במקום להתנפץ על משקאות אנרגיה מסחריים לא בריאים, שקול אלטרנטיבות טבעיות. בעוד שאתה עשוי להתפתות להגיע למשקאות אנרגיה כאיסוף אחר הצהריים, הם יכולים להיות ארוזים בסוכר וצבע מלאכותי. אתה יכול בקלות להכין מאיצי אנרגיה טבעיים זולים, בריאים וטעימים בבית, בין אם אתה מייחל לקפאין או לחיזוק ויטמין.
תה ירוק רימון רב עוצמה
התה הירוק מעניק דחיפה לקפאין טבעי, אך התוספות של מיץ רימונים וזרעי צ'יה אורזים שניהם נוגדי חמצון ורכיבים תזונתיים שיחליפו גם את מנועי הגוף. חרו שקית תה ירוק בספל עם מים חמים. לאחר שנתנו לתלול, הוציאו את שקית התה וערבבו מעט ריכוז רימונים. ממתיקים עם דבש ומוסיפים זרעי צ'יה. נותנים למשקה להתקרר לפני ששופכים לכוס עם קרח.
מיץ ירוק טוב
במקום להגיש קפה בבוקר, מיץ ירוק יכול להספיק כחלופה בריאה. לדברי ג'ודיטה וויגנל, מחברת הספר "הולך גולמי", מיץ ירוק מכיל הרבה טובות עליים עם כלורופיל המסייע לחמצן את הדם שלך, מה שהופך את מוחך לחד יותר ומגביר אנרגיה. השתמש במסחטה כדי ללחוץ על מלפפון, סלרי, קייל, תרד, פטרוזיליה ולימון. לסיום נעים, הוסיפו מעט ג'ינג'ר. יוצקים לכוס גבוהה עם קצת קרח ומקשטים בפרוסת מלפפון. לאחר שתיית מרקמה זו, תמצא את עצמך ערני יותר ומוכן לקחת ביום.
שייק בננה מרומם
שייק בננה הוא מושלם עבור דחיפה לאחר אימון. לדברי הדיאטנית והמאמן הספורטאי דנה ווייט, החלב והיוגורט בשייק מספקים לגופך חלבון ופחמימות, שיעזרו לך להתאושש מאימון קשה. בננות ארוזות גם באשלגן ומגנזיום, כך שהם מחדשים אלקטרוליטים ומשפרים את תפקוד השרירים. הכינו את השייק הטעים הזה על ידי הכנת בננה, יוגורט דל שומן, חלב, תמצית וניל וקוביות קרח לבלנדר. השתלבו היטב ותיהנו.
לחות לימון-לימייד
משקאות עשירים באלקטרוליטים יכולים לעזור לחות את גופך ולהחזיר את האנרגיה שלך לפני או אחרי אימון, על פי הפרעה מטבולית ומומחה לאימונים אישיים, ליסה לין. תתחיל עם מים כבסיס; אם אתם רוצים לטהר את המים בבית, פשוט הרתיחו מים בקומקום תה ותנו להם להתקרר. ואז להוסיף מיץ לימון וליים לצורך חידוש האלקטרוליטים שלך. מערבבים פנימה מעט סוכר, חלב קוקוס או דבש כדי להמתיק. הכניסו משקה כמה טריזי לימון או ליים וקחו אותו איתכם בספל נסיעות לאיסוף מהיר.
