בריטניה אולי לא ידועה כמדינה הבריאה ביותר בעולם, אבל אל תניחו שהמשפחה המלכותית יושבת מסביב ומפזזת, פשטידת הרועים ופודינג יורקשייר כאילו הם יוצאים מהאופנה. למעשה, ייתכן בהחלט שהשבט המלכותי אוכל יותר בריא ומתעמל יותר מרוב האנשים. מאובססיית האוכל הגולמי של הדוכסית קייט והאימונים הכל דבר-אבל-משעממים של מגהאן מרקל ועד האימונים הצבאיים של הנסיך פיליפס (הוא כמעט בן 97, אגב), הרגלי הבריאות האלה של משפחת המלוכה יעודדו אותך להעלות את משחק הבריאות והכושר שלך, אשר אתה יכול לעקוב אחר MyPlate. והם אינם דורשים תקציב מתאים למלכה.
בריטניה אולי לא ידועה כמדינה הבריאה ביותר בעולם, אבל אל תניחו שהמשפחה המלכותית יושבת מסביב ומפזזת, פשטידת הרועים ופודינג יורקשייר כאילו הם יוצאים מהאופנה. למעשה, ייתכן בהחלט שהשבט המלכותי אוכל יותר בריא ומתעמל יותר מרוב האנשים. מאובססיית האוכל הגולמי של הדוכסית קייט והאימונים הכל דבר-אבל-משעממים של מגהאן מרקל ועד האימונים הצבאיים של הנסיך פיליפס (הוא כמעט בן 97, אגב), הרגלי הבריאות האלה של משפחת המלוכה יעודדו אותך להעלות את משחק הבריאות והכושר שלך, אשר אתה יכול לעקוב אחר MyPlate. והם אינם דורשים תקציב מתאים למלכה.
1. המלכה אליזבת מגבילה את פחמימות
מלכת אנגליה - שנראית פנומנלית בגיל 91 - לא חוששת מאכילת פחמימות. היא נהנית מ- K המיוחדת מביסקוויטים שוברים ואנגלים וכריכי אצבעות במהלך תה אחר הצהריים ומעמילנים אחרים עם כמה מהארוחות שלה. עם זאת, יש לה טקטיקה חכמה להימנע מהפניית יתר של מזון במזון: היא נהנית רק מתפוחי אדמה, פסטה ואורז כשאוכלת עם חברה. כשאוכלת סולו היא דבקת בחלבונים, פירות וירקות מקומיים. אה כן, ולא משנה עם מי היא אוכלת, הארוחות שלה כוללות מעט מתה.
מלכת אנגליה - שנראית פנומנלית בגיל 91 - לא חוששת מאכילת פחמימות. היא נהנית מ- K המיוחדת מביסקוויטים שוברים ואנגלים וכריכי אצבעות במהלך תה אחר הצהריים ומעמילנים אחרים עם כמה מהארוחות שלה. עם זאת, יש לה טקטיקה חכמה להימנע מהפניית יתר של מזון במזון: היא נהנית רק מתפוחי אדמה, פסטה ואורז כשאוכלת עם חברה. כשאוכלת סולו היא דבקת בחלבונים, פירות וירקות מקומיים. אה כן, ולא משנה עם מי היא אוכלת, הארוחות שלה כוללות מעט מתה.
2. קייט מידלטון אוכלת אוכלים גולמיים
בטח, קייט - הידועה גם בשם קתרין, הדוכסית מיורק - נהנית מהטבות נסיכות כאלה כמאמנים אישיים, שפים ברמה עולמית וצוות יופי שיגרום לסלב של רשימת A לקנא. אבל בנוסף לשמירה על דיאטה די קפדנית, היא גם מכניסה למגמת האוכל הגולמי. יום אחד בשבוע היא לא אוכלת כלום מלבד מטבח לא מבושל כמו סביצ'ה, סלטים אבטיחים, גאזפצ'ו, פירות יער גוג'י, טבולה וחלב שקדים.
מדוע זה רעיון נהדר? לא רק שמשטר מזון גולמי חותך מזון מעובד, שעלול לגרום לירידה במשקל, אוכלים גולמיים עמוסים עם חומרים מזינים בריאים וויטמינים מסיסים במים שאבדים בבישול. למרות שהשתלשלות לגמרי יכולה להיות קשה ולא תמיד האפשרות הבריאה ביותר, אתה, כמו קייט, עדיין יכול לקצור הרבה מהיתרונות על ידי שילוב של מזון גולמי יותר בתזונה הרגילה שלך.
