אתה זקוק לסידן לצורך תפקוד עצבי ושרירי תקין וכדי ליצור עצמות חזקות. אנשים חוששים שהם לא מקבלים מספיק סידן מהתזונה שלהם נוטלים לפעמים תוספי סידן, לרוב בצורה של סידן פחמתי. תוספי מזון אלה יכולים לעזור לך להגדיל את צריכת הסידן שלך, אך לא יחרוג מרמת הצריכה העליונה הנסבלת של 2, 500 מיליגרם ליום, אלא אם כן הרופא ממליץ על כך מכיוון שהדבר עלול להוביל לתופעות לוואי שעלולות להיות חמורות.
סוגיות עיכול
עצירות היא אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של סידן פחמתי, הפוגעת בעד 10 אחוז מהאנשים, ויכולה להופיע אפילו במינונים קטנים יותר של תוסף זה. נטילת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי עשויה להפריע ליכולת שלך לספוג מינרלים אחרים, כמו ברזל ואבץ. מנת יתר של סידן פחמתי עשויה לגרום לכאבי בטן, בחילה, שלשול והקאות. למרות שבדרך כלל נגרם כתוצאה ממצב רפואי ולא מצריכת תוסף, רמות גבוהות של סידן בגוף, הנקראות היפר קלצמיה, עלולות גם הן לגרום לאנורקסיה ולירידה במשקל.
בעיות כליה
הכליות ממלאות תפקיד בפינוי סידן נוסף מהגוף, כך שלקחת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי לאורך פרקי זמן ארוכים עלולה לפגוע בכליות שלך ועלולה לגרום לפגיעה בתפקוד הכליות, במיוחד אם כבר יש לך בעיות בכליות. נטילת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי עשויה גם להעלות את הסיכון שלך לאבנים בכליות.
סוגיות רקמות רכות
קביעת רמות סידן גבוהות לאורך זמן עלולה לגרום לרקמות הרכות שלך, כמו אלו באיברים שלך, להסתייד או להתקשות בגלל מרבצי הסידן. זה מפריע לתפקודם של איברים אלה אך לא צפוי להתרחש אלא אם כן יש לך תפקוד לקוי של הכליות, על פי הפרסום בעיתונות של האקדמיות הלאומיות "צריכת התייחסות תזונתית לסידן וויטמין D".
השפעות פוטנציאליות אחרות
השפעות פוטנציאליות נוספות של מנת יתר של סידן פחמתי כוללות כאב ראש, בלבול, כאבי עצמות, דיכאון, פרכוס שרירים, פעימות לב לא סדירות ותרדמת. נטילת כמות גדולה מדי של סידן פחמתי עשויה גם להעלות את הסיכון לחלות במחלות לב וסרטן הערמונית, אך העדויות לכך הן עדיין ראשוניות ומנוגדות, על פי משרד התוספי תזונה.
