משקאות ספורט כבר מזמן משמשים כתוספת לספורטאים במהלך האימונים ואחריה. לגאטורדה, בדומה למשקאות ספורט אחרים, יש חומרים מזינים שהמים אינם מספקים לגוף. למרות שזה יכול להיות לא בריא כאשר הוא נצרך על ידי אנשים לא פעילים, שתיית Gatorade לאחר אימונים ארוכים יכולה להשפיע לטובה על גופך.
השפעות התעמלות
התעמלות מנצלת דלק ומשאבים המאוחסנים בגופך. כדי לשמור על גופך לפעול ביעילות ובבטיחות, החלף את המשאבים הללו באופן קבוע הן במהלך האימון והן אחריו. פעילות גופנית דורשת אנרגיה כדי לתדלק את עומס העבודה שלך, וזה נובע ממשקעי שומן, פחמימות ומשאבים אחרים בגופך.
פעילות גופנית גם יוצרת חום ומבקשת מגופכם להזיע לקרר את עצמו. הזעה גורמת לאובדן מים ונוזלים ויכולה לגרום להתייבשות אם הם לא מוחלפים. לאורך תקופות אימון ארוכות - 60 דקות ומעלה - ניתן לאבד אלקטרוליטים.
יתרונות הגאטורדה
Gatorade, כמו משקאות ספורט רבים אחרים, משתמש בטעמים וסוכרים כדי להפוך את המשקה ליותר מושך את החך. אך סוכרים אינם נועדו רק לסיפוק: שתיית גטורדה לאחר אימון מסייעת בהעלאת הפחמימות ורמות הסוכר בדם בגופכם. זה גם מחליף נוזלים שאבדו תוך כדי הזעה. אלקטרוליטים המסייעים בוויסות איזון החומציות של גופך ניתנים גם באמצעות משקאות ספורט.
להשתמש
אימונים שנמשכים פחות מ- 60 דקות מוגשים בצורה הטובה ביותר על ידי שתיית מים כשסיימתם ולא משקה ספורט. שתו גם מים בעקביות במהלך האימון בכדי למנוע התייבשות. לאימונים הנמשכים כשעה ומעלה, משקאות ספורט כמו Gatorade יכולים לעזור לחדש את נוזלי גופך ובמקביל לספק גם סוכרים ואלקטרוליטים כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך. מכוונים ל -2 עד 3 כוסות גאטורדה, מים או שילוב של שתיים לכל קילו שאבד במהלך האימון.
מגמות אחרונות
על פי חדשות CBS, מחקרים שפורסמו לאחרונה בכתב העת "International Journal of Sport Nutrition And Exercise Metabolism" חשפו כי חלב שוקולד עשוי להועיל יותר להחלמת הגוף לאחר האימון מאשר Gatorade ומשקאות ספורט אחרים. זה בגלל החלבון שנמצא בחלב, המסייע לשרירים להתאושש, כמו גם הסידן, הוויטמין D והסוכרים. עם זאת, המחקר היה מוגבל ונדרשים מחקרים נוספים כדי לקבוע אם חלב שוקולד אכן עדיף על Gatorade.
