כאם מניקה, אתם בטח חושבים על כל מה שאתם צורכים מבחינת ההשפעה שתשפיע על תינוקכם היונק. אם אתם אוכלים הרבה פירות וירקות עשירים בוויטמין C או נוטלים תוספים עם חומר מזין זה, אתם עשויים לתהות האם מינונים גבוהים יכולים להשפיע עליכם או על תינוקכם. באופן כללי, מינונים גבוהים של ויטמין C לא יפגעו בילדכם, אך הם עלולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות או פשוט לבזבוז כסף עבורכם.
השפעות ויטמין C חיוביות
ויטמין C ממלא תפקיד בגידול ותיקון רקמות, מה שהופך אותו לחיוני להתפתחות תקינה של תינוק מניק. זה חשוב במיוחד בגידול עצמות, שיניים וקולגן, חלבון שנמצא בכלי דם, סחוס, גידים ורצועות. זה גם עוזר להגביר את יכולתה של מערכת החיסון להילחם במחלות. ויטמין C מופיע בפירות וירקות רבים, כולל פירות הדר, פירות יער, פלפלים ועגבניות, ואפשר גם לצרוך אותו בצורה תוססת. כוויטמין מסיס במים, חומר מזין זה עובר לחלב אם, ולכן צריכתך משפיעה על תינוקך היונק.
מינון וצרכים לאמא
הגוף אינו יכול לייצר ויטמין C משלו, לכן אתה והתינוק שלך חייבים שניכם לקבל את התזונה החיונית הזו מהתזונה. בזמן הנקה של תינוק, תזדקק ליותר ויטמין C ממה שהיית במהלך ההיריון או לפני שילדת את תינוקך. הכמות המומלצת לנשים מניקות, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, היא 120 מיליגרם ליום.
השפעה על חלב אנושי
אמהות מיניקות הצורכות יותר מהכמות המומלצת של ויטמין C, ככל הנראה לא יפגעו בתינוקות שלהן כי נראה כי גוף האם שולט בחוזקה בכמות הוויטמין C שנכנס לחלב אם. מחקר שפורסם ב"עלון תזונה ותזונה "בעקבות מאות אמהות מיניקות משנת 1998 - 2000 מראה שיש קשר ישיר בין צריכת ויטמין C אימהית וריכוז ויטמין C בחלב אם. עם זאת, על פי מחקר אחר שפורסם בגיליון אפריל 1985 של "American Journal of Clinical Nutrition", אמהות מניקות שלקחו יותר מאלף מיליגרם ויטמין C, בערך פי עשרה מהמינון המומלץ, לא חוו רמת מוגברת של ויטמין C ב חלב אם שלהם. במקום זאת, כל עוד האם מקבלת ויטמין C מספיק, ריכוז החומר המזון הזה בחלב אם נשאר ברמה האופטימלית עבור התינוק המניק. כל עודף ויטמין C מופרש דרך השתן של האם.
תופעות לוואי
מינונים של יותר מ -2, 000 מיליגרם ביום יכולים להוביל לקיבה בקיבה, שלשול או גז מעיים. מכיוון שעודף ויטמין C עוזב את הגוף ואינו מאוחסן בשומן או ברקמות אחרות, הוא אינו גורם לתופעות לטווח הארוך. עם זאת, נטילת ויטמין C נוסף בצורת תוסף עשויה להיות בזבוז כסף, מכיוון שהכליות פשוט מוציאות אותו מהגוף.
