חומצות אמינו מספקות מגוון רחב של יתרונות, החל מתיקון רקמות ועד חילוף חומרים מוגבר. ל-קרניטין מגיע מחומצות האמינו ליזין ומתיונין ועוזר לגוף לשרוף שומן כמקור אנרגיה, כך נמסר ממכון הבריאות הלאומי לתוספי תזונה. גלוטמין הוא סוג של חומצת אמינו המסייעת בתפקוד מערכת החיסון ובתיקון השרירים, מציין המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. השלמת התזונה שלך עם ל-קרניטין וגלוטמין יכולה להועיל לבריאותך.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תזונה ל-קרניטין וגלוטמין. שאל על תופעות לוואי אפשריות או אינטראקציות תרופתיות הקשורות לתוספי l- קרניטין וגלוטמין.
שלב 2
צרכו l- קרניטין בצורת גלולה פעם ביום. קח 2 עד 4 גרם l- קרניטין כשעה לפני האימון כדי לעזור בשריפת שומן.
שלב 3
קח l- קרניטין בצורה נוזלית אם אתה לא אוהב לקחת כדורים. הוסף ל-קרניטין נוזלי למיץ האהוב עליך או קח אותו לבד.
שלב 4
צרכו 5 עד 10 גרם גלוטמין שלוש פעמים ביום. קח גלוטמין בצורת גלולה עם ארוחת צהריים וערב.
שלב 5
מערבבים אבקת גלוטמין עם מים קרים או מיץ, אם אתם מעדיפים ליטול תוספים בצורה נוזלית. שתו מנה עם ארוחה שלוש פעמים ביום. הימנע מהוספתו למשקאות חמים מכיוון שחום הורס את הגלוטמין, כך לפי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
אזהרה
הימנע מד-קרניטין בזמן נטילת ל-קרניטין מכיוון שהוא עלול להפריע לצורה הטבעית של l-carnitine ואולי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, קובע המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