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesבטח, קייט - הידועה גם בשם קתרין, הדוכסית מיורק - נהנית מהטבות נסיכות כאלה כמאמנים אישיים, שפים ברמה עולמית וצוות יופי שיגרום לסלב של רשימת A לקנא. אבל בנוסף לשמירה על דיאטה די קפדנית, היא גם מכניסה למגמת האוכל הגולמי. יום אחד בשבוע היא לא אוכלת כלום מלבד מטבח לא מבושל כמו סביצ'ה, סלטים אבטיחים, גאזפצ'ו, פירות יער גוג'י, טבולה וחלב שקדים.
מדוע זה רעיון נהדר? לא רק שמשטר מזון גולמי חותך מזון מעובד, שעלול לגרום לירידה במשקל, אוכלים גולמיים עמוסים בחומרים מזינים בריאים וויטמינים מסיסים במים שאבדים בבישול. למרות שהשתלשלות לגמרי יכולה להיות קשה ולא תמיד האפשרות הבריאה ביותר, אתה, כמו קייט, עדיין יכול לקצור הרבה מהיתרונות על ידי שילוב של מזון גולמי יותר בתזונה הרגילה שלך.
3. מגהן מרקל מערבבת אימונים
השחקנית לשעבר ועתידה להיות מלכותית היא אחת מאותם אנשים שאוהבים להתעמל. "הבריאות שלי, מצב הנפשי שלי, התחושה שיש לך אחרי אימון. כל הדברים האלה מניעים אותי לדרוך על המחצלת שלי או ללכת לחדר הכושר", אמרה ל- Women's Health UK. "לפעמים הרעיון של התעמלות נשמע נורא לחלוטין, אבל אני תמיד מזכיר לעצמי כמה טוב זה ירגיש אחר כך. אופוריה כמעט!"
אחת הדרכים להתלהב מפעילות גופנית א-לה מרקה היא לשמור על הכיף באימונים על ידי ערבובם. כמה מהטיולים שלה כוללים יוגה, פילאטיס, ריצה, שיעורי כושר קבוצתיים, ביצוע DVD לאימון ואימון עם מאמן אישי. לא רק שהיא נמנעת משעמום, אלא שגיוון השגרה שלה עוזר לה להימנע מפגיעה ברמת כושר.
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesהשחקנית לשעבר ועתידה להיות מלכותית היא אחת מאותם אנשים שאוהבים להתעמל. "הבריאות שלי, מצב הנפשי שלי, התחושה שיש לך אחרי אימון. כל הדברים האלה מניעים אותי לדרוך על המחצלת שלי או ללכת לחדר הכושר", אמרה ל- Women's Health UK. "לפעמים הרעיון של התעמלות נשמע נורא לחלוטין, אבל אני תמיד מזכיר לעצמי כמה טוב זה ירגיש אחר כך. אופוריה כמעט!"
אחת הדרכים להתלהב מפעילות גופנית א-לה מרלה היא לשמור על האימונים בכיף על ידי ערבובם. כמה מהטיולים שלה כוללים יוגה, פילאטיס, ריצה, שיעורי כושר קבוצתיים, ביצוע DVD לאימון ואימון עם מאמן אישי. לא רק שהיא נמנעת משעמום, אלא שגיוון השגרה שלה עוזר לה להימנע מפגיעה ברמת כושר.
4. הנסיך פיליפ מבצע אימונים צבאיים
הדוכס מאדינבורו הוא כמעט בן 97 והוא עדיין עמוד בריאות. מה הסוד שלו? על פי הדיווחים, הוא עוקב אחר תוכנית 5BX, המיועדת למתגייסי חיל האוויר המלכותי הקנדי. האימון אינו דורש ציוד, ניתן לבצע אותו בכל מקום ומשתמש בתרגילים בסיסיים לחיזוק כל שריר בגוף - מתיחות, כפיפות בטן, הרחבות גב, שכיבות סמיכה וריצה במקום - הכל נעשה בפרק זמן אינטנסיבי של 11 דקות. בנוסף, הוא מקיים אורח חיים בריא הכולל, עוקב אחר תזונה דלת פחמימות בסגנון אטקינס, שותה קפה שחור במקום תה וצורך מעט מאוד אלכוהול. הוא גם הולך הרבה ועולה במדרגות בכל הזדמנות שהוא.
