במהלך ההיריון, בריאות צריכה להיות הדאגה העיקרית שלך. כשאתה נשאר בריא, יש לך את הסיכוי הטוב ביותר להריון ולידה ללא דאגות. למרות שתוספי ויטמין לפני הלידה אינם חיוניים לחלוטין לבריאותך, הם יכולים להוות נכס גדול מהבחינה הזו. הם מנוסחים במיוחד לאמהות בהריון, עם רמות גבוהות של חומרים מזינים חיוניים המסייעים במניעת מומים מולדים וסיבוכים. אם אתה חושב ללדת תינוק, עדיף ליטול תוספי מזון שלושה חודשים לפני ההתעברות כדי לשמור על רמות הוויטמין שלך גבוהות.
מה עושה ויטמינים טרום לידיים שונים
אמהות בהריון זקוקות לרמות גבוהות יותר של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים בהשוואה למבוגרים אחרים. ליקויים עלולים לגרום למומים מולדים קשים ובעיות אחרות. לכן תוספי ויטמין לפני הלידה מכילים רמות גבוהות הרבה יותר של חומצה פולית, סידן וברזל בהשוואה למולטי ויטמינים רגילים. הסכום והניסוח המדויקים תלויים במותג הספציפי. הם זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת, אם כי ישנם סוגים שעדיין דורשים מרשם. עם זאת, יש לפנות תמיד לרופא המטפל לפני נטילת תוסף כלשהו.
בריאות העצם
הריכוזים הגדולים ביותר של סידן בגופכם נאגרים באופן טבעי בעצמותיכם, ושומרים עליהם בריאים וחזקים. אם אינך מקבל מספיק סידן באמצעות תוספי מזון או תזונה יומית, גופך יתחיל להדליף את המשקעים בעצמותך, מה שהופך אותם לחלשים ושבירים. מחסור בסידן יכול גם להוביל לרעלת הריון, הגורם העיקרי ללידה מוקדמת ולסיבוכי הריון. אמהות צריכות לקבל 1, 000 עד 1, 300 מיליגרם סידן במהלך ההיריון ואחריו. ויטמינים לפני הלידה יכולים לספק כ -150 עד 200 מיליגרם במינון, אך הגוף יכול לספוג רק 500 מיליגרם בכל פעם, כך שתרצה ליטול מספר מנות של סידן משלים מספר פעמים ביום.
סיכון לאנמיה
אנמיה מתרחשת כאשר לא מספיק כדוריות דם אדומות מספקות חמצן בכל הגוף. מכיוון שתאי הדם האדומים הללו משרתים הן את האם והן את התינוק המתפתח, לנשים בהריון יש סיכון מוגבר להפוך לאנמי. מקרים קלים של אנמיה כוללים עייפות וחולשה; עם זאת, מקרים חמורים עלולים להוביל לנזק לב. כדי למנוע זאת, עליכם לשמור על צריכת ברזל קבועה בריאה. אתה צריך לקבל לפחות 30 מיליגרם ברזל בכל יום.
סיכון למומים מולדים
מומים בצינור העצבים הם חריגות בעמוד השדרה או במוח של העובר הגדל. הם מהווים סיכונים בריאותיים חמורים, מכיוון שהם עלולים לגרום לאנפילציה או עמוד שדרה ספינה. תנאים אלה הם הרסניים ולעתים קרובות קטלניים. חומצה פולית, או חומצה פולית, היא אחד הוויטמינים המורכבים מ- B, והיא חיונית למניעת מומים מולדים חמורים אלה. עם זאת, התקופה הקריטית להבטחת צריכה נכונה של חומצה פולית היא בין הימים ה- 21 ל- 27 לאחר ההתעברות, כאשר נשים רבות עדיין אינן מודעות להריונן. זו הסיבה שחשוב במיוחד שתקח מספיק חומצה פולית בכל עת, אשר רוב הניסוחים הוויטמינים לפני הלידה מכילים.
מקורות ויטמינים אחרים
בעוד ויטמינים לפני הלידה הם אמצעי טוב להשלים את היצע הוויטמינים והמינרלים היומיים שלך, זכור שהם בדיוק זה: תוספי מזון. אתה לא צריך להיות תלוי אך ורק בפורמולות ויטמין טרום לידתי בכדי לעמוד בכל דרישות התזונה שלך כאם מצפה. בסופו של דבר, עדיין תקבלו את מרבית הוויטמינים והמינרלים החיוניים הללו מהתזונה. הפוך את בחירות המזון שלך לבריאות ככל האפשר. הימנע מכמויות עודפות של שומן וכולסטרול. הקפד לאכול חמש עד שש מנות של פירות וירקות מדי יום. חלב ומוצרי חלב אחרים מכילים כמויות גדולות של סידן, לירקות בעלי עלים ירוקים וקטניות יש הרבה ברזל, ובשרים רזים וחלמון ביצה בעלי תכולת ברזל גבוהה.
