תוספי לציטין הם בטוחים עבור רוב האנשים, אך הם יכולים לגרום לתופעות לוואי, ונשים הרות לא צריכות ליטול אותן אלא אם הרופא שלהן נותן את העניין. לציטין בלבד לא אמור לגרום לתגובות אלרגיות, אך תוספי מזון מכילים לציטין המופק ממזונות הגורמים לאלרגיה. אם אתה נוטל תוספי מזון ומפתח תסמינים של תגובה אלרגית קשה, כגון קשיי נשימה; נפיחות בגרון, בשפתיים, בלשון או בפנים; או טלאים אדומים ומגרדים על עורך, בקש טיפול רפואי מיידי.
סקירה לציטין
לציטין הוא השם הנפוץ לשומן הנקרא פוספטידילכולין. גופך מייצר פוספטידילכולין מכולין, אך כולין חייב להגיע ממקורות תזונתיים, כמו בשר רזה, עופות, דגים, מוצרי חלב וביצים.
פוספטידילכולין, או לציטין, בונה ממברנות תאים, מבטיח תפקוד תקין של תאים וחיוני להעברת הבטחון כולסטרול בזרם הדם. תוספי לציטין עשויים להגביר את ייצור האצטילכולין במוח או להוריד את הכולסטרול, אך דרוש מחקר נוסף כדי לאמת את יעילות התוסף, מדווח Drugs.com.
תופעות לוואי פוטנציאליות
לציטין מוכר בדרך כלל כבטוח, אך אפילו מינונים תקינים עלולים לגרום לבעיות במערכת העיכול, כמו כאב בטן ושלשול או צואה רופפת, על פי הרפואה באוניברסיטת יוטה.
כ -20 אחוז עד 90 אחוז של לציטין מורכב מפוספטידילכולין, תלוי במקור, מדווח מכון לינוס פאולינג. רכיב הכולין יכול לגרום להזעה ולריח גוף דגי כאשר הוא נלקח במינונים גבוהים, אך רוב תוספי הציטין אינם מכילים מספיק כולין בכדי לגרום לתופעות לוואי אלה.
תגובה אלרגית
פולי סויה וביצים הם שניים משמונת המזונות האחראיים על 90 אחוז מכל אלרגיות המזון, מדווח FamilyDoctor.org. תוספים רבים מיוצרים מלציטין סויה, המכיל חלבונים העלולים לגרום לתגובה אלרגית.
החלבונים הגורמים לאלרגיה בביצים מגיעים מחלבוני ביצה, ולציטין מופק מהחלמון. עם זאת, החלמון מזוהם בקלות. אנשים האלרגיים לביצים צריכים להתרחק מכל המוצרים המכילים ביצה.
למרות שתגובות אלרגיות לתוספי לציטין הם נדירים, יש להיזהר ולהתייעץ עם מומחה האלרגיה שלך אם אתה אלרגי לסויה או לביצים. אתה יכול גם לקנות תוספי מזון שמקורם במקורות אחרים, כמו חמניות או לציטין לפתית.
אזהרות בריאות
נשים בהריון או מניקות צריכות לדבר עם הרופא שלהן לפני נטילת תוספי לציטין כדי להיות בטוחות שהן בטוחות לתינוק.
לא דווח על תגובות בין תרופות לתוספי לציטין, אך יש להתייעץ עם הרופא המטפל או הרוקח לפני שתערבב את הציטין עם כל תרופה או תוספי מזון טבעיים אחרים, ממליץ מרכז סרטן הכותנה נוריס, סרטן הכותנה נוריס.
הנחיות תוספות
מכון הרפואה ממליץ להשיג 425 מיליגרם ל -550 מיליגרם של כולין מדי יום, אך טרם נקבעו הנחיות צריכת לציטין, ותוכלו לענות על צרכי הכולין שלכם באמצעות התזונה. הגישה הטובה ביותר היא לבצע את ההוראות לגבי התוספים שאתה קונה. אל תחרוג מהמינון המומלץ על ידי הרופא שלך.
קנו תוספי מזון עם תו איכות על התווית מבית הפרמקופיה האמריקני, NSF הבינלאומי או מעבדת הצרכנים. פירושו של חותם זה שהמוצר נבדק באופן עצמאי כדי לוודא כי התוסף מכיל את המרכיבים על התווית ואין בו מזהמים מזיקים.
