תרגילי התרוקנות שלפוחית השתן מתרגלים ריקון מוחלט של שלפוחית השתן כאשר הגיע הזמן להשתמש בשירותים. התרוקנות שלפוחית השתן לא מכונה נקראת גם עצירת שתן ומתרחשת כאשר השרירים השולטים על זרימת השתן אינם מסוגלים לכוון מתי לרוקן את שלפוחית השתן. זה יכול להיות תוצאה של נזק עצבי או שרירים חלשים. שימור שתן מוביל לגיבוי שתן לכליות; או שזה יכול לגרום לזיהום בשלפוחית השתן. אתה יכול לתרגל כמה תרגילים לקידום ריקון שלפוחית השתן ולהפחתת אחיזת השתן
תרגילי קיגל
תרגילי קיגל הם סוג של תרגילי שרירי רצפת האגן הפועלים לחיזוק השרירים המחזיקים שתן בשלפוחית השתן. מכיוון שאצירת שתן יכולה להיגרם על ידי חולשת שרירים, תרגילי קיגל עשויים להועיל בחיזוק העבודה של שרירים אלה. מסלקת המידע הלאומית למחלות כליות ו Urologic ממליצה לך לתרגל תרגילי קיגל על ידי הידוק שרירי רצפת האגן. השאר אותם מכווצים למשך שלוש שניות ואז שחררו. חזור על שלב זה 10 פעמים, שלוש פעמים ביום. הימנע מכווץ של שרירי הבטן, הישבן או הירכיים העליונות במהלך תהליך זה. הגדילו בהדרגה את מספר החזרות ואת משך הזמן בו אתם מכווצים את השרירים. אתה עשוי לראות תוצאות של שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן בתוך 3 עד 6 שבועות.
אימון שלפוחית השתן
אימוני שלפוחית השתן הם סוג של תרגיל טיפולי הפועל לתרגול להחזקת השתן שלך ואז להשתמש בשירותים בזמנים קבועים. עקוב אחר לוח הזמנים של השתנה במרווחים שנקבעו בינך לבין הרופא שלך. אתה יכול להתחיל במרווחים של 15 דקות ולבנות כדי להאריך את הזמן בין השתנה. כאשר הגיע הזמן שנקבע לשימוש בשירותים, נסה להשתין גם אם אין לך את הדחף. אם אתה מרגיש את הדחף להשתין בין לבין, נסה להחזיק את השתן שלך לאורך פרק הזמן הנדרש. על ידי תרגול אימונים בשלפוחית השתן, אתה יכול לאמן את שלפוחית השתן שלך לריקה כאשר התחושה מתרחשת. באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו אתה עשוי לראות תוצאות של שליטה רבה יותר בשלפוחית השתן בתוך 6 עד 12 שבועות.
פסרי
פסארי הוא סוג של מכשיר המוחדר לנרתיק לתמיכה במבני האגן. לרוב זה מרשם לחולים שיש להם ציסטוצלה, המופיעה כאשר שלפוחית השתן נופלת אל הנרתיק. יתכן שיש לך דליפת שתן או עצירת שתן בעזרת ציסטוצלה. פסיסרי מוחדר לנרתיק; ניתן ללבוש אותו מספר ימים עד שבועות בכל פעם, והרופא שלך יכול להתאים לך בגודל המתאים. לאחר הכניסה, יתכן שתתרגל בהתכווצות שרירי האגן סביב המכשיר כשיטה לחיזוק השרירים המחזיקים בשתן. אין צורך להשתמש בשרירי האגן כדי לשמור על הפסארי במקום, אך פסארי מספק אובייקט לתרגול חיזוק השרירים.