קרדיט: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesהדוכס מאדינבורו הוא כמעט בן 97 והוא עדיין עמוד בריאות. מה הסוד שלו? על פי הדיווחים, הוא עוקב אחר תוכנית 5BX, המיועדת למתגייסי חיל האוויר המלכותי הקנדי. האימון אינו דורש ציוד, ניתן לבצע אותו בכל מקום ומשתמש בתרגילים בסיסיים לחיזוק כל שריר בגוף - מתיחות, כפיפות בטן, הארכות גב, שכיבות סמיכה וריצה במקום - הכל נעשה בפרק זמן אינטנסיבי של 11 דקות. בנוסף, הוא מקיים אורח חיים בריא הכולל, עוקב אחר תזונה דלת פחמימות בסגנון אטקינס, שותה קפה שחור במקום תה וצורך מעט מאוד אלכוהול. הוא גם הולך הרבה ועולה במדרגות בכל הזדמנות שהוא.
5. הנסיך הארי נמנע מחלב
בזמן שהוא כבר לא הרווק הכי זכאי בעולם, הארי נראה נאה מתמיד. איך הנסיך נשאר כל כך כשיר ובריא? על פי הדיווח, הנסיך הזועף החליט לחתוך חלב מספר שנים אחורה "במרדף אחר הגוף המושלם." (אנשים רבים מדווחים על רמות אנרגיה גבוהות יותר ועל תחושת רווחה כוללת כשגזרו חלב.) בשנת 2017 הוא גילה שהוא "כבר לא אוכל פיצה".
כמובן שהוא כן מתמכר מדי פעם - למשל, באותה תקופה אכל פשטידה עם מנה עמוקה בשיקגו. באשר לכושר, הוא מתאמן בחדר הכושר של החלל השלישי כמעט כל יום ועושה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה במכון הכושר Core Collective האופנתי בלונדון. ולא מן הנמנע שהוא למד דבר או שניים על אימונים בשנותיו המפרכות בצבא הבריטי. ללא כאב אין הישג!
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesבזמן שהוא כבר לא הרווק הכי זכאי בעולם, הארי נראה נאה מתמיד. איך הנסיך נשאר כל כך כשיר ובריא? על פי הדיווח, הנסיך הזועף החליט לחתוך חלב מספר שנים אחורה "במרדף אחר הגוף המושלם." (אנשים רבים מדווחים על רמות אנרגיה גבוהות יותר ועל תחושת רווחה כוללת כשגזרו חלב.) בשנת 2017 הוא גילה שהוא "כבר לא אוכל פיצה".
כמובן שהוא כן מתמכר מדי פעם - למשל, באותה תקופה אכל פשטידה עם מנה עמוקה בשיקגו. באשר לכושר, הוא מתאמן בחדר הכושר של החלל השלישי כמעט כל יום ועושה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה במכון הכושר Core Collective האופנתי בלונדון. ולא מן הנמנע שהוא למד דבר או שניים על אימונים בשנותיו המפרכות בצבא הבריטי. ללא כאב אין הישג!
6. הנסיך צ'רלס אוכל אורגני
אין שום דבר טרנדי באכילה אורגנית למלך אנגליה העתידי. על פי הדיווחים, נסיך ויילס סובל מאובססיה אורגנית וחווה לשולחן - והוא אוכל ככה מזה עשרות שנים. שף אחד לשעבר של משפחת המלוכה הצהיר שהוא "אורגני עוד לפני שהומצא אורגני." למשל, הוא מעדיף לאכול משחק ודגים שנצודו ונתפסו על ידו ובניו ופירות אורגניים וירקות שנקטפו בביתו בגלוסטרשייר. כשהוא נוסע הוא לוקח איתו את האוכל הביתי שלו ב"ערימות וערימות של קופסאות מגניבות ", אפילו כשנוסע ברחבי העולם לסיורים רשמיים. וכמו אביו, אימון הבחירה של היורש הוא תוכנית 5BX.
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesאין שום דבר טרנדי באכילה אורגנית למלך אנגליה העתידי. על פי הדיווחים, נסיך ויילס סובל מאובססיה אורגנית וחווה לשולחן - והוא אוכל ככה מזה עשרות שנים. שף אחד לשעבר של משפחת המלוכה הצהיר שהוא "אורגני עוד לפני שהומצא אורגני." למשל, הוא מעדיף לאכול משחק ודגים שנצודו ונתפסו על ידו ובניו ופירות אורגניים וירקות שנקטפו בביתו בגלוסטרשייר. כשהוא נוסע הוא לוקח איתו את האוכל הביתי שלו ב"ערימות וערימות של קופסאות מגניבות ", אפילו כשנוסע ברחבי העולם לסיורים רשמיים. וכמו אביו, אימון הבחירה של היורש הוא תוכנית 5BX.
