בחלק הפנימי האחורי של העין יש בטנה הנקראת הרשתית. רקמה זו מכילה תאים רגישים לאור השולחים מידע חזותי לעצב הראיה, ואז עצב הראייה מעביר תמונות אלה למוח. אם הרשתית שלך קרועה, הדבר עלול לגרום לשינויים בראייה שלך. הכרת הדרכים בהן תזונה עשויה למלא תפקיד בחיזוק הרשתית תעזור לך לבחור מזונות להגנת העיניים והחזון שלך.
תסמינים
קרע רשתית עשוי לגרום לך להבחין במרחפים חדשים, או בכתמים שחורים העוברים בראייה שלך, וייתכן שתבחין בהבזקי אור. המרחפים לא ייעלמו, אך הם עשויים להתיישב, ולהופיע רק מדי פעם. הבזקי האור עשויים להתרחש מעת לעת לאורך ימים או שבועות רבים, מסביר מרכז העיניים קלוגוג מאוניברסיטת מישיגן. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לפנות לרופא העיניים שלך לצורך הערכה. היא תרחיב את תלמידיך ותבחן את גב העין כדי לוודא שאין לך מצב חמור יותר.
תזונה
דיאטה אינה יכולה לטפל בדמעה ברשתית, אך רופא העיניים שלך או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות עשויים להמליץ על תזונה עשירה בחומרים מזינים מסוימים על מנת למנוע קרעים ברשתית ומחלות עיניים אחרות. הרשתית מחזיקה באופן טבעי חומרים מזינים כמו לוטאין וזאקסנטין, והרשתית דורשת חידוש תזונתי של פיגמנטים אלה, טוענת האיגוד האמריקני לאופטומטרי. ויטמין C מסייע בשמירה על רקמות בריאות בעין ובכל הגוף, וכן מסייע בשמירת כלי הדם של בריאות העיניים שלך. ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3 ואבץ עשויים לעזור גם בקידום רקמת רשתית בריאה.
בחירות אוכל
מזונות עשירים בלוטאין וזאקסנטין כוללים הרבה ירקות עלים ירוקים כהים. אלה כוללים ירקות קייל, תרד, מנגולד וקולרד. הוסף פירות לתזונה שלך כדי להבטיח צריכה נאותה של ויטמין C. תפוזים, תפוחים, אפרסקים ואשכוליות מכילים כמויות משמעותיות של ויטמין C, כמו גם עגבניות ותרד, אומרים האיגוד האמריקני לאופטומטרי. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים אגוזים כמו שקדים, בוטנים ואגוזי לוז. בחר דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון וטונה. מזון עשיר באבץ כולל ביצים, סלמון ובשר בקר.
תוספי תזונה
ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ לך ליטול מולטי ויטמין או תוסף אחר כדי להבטיח שתצטרך צריכה נכונה של ויטמינים ומינרלים. לפני שתתחיל בתוספי מזון, יש לדון בתזונה שלך, בתרופות והתוספים שאתה לוקח כרגע עם הרופא שלך.
אזהרות
תמיד יש לדון בשינויים תזונתיים עם הרופא שלך. מזונות מסוימים עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או מצבים בריאותיים, וספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לך לקבוע את צרכי התזונה והבריאות שלך. רבים מהצופים החדשים או אובדן הראייה הצדדית עשויים להעיד על ניתוק רשתית, מצב הדורש טיפול רפואי מיידי ותיקון על מנת למנוע אובדן ראייה קבוע, מסביר מכון העיניים הלאומי. אם אתה נתקל במרחפים, הבזקי אור או אובדן ראייה, לא משנה מה השעה ביום או ביום בשבוע, עליך לפנות לרופא עיניים.
