמתחזקות כפות הרגליים.
שלב 3
לרוץ בפארק או בחוף הים כאשר ההליכה הופכת להיות קלה מדי. הגדלת המהירות מספקת יותר חיכוך להקשות על כפות הרגליים.
שלב 4
טפיחה משפשפת אלכוהול על כפות הרגליים וסביב הקצוות. אלכוהול הוא חומר ייבוש המסייע להקשות עור. עשו זאת מספר פעמים בשבוע עד להופעת קליאות.
שלב 5
הסתובב יחף על משטחים קשים יותר כמו מדרכה ברגע שהסוליות מתעבות כדי לשמור על עור קשוח.