7. שרה פרגוסון הפסיקה לאכול את הנוחות
זה לא סוד שאשתו לשעבר של הנסיך אנדרו נאבקה בביטחון גוף רוב חייה. "פעם כעסתי", אמרה פרגוסון למגזין הלו על תנודות המשקל שלה. "האמנתי שלעולם לא הולך לרדת במשקל, שאיבדתי שליטה. לא יכולתי להשתלב באף אחד מהבגדים שלי. פשוט טבעתי באכילה, טובעתי אוכל." דוברת שומרי המשקל לשעבר ניסתה כמעט כל דיאטה תחת השמש עד שהבינה שאכילת הנוחות הפכה לתוספת. ברגע שהצליחה לבלום את זה, היא איבדה 55 קילו! על פי הדיילי מייל, שילוב האוכל המסוים ש"עובד עבורה "הוא מוזר - עגבניות, ביצים, מיונז ומנדרינות. מה שומר אותך מרוצה, נכון?
קרדיט: קופר ניל / Getty Images בידור / GettyImagesזה לא סוד שאשתו לשעבר של הנסיך אנדרו נאבקה בביטחון גוף רוב חייה. "פעם כעסתי", אמרה פרגוסון למגזין הלו על תנודות המשקל שלה. "האמנתי שלעולם לא הולך לרדת במשקל, שאיבדתי שליטה. לא יכולתי להשתלב באף אחד מהבגדים שלי. פשוט טבעתי באכילה, טובעתי אוכל." דוברת שומרי המשקל לשעבר ניסתה כמעט כל דיאטה תחת השמש עד שהבינה שאכילת הנוחות הפכה לתוספת. ברגע שהצליחה לבלום את זה, היא איבדה 55 קילו! על פי הדיילי מייל, שילוב האוכל המסוים ש"עובד עבורה "הוא מוזר - עגבניות, ביצים, מיונז ומנדרינות. מה שומר אותך מרוצה, נכון?
8. הנסיכה יוגני נשבעת על ידי מעגלים
בתה של פרגי, הנסיכה יוג'ני מיורק, התנפחה לאחרונה על גופה רזה ומגוונת בתמונות האירוסין שלה - ויש לה אימונים לפנות בוקר להודות על התמורה שלה. "אני קמה בסביבות השעה 6:45 כדי להתחיל להתאמן בשבע, " אמרה ל"הרפר בזאר ". "אני הולך לפארק מ -7 עד 8. אני עושה מעגלים, שאני אוהב כי הם מהירים: בורפס, קפיצות סקוואט, לונגים, כל המגרש… או שאני הולך עם החבר הכי טוב שלי אל הנשים המדהימות והנשים האלה- רק חדר כושר בשם גרייס בלגרביה. " היא גם נמנעת ממשקאות ממותקים - דבקות בתה ירוק, קפה, דיאט קולה ומים נוזלים - וטוב שכך, מכיוון שידוע שהם תורמים להשמנה.
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesבתה של פרגי, הנסיכה יוג'ני מיורק, התנפחה לאחרונה על גופה רזה ומגוונת בתמונות האירוסין שלה - ויש לה אימונים לפנות בוקר להודות על התמורה שלה. "אני קמה בסביבות השעה 6:45 כדי להתחיל להתאמן בשבע, " אמרה ל"הרפר בזאר ". "אני הולך לפארק מ -7 עד 8. אני עושה מעגלים, שאני אוהב כי הם מהירים: בורפות, קפיצות סקוואט, לונגים, כל המגרש… או שאני הולך עם החבר הכי טוב שלי אל הנשים המדהימות, הנשים- רק חדר כושר בשם גרייס בלגרביה. " היא גם נמנעת ממשקאות ממותקים - דבקות בתה ירוק, קפה, דיאט קולה ומים נוזלים - וטוב שכך, מכיוון שידוע שהם תורמים להשמנה.
מה אתה חושב?
מה אתם חושבים על הרגלי הבריאות של משפחת המלוכה? מי הכי הפתיע אותך? האם תנסו אחת מהדיאטות או האימונים שלהם? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesמה אתם חושבים על הרגלי הבריאות של משפחת המלוכה? מי הכי הפתיע אותך? האם תנסו אחת מהדיאטות או האימונים שלהם? ספרו לנו בתגובות!
