בעולם של תוספי תזונה, D-ribose הוא מאיץ אנרגיה פחות ידוע המורכב מסוג פחמימות. בגופך D-ribose ממלא תפקיד מכריע בהגברת האנרגיה התאית בכך שהוא עוזר לגופך לייצר מולקולה בעלת אנרגיה גבוהה הנקראת אדנוזין טריפוספט. הגוף מייצר ריבוז משלו מגלוקוז בתהליך מולקולרי מורכב, אך ישנם אנשים הנוטלים תוספי דיבוז על מנת להגביר את האנרגיה התאית. נטילת D-ribose עלולה לגרום לתופעות לוואי קלות, לכן יש לדבר עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת הטיפול.
יתרונות מבוססי ראיות
לעיתים קרובות נלקח די-ריבוז לצורך ביצועי ספורט, אך יתכן שהוא לא יביא יתרונות ספורטיביים. מחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2006 של כתב העת Journal of Strength and Conditioning Research הגיע למסקנה שלנטילת תוספי די-ריבוז אין השפעה על ביצועי האימון. D-ribose נלקח גם כדי לשפר את האנרגיה בקרב אנשים עם תסמונת עייפות כרונית. מחקר שפורסם בגיליון נובמבר 2006 של כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה מאשר כי הוא מפחית משמעותית את העייפות בקרב הסובלים מעייפות כרונית.
תופעות לוואי שכיחות
תופעות לוואי של D-ribose הן בדרך כלל קלות ועיכול במערכת העיכול. הסיכון לתופעות לוואי עולה במינונים גדולים יותר ועלול להיעלם ככל שגופכם מתרגל לתוסף. די-ריבוז עלול לגרום לנפיחות, אי נוחות בבטן, צואה רופפת ובחילה, על פי סקירה שפורסמה בגיליון יולי 2007 של הדוחות העכשוויים לרפואת ספורט. צמצם את צריכתך, או הפסק את השימוש אם תסמינים אלה הופכים מטרידים או אינם חולפים עם המשך השימוש.
זהירות לסוכרתיים
על פי הסקירה הנוכחית של דוחות רפואת הספורט, נתונים קליניים מראים כי D-ribose עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם. המחברים משערים כי D-ribose עשוי לשפר את יכולתו של גופך להכניס גלוקוז לתאים שבהם הוא יכול לשמש כאנרגיה ומחוצה לזרם הדם. המשמעות היא שיש צורך בזהירות אם יש לך סוכרת וכעת תרופות לטיפול בשליטה ברמת הסוכר בדם שלך. נטילת D-ribose בזמן הטיפול בתרופות להורדת גלוקוז, מגדילה את הסיכון להיפוגליקמיה, כאשר רמות הגלוקוז שלך יורדות מתחת לנורמלי.
חלופות אפשריות
לא ברור אם D-ribose מגביר אנרגיה אצל מבוגרים בריאים.
אם אתה מחפש תוסף טבעי לחיזוק אנרגיה, שקול ג'ינסנג. ג'אנסנג של Panax נלחם בעייפות נפשית ומשפר את ביצועי המוח, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לרפואה סינית שפורסם בשנת 2009. אם אתה מוצא את עצמך סובל מאנרגיות בשעות אחר הצהריים, נסה להגדיל את צריכת הסיבים שלך, המסייעת לספק אנרגיה מתמשכת יותר. שיבולת שועל, עדשים, שעועית שחורה, כרוב ניצנים, אדממה, זרעי פשתן טחונים ותמרים הם אפשרויות טובות לעבוד בתזונה.
